Еще одно достижение за время болезни благодаря сниженному аппетиту: понимаю, что наелась и даже если в тарелке есть еще - не ем. Вот это вот вечная тема еще из детства, даже если ты уже наелся, но в тарелке еще что-то осталось, то по-любому доешь. У меня так всегда. А вот сейчас, завтракая сыром, поймала себя на мысли, что не хочу уже, аж подташнивает, а все равно машинально ем - отложила. Как бы сохранить эту фарингитную мудрость)
А ты можешь написать - менюшку из продуктов , дня на 3 , ну типа варианты . Сколько и каких продуктов надо(можно) сьесть в день , что б уложиться в соответствующую формулу б/ж/у и 1500-1800 ккл. Правда интересно .
День 1: Завтрак Броне кофе: черный кофе 10г кокосового масла, 10 г сливчного, 40 мл сливок 20% Авокадо 100 г Сыр Пармезан 80 г
Перекус: сыр Бри 80г
Ужин: 200 г свиной отбивной под шапкой из сыра, моркови, помидора, майонеза (сразу говорю, делаю сама из оливкового/рапсового/коксового масла) и укропа. Плюс 80г зелени, например руккола.
День2: Завтрак: бронекофе и 100 г бри, огурец Обед: салат из жирной запеченной говядины, авакадо, рукколы яиц и майонеза - 220 г Перекус: жирный сыр 80 г
День 3: Завтрак бронекофе плюс яичница на сливном масле из 2-3 яиц с зеленью, огурец Перекус: грудинка 60 г Ужин: паштет печеночный с маслом (домашний, масло кладу почти 1 к 1 с печенкой) 120г на галетах домашних (разные семечки и орези смешиваю, добавляю псиллиум для клейкости и в духовке сушу), болгарский перец, зелень.
OlgaSiberia писал(а):Чего я-то жру как не в себя? Аппетита нет, реально есть хочу, прям в желудке сосёт((
ОЛь, я такая же. даже хуже. Мне кажется больше меня вообще никто не жрет)))) Но вот как будто бы глубокий кетоз избавит тебя от аппетита и голода, проверим!
OlgaSiberia писал(а):лин, в меню еды мало. Да ещё только два раза в день.
Вбей все это в счетчик 1500-1800 ккал в день выходит. Просто все же жирное очень, вот объем и маленький. А что 2 раза в день, так это удобно, сначала тяжело, потом привыкаешь и кайфуешь. А то жрешь все время!
Вот например в моей грудинке - 630 ккал. т.е. 60 грамм - это 378 ккал. Это же в обычной жизни 200 грамм куриной грудки, 100г помидора, 200 грамм гречки!!!! Т.е. пол кило еды) А у меня 60 грамм) Сначала психологически это очень трудно. Тем более мне, привыкшей по полкило есть)
.
.
