mamaptica писал(а):
Вау, Лена, как все серьезно у тебя!Тест-полоски, кетоз

Ты намерена добиться кетоза? Ого!

Желаю тебе успеха в этом нелегком деле.
Привет Ириш

Ты прикалываешься или как
Да, намерена, но пока ничего не получается
Сегодня плюс 0,4 и состояние тяжести, как будто опухла, но мешков под глазами нет и ноги не отекшие, в пальцах рук есть ощущение отеков.
Разбор вчерашнего дня.
Муж был выходной, обычный распорядок сбился...
Утро вода теплая с ябл.уксусом 0,5.- а д.б. горячая
Кофе с маслом и кокос.молоком - 0,5
смузи не делала
Завтрак
омлет из 2х яиц со сметаной, грибами и кабачками с зеленью на топленом масле.
Потом позанималась растишками 2 часа
Перекус рулетики из блинной сулугуни, чесночно сырно масло, рукола - 4 шт. помидор
Поработала у компа 2 часа
Перекус кусочком сала, помидор со слив.сыром.
Грызла семечки в теч.дня 200 гр
Поздний обед минтай с капустой и салат из редьки, кваш.капусты, салатный набор семян, зелень, смесь масел.
Недобрала белков, кусочек рыбки был грамм 100
Весь день ощущала голод, вечером сделала яишницу с беконом и пошла спать в 21.0
Не гуляла.
С чего привес? углеводы только 2 помидора и кабачки с капустой.
Кетонов и глюкозы в моче утром не обнаружено.
Стул стабильно утром в теч.часа после подъема 2 раза с перерывом 30 мин.
т.е. после воды, а потом еще после кофе. Так что метаболизм есть и даже лучше, чем прежде. Извиняюсь за подробности, но пишу для себя, чтобы разобраться.
Еще раз переслушала, перечитала разную инфу про кетодиету, очень много разноречивой информации.
Понятно, что перебираю по калориям в целом и по углям, раз кетоз не запускается, ну или собственные запасы гликогена еще не кончились.
Но уходить совсем в белки/жиры- это опять будет перебор и принудиловка, значит потом срыв.
Сегодня план питания - вода, кофе с маслом кунж., кокос.мол.
Смузи- сельдерей, кабачок, зелень, авокадо, смесь шротов и семян, вода,масло
яйца с беконом
Говядина паровая с сыром, салат редька с капустой
Кур.голени жар. на топл.масле салат
В течение дня трав.чай горячий 2 л. или имбирь с лимоном.
Перекус грец.орехи, если приспичит.
Мне кажется до голеней не дойдет
Всем радости и благости
