|
Таньчик привет.
План твой здоровский.
Мне тоже надо начать каждый день Отчёт за прошедший день писать (по еде, спорту, активности, уходу за собой и о хороших сделанных делах) - это (меня) очень хорошо организует и ...мотивирует , хотя не то слово ... вообще мотивация , даже и не знаю , что мотивация такое..... ну понятно когда - к свадьбе , к какому то определённому делу - как то спектакль или торжество , или еще что , когда надо выглядеть на 100+ , хе не кг .... а % соотношения своей красоты и формы....
... но , НАМ ТО НАДО - КАЖДЫЙ ДЕНЬ так выглядеть ; )
С планом своим так до конца определиться не могу ..... но , уже хорошо , что я над этим думаю ..... прошлый месяц вообще не особо задумывалась , что ем , как спортивлю ..... Хотя 5 ведель строго веганила и й0ги и бассейна было достаточно много.
В общем - эту неделю думаю . Следующую неделю , Закалитыч с понедельника по среду в отъезде - я постараюсь сделать эти 3 дня вообще разгрузочными , типа в понедельник завтракаю , в среду ужинаю . Посмотрю по самочувствию в общем.
Вчера , точней даже в воскресенье , начала есть рыбу , так как чувствую , что у организма упадок сил , как физических , так и моральных. Нужна рыба, не каждый день, не в большом количестве - но прям хочется рыбьего жира с субботы , в субботу заменила рыбий жир на оливковое и тыквенное масло, но чувствую , что организму очень стало нехватать именно животного белка ( яйца то не ем, творог, сыр не ем....) Очень хочется курицы ( я ее больше года уже не ела ) и рыбы.
Курицу и дальше есть не буду , по моральным соображениям , а вот рыбу и морепродукты начну хотя бы 2-3 раза в неделю.
Через 2 недели мой пост кончится , тогда вот буду определяться с планом питания, но кур/птиц и зверей все равно не буду, но с белком будет полегче - с яйцами и творогом/сыром в меню. Потаму , что сейчас меня пробило на орехи и засахаренный имбирь и финики!!!!!! От бобовых - газы , хотя я их всё равно ем конечно....., но хочется их есть меньше....
Пока план такой
Эту неделю сильно круто гайки закручивать не буду, сильная нервозность , хрен знает от чего , не знаю , на ровном месте , но цикл на убыль идет, к завершению 17ДЦ сегодня , цикл короткий у меня , поэтому что то типа ПМСой нервозности наблюдается уже с прошлой пятницы-субботы......
Ну и так как на супер закрутку у меня следующая неделя , последняя Поста, да и отсутствие Закалитыча в начале недели, так проще.
Вот понедельник, вторник и среда у меня будет своеобразная разгрузочная атака , да и духовно - просветлюсь и настроюсь немного ....
На этой неделе если уж настолько невтерпёж финики или фрукты - то до обеда , днём .
После обеда , до ужина уже никаких перекусов. Ужины дома , до 20.00, в зависимости когда вернусь.
А вообще у меня , видимо от веганство - нервозность очень повысилась, на вегетерианстве такого нет .
Понижается эта нервозность Финиками или орехами днём (или пряниками, которые я как и обещала не покупала и не привозила больше).... или 1 небольшим бокалом вина вечером за ужином.
Но сама понимаю , что это не дело. На весе , пока не сказывается сильно , хотя если с осени до февраля болталась от 54 до 55, среднее 54.4 или даже ниже .... то сейчас опять среднемесячное 55.1 .
Поэтому тенденция на финики/орехи и бокал вина вечером - мне не нравится.
Спорт увиличить мне вряд ли удасться, но постараюсь , если будет выдоваться возможность - ходить вечером в парк на лёгкие часовые пробежки/прогулки, благо парк открыт до 8 вечера , дальше будет еще лучше , т.к и до 8то я не всегда успеваю , если с работы возвращаюсь после 6.30-7... но в мыслях уже есть , а если есть в мыслях, то осуществлю и в реальность.
Й0га по понедельникам, субботам и воскресеньям .... иногда если нет рабочих собраний еще и по четвергам...
Бассейн - когда есть возможность и по субботам не отлынивая, ехать в бассейн сразу после й0ги, складывая весь нужный инвентарь зарание в пятницу.
Планировать рабочий день так , что б в обеденный перерыв выходить на улицу хотябы минут на 30-40, в парк или в город по делам.
_________________
|
И тогда, в бой!
