да уж, про дальние походы уже забыла, тут бы до ближнего магаза дошкандыбать... ладно я еще не старая и уже здоровая... но вчера на старичков смотрела со слезами на глазах... ведь если они что-то себе сломают, то это может и не сростись уже...
сегодня вес стоит 63.1 хотя думала, что плюсану..
завтрак
бутер с семгой
обед
вчерашняя поджарка с грибами и тазик салата...-))


зажигалка для масштаба..-)) смотрится тазиком, вес салата всего 320 г
ужин
4 курноги, печеные в духовке
перекусы
2 хурмы и 100 г орехов

тазик да Я примерно такой же стругаю.Но меня он мало насыщает. Вот кружечка молока да с каким-нибудь хлебушком совсем другое дело)

я не просто наедаюсь, я объедаюсь этим тазиком...-))

ну ты вообще овощеед) овощеедская душа. Я к овощам равнодушна.Может потому мне они никак не идут.Но я стараюсь, все равно включаю в рацион.

О! Узнаю салатик, у меня практически такой же ! и салатничек зелёнИнький , или пирекс прозрачный....
( у меня только с покупной маринованной свёклойи морквой - свежие листья + упоковочка свёклы с морковкой и бальзамический уксус и чуток оливкового масла.)

Привет Оксанчик и Ириш.

сегодня +200, 63.3
завтрак
каша из отрубей
обед
кальмары, грамм 200
ужин
3 небольшие куркотлеты
перекусы 2 хурмы, грамм 100 орехов...
переодически просматриваю форум, заметила, что вернулись сюда люди, которые худели со мной 3 года назад и раньше... жаль....-(( и лишний раз это доказывает, что Дюкан - это не диета, а образ жизни... хочешь вес удержать, то нельзя жрать, как жрал до диеты...

Не, Оксан, я так думаю, диета по большому счету может называться как угодно. А образ жизни надо менять. И в первую очередь, активность должна быть и мышцы в постоянном тонусе. Только сменой рациона ничего не поменяешь.
Ну и проблемы заедать не надо не буду показывать пальцем

В тазике очень аппетитно! Надо будет себе так же нарезать как-нибудь

я спортом не никогда занималась ...,(по разным причинам), но всегда была активна, держу и занимаюсь разведением боксеров, собачки , ну очень активные... проблемы никогда не заедаю, у меня наоборот, как проблемы, то на любую еду - тошнота....конфеты-плюшки не люблю... а вот и набрала лишних 15 кг меньше, чем за год... мой муж раньше в футбол играл 2-3 раза в неделю, после перелома ключицы в сентябре, закрепили какую-то ему там железяку до марта месяца, жрет что попало, майонез килограммами... шпроты очень любит.. офис его в соседнем дворе, даже туда едет на машине, т.е. не двигается вообще... с сентября месяца прибавил пару кг, не больше.... я бы уже под 100 кг была... но у него просто атомный обмен веществ... у него мама такая же... 82 года, жрет хлеб с картошкой, все время сидит, либо тв смотрит, либо читает... выглядит, как тростинка...здорова, как бык... тут года 4 назад, съела чтото и у нее заворот кишок случился, пришлось делать операцию... так врач, который делал операцию, сказал, что такую хорошую печень, пожелудочную у 30-летних не часто встретишь, а уж у пожилого человека он вообще такого не встречал... так что генетика тут тоже важна... у меня генетика не важная....-((

да уж! Я от воздуха прибавляю))) Вот два дня поела гречку с овощами и сразу +, даже при моей теперешней активности. А порции были совсем небольшие

Оксан, чтобы разночтений не было: это я про себя писала, когда и про заедание, и про физическую активность
А муж такой у меня у самой есть прямо-таки брат-близнец твоего, так он не верит, что можно поправляться от воздуха, да )))) Вот честно, при всем своем заедании, столько я не съела, сколько во мне лишнего. Так что, да, особенности обмена веществ много значат