Надия! Спасибо за разбор моего питания, продуктов и поддержку
Я старалась всю неделю, не пару дней , а сегодня снова +400
Да, воду пью горячую утром обязательно, кишечник в принципе работает как часы, но как только сокращаю рацион овощей и вообще еды, то начинает лениться, поэтому и добавила отруби. Испекла сегодня хлеб из 3х видов отрубей на кефире. Отрыв башки, пол булки уже нет.
Черный шоколад 75-95% не люблю, но ем по 2-3 квадратика, когда совсем уж ищу сладкого.
И про арахис, спасибо за напоминание, надеюсь отвадило меня уже от него , тем более сейчас хорошие грецкие продаются не очень дорого.
Эх, по утрам чаще вообще только полстакана смузи и я не знаю, наедаюсь или нет, потому что надо прыгать в машину, там вкусный кофе, а на работе уже не до еды до 13-14.0
А по выходным утром делаю зарядку или дела какие-то во дворе (сбор клондайка например , или езжу на дыхательную практику ), и потом только завтракаю, иногда с переходом в обед. Сегодня позавтракала в 12.00. Любимый завтрак это омлетик с грибами, или помидорами, или с зел.фасолью, разрешенный фруктик. Молочку стараюсь не есть, поэтому творог только по выходным или когда есть свежий, не чаще раз в неделю. Я бы на овощных смесях с любой крупой питалась бы постоянно, поэтому надо следить за присутствием белка и масел. Крупы тоже совсем у нас из рациона исчезли, но диетолог вернула (кроме белого риса), раз в неделю что-нибудь готовлю: перловка, полба, гречка, чечевичная похлебка. На прошлой неделе крупы не было.
План питания на предстоящую неделю:
Утро: вода, смузи, отруби
В офис обед: винигрет (вместо картошки фасоль), вареная курица грудка на 4 дня, если съем быстрее, то покупаю иногда холодец на обед и огурец или сладкий перец.
на вечер есть бульон куриный, минтая еще раз пожарю/притушу (вчерашнее открытие для нас!), салат из редек (дайкон, черная и зеленая).
Не уверена за разгрузочный день (белки +грейпфрут), я как весы, либо про работу либо про диету загружаюсь, одновременно не получается
Пешпрогулки вечером по возможности, вечернюю иогу бы вернуть еще надо.
Если не будет отвеса придется голодать

[quote="ezther"]
Как ты решаешь проблемы с АИТ ? Врачи какие-то советы по питанию давали, АИП пробовала ?
[quote]
Да, эндокринолог дала распечатку по питанию, все умеренно, ничего не исключая, и ничего нового. Жаренное я и так ничего не ем, кроме яичницы, до корочек ничего не зажариваю, острое соленое копченое тоже не едим регулярно, свинину и говядину тоже очень очень редко, колбасы и вообще полуфабрикаты никакие не берем, сыр и молочку стараюсь ограничивать. У меня либо скудное питание получается либо пережор и поправляюсь в любом варианте.

Да, я капусту хрумкаю и морковку тоже, но я люблю печеньки и пряники, последние вообще уже забыла, когда ела, и сырнички и кабачковые оладушки, пекла детям летом и понеслось, с этого все и сорвалось.
Про какао в сметану и с сахзамом помню еще по дюкану

Да, еще приседания в туалете в офисе надо возобновить.
И к эндокринологу сходить и анализы посмотреть. Вот.

Всем хорошей зимней недельки! Погода- чудо! Не холодно и не сыро, бело и чисто- красота

Выглядит красиво, но я бы все же из отрубей что-то простое пекла...по норме на 1 день. Утром -днем сьешь и будет ощущение+ глазами увидишь что ЕШЬ+ тот же холодец( те соленый концентрированный суп -огурец будет на что положить. Визуализация поглощаемого оч помогает потом в ограничениях и с собой договариваться
-----------
А винегрет с фасолью и я хочу попробовать,допиши плз что еще туда кладешь.

Леночка, привет.
Рада, что у тебя дело сдвинулось и ты нашла время и возможность заняться собой. Пусть попутный ветер несет твою волну как можно дальше.
Обнимаю

Леночка, все прочитала, увидела, что и хлебушек испекла. Самое главное увидела: ты занялась собой! Как сейчас модно говорить: расставила приоритеты, и свое здоровье и внешний вид передвинула на первые позиции
Внимательно посмотрела, что ты ешь и пьешь. Надия тебе все грамотно и по полочкам разложила.
От себя хотела добавить: все-таки время ужина имеет значение. Всю последнюю неделю мне приходилось ужинать после 19:50. И никаких оивесов. Даже с правильным ужином.
Конечно, если ты возвращаешься поздно, тут уж ничего не поделаешь.
И еще по поводу хлеба. Вижу, ты его любишь:)) Тогда не соблазняйся печь буханку. Делай на 1 день!

Насчет ужинов не знаю. У меня бывают отвесы и после поздних ужинов, тут главное, что съесть.
А домой я редко попадаю раньше 20.00 и ем обычно в это время, иначе сидеть голодной не очень.

Лена, я тоже за тебя рада, что ты на верном пути!

Я тоже стараюсь ужинать пораньше...до 18.00.
На отвесы не влияет((....
В моем случае работает только интервал 16/8 но его не всегда выдерживаю из за раннего пробуждения и раннего завтрака.

а я хочу и согласиться и не согласиться - иногда не ем аж после 4/5 вечера - и хрен мне - а не отвес - а иногда бывает покушаю поздно - и отвешу - я не думаю что 100% зависит от времени(