Всем привет
Всё-таки не так все это просто..... рефлексирую очень сильно.
Переслушала рекомендации для усталых надпочечников (читай - от стресса):
- В1
- калий
- Е
- С
- магний
- прогулки час
- проминание живота
- хороший сон
- здоровое кето с ИГ.

Честно говоря, я не все выполняю сейчас систематически из этого списка.
Прогулки и иога- уже 2 недели пасую.
витамин Е забываю пить, пузырек в холодильнике, а не в таблетнице, и я его забываю.
Проминание живота забываю или очень быстро, минуты 3, а надо бы 10-15.
КЕТО на выходных пас, была у мамы, она наделала манты с тыквой и мясом, и на конфетки соблазнилась и шампанское распили Яблочки и цитрусовые проскакивают. Так дело не пойдет

Лена, привет!

Как я тебя понимаю! Соблазны на каждом шагу

Нас тренер Роман учил так: когда хочется съесть бяку, задай себе вопрос, а приближает ли это тебя к твоей цели! А что лучше, вот сейчас получить удовольствие или потом в виде здоровья?
Попробуй!

Привет Лен, мне кажется нужно отмерить себе срок пищевого загула а потом
взять мощно себя в руки. Я это себе пообещала после Рождества. На праздники все равно будут вкусняшки проскальзывать. И что бы не войти в стресс, нужно не судить себя а разрешить этот праздник. Тогда легко войдешь в строгий режим до лета, до клубнички .

Приветики приветики
Вот и завершился этот год.
Каким он был? для меня?
Если не считать бесснежной зимы, то в остальном нормальным, с проблемами и победами, как всегда. Узнала про себя много нового это был год снижения веса, минус 10 кг В этом году от нас ушла Лапочка, наша золотая собака улыбака и прямо сейчас уходит Норд... они прожили хорошую собачью жизнь... В этом году я купила новую машину и поставила навес. Первый внук пошел в школ, а у мужа были хоть какие-то заработки. Этот прошедший год я встречала с рецидивом тиреотоксикоза и заканчиваю в стрессе и тоже рецидиве тиреотоксикоза, но все-таки есть разница, сейчас я пытаюсь комплексно разобраться в сбоях моих систем. и на первое место вышел стресс и искаженное мышление. вот с чем надо работать.
Неожиданно сахар сегодня 6,8 вчера был кусочек тортика в офисе и конфетки, ночью закупались продуктами, сон был рваный.
Я совсем не стрессую от углеводных зажоров, это не страшно, это контролируемо. На НГ вся еда по кето, могу чего-то переесть, типа рыбки копченой или селедки под шубой, ну и винишка с клубникой перебрать с соседкой, а может и нет.
Настроение нормальное, вчера была пятница, а сегодня суббота, типа того.
Всем желаю радости и благости

Леночка, все отлично, хорошие итоги

Ты на правильном пути, и пусть в следующем году все получится

С наступающим!!

Лена, привет!

Как дела, как отпуск?

Выходи, рассказывай

Ленусь, спасибо за пояснения про добавки.
Делись новостями, ждем))

Давненько я собой не занималась
Всем привет

В КРЫМ на НГ каникулы съездила отлично! Жили комфортно, ели вкусно и правильно, нагрузка была огого для меня, красоты нагляделись, надышались! вобщем очень очень здорово! но на фоне рецидива мне было тяжеловато, за ночь не восстанавливалась и видимо перенапряглась, потому что после отпуска опять все отпустила, движухи никакой, хлеб, семечки и фрукты постоянный перекус, и даже тортики на работе Вобщем фу .
Правда со стрессом все-таки справилась, уже не колбасит, страх не сжимает.
Конечно у меня психологические зажоры, от скуки. Начала работать с психологом и про вес и про мотивацию. Надо себя вытаскивать, тормошить.
Радует, что нашла хорошего врача эндокринолога, она наметила 2х годичный план, помимо гормонов щитовидки смотрит и печень и пищеварение и питание и сахар. Сдала кучу анализов, благо, что ДМС, иначе накладно каждые 2 недели проверятся.
Сейчас видимо гормоны уже более менее нормализовались, потому что жор уже контролируемый, и удалось "слезть" с семечек, не покупать яблоки с цитрусовыми, минимизировала молочку, пошла на йогу, иногда делаю дыхательную гимнастику. Из проблем: переедаю , перекусываю хлебом, не делаю интервалов в еде, если дома, то каждый час что-то хомячу, ем на ночь, не отслеживаю воду, просто воду вообще пью редко, только утром первый стакан. Записалась в кучу программ по похудению/оздоровлению. Но новая напасть, совсем не хочу готовить(((((, а у мужа уже и картошка жаренная, и вареники, ну и хлеб постоянно, еще и постится видимо собрался, вообще сплошные макарошки с картошкой будут Вобщем я уже ничего не загадываю, мне бы набор веса прекратить для начала и начать опять готовить правильную еду. Вот пробую супчики внедрить, нашла не бройлерную куру, наварила пока только бульон. Накидаю зелени. А чтобы дотерпеть до обеда, пью имбирную горячую воду, сегодня работаю удаленно. Я теперь даже полюбила ездить в офис, потому что там нет еды и перекусов
Эх, с головой надо работать активнее
ВСем спасибо за поддержку!

Леночка, привет.
Рада, что ты появилась.
Давай уже, дорогая, браться за себя.
Вместе Веселее)))
Предлагаю в пятницу взвеситься, и плыть к Стройности поддерживая друг друга.
Вместе мы Сила.
Как настроение сегодня?

Как тебя найти в Инстаграмме?
Форум порой глючит, меня не пускает.
Я с Еленой Прекрасной))) и другими девочками еще и там переписываюсь.
Найдемся)