Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

Эффик, нам, в Россею, пожалуй, целый рой мух не помешает :scratch_one-s_head:

Я бы тоже не отказалась :training1:

Всем приветы, с добрым утром , днём и вечером - у кого что в наличии...

Интересно получается .... я вот тут задумалась сколько ж я раз в день ем... никогда специально не считала.
Так раз 5-6 и получается
Завтрак... перекус... перекус... перекус.... (может какой перекус до ужина) ....ужин ... и может еще какой мелкий перекус....
Завтраки и ужины - всегда , когда дома , ЗП - белок+овощи....

ГЛАВНОЕ , чтоб и ПЕРЕКУСЫ были правельными!!!! Работаю над этим.

Пишу , как себе и тебе дневник и обещала в сентябре писать меню-отчет .

5 сентября , день первый

Ходьба - ок , в общем 1.5-2 часа быстро (эндомонда зараза испарилась... нужно поновой загрузить...) - на работу, в обед. перерыв, с работы длинным кругом через парк.
Физ зарядка - потягунюшки на огороде 2 часа вечером...

Еда
1- завтрак 2 яйца, томат-черри, огурец
2- обед курогрудка магазинная, 5 мелких буреков -"сигарок", пресные тонкие блинчики с творогом и перцем.
3-перекус , часа через 2, 4 мелких магазинных тефтеле-котлеток из баранины с курицей , а ля кебаб.
4- перекус на огороде 1 огурец и 3 помидорки (урррра поспели, лет 8-9 уже не поспевали, только зелёные и были)
5- перекус через полтора-два часа на огороде, - штучек 5 мелких желтых слив.
6- ужин 300г 2 стейка говяжьих.

Вода - литра полтора , плюс кофе.

Отвес -900г

effi писал(а):Всем приветы, с добрым утром , днём и вечером - у кого что в наличии...

Интересно получается .... я вот тут задумалась сколько ж я раз в день ем... никогда специально не считала.
Так раз 5-6 и получается
Завтрак... перекус... перекус... перекус.... (может какой перекус до ужина) ....ужин ... и может еще какой мелкий перекус....
Завтраки и ужины - всегда , когда дома , ЗП - белок+овощи....

ГЛАВНОЕ , чтоб и ПЕРЕКУСЫ были правельными!!!! Работаю над этим.

Пишу , как себе и тебе дневник и обещала в сентябре писать меню-отчет .

5 сентября , день первый

Ходьба - ок , в общем 1.5-2 часа быстро (эндомонда зараза испарилась... нужно поновой загрузить...) - на работу, в обед. перерыв, с работы длинным кругом через парк.
Физ зарядка - потягунюшки на огороде 2 часа вечером...

Еда
1- завтрак 2 яйца, томат-черри, огурец
2- обед курогрудка магазинная, 5 мелких буреков -"сигарок", пресные тонкие блинчики с творогом и перцем.
3-перекус , часа через 2, 4 мелких магазинных тефтеле-котлеток из баранины с курицей , а ля кебаб.
4- перекус на огороде 1 огурец и 3 помидорки (урррра поспели, лет 8-9 уже не поспевали, только зелёные и были)
5- перекус через полтора-два часа на огороде, - штучек 5 мелких желтых слив.
6- ужин 300г 2 стейка говяжьих.

Вода - литра полтора , плюс кофе.

Отвес -900г

Вот это отвесиЩе, Элечка!
Поздравлямс :good:

Оксанчик спасибо :friends:

.
Сейчас то просто вода лишняя.... но все равно приятно :yes4:

.

effi писал(а):Всем приветы, с добрым утром , днём и вечером - у кого что в наличии...

Отвес -900г

Ничего себе! :good:

И это не строго на белках :scratch_one-s_head:

ПОЗДРАВЛЯЮ!

Марусь, мы все разные. ... когда угливодов мало , но не много есть - мне проще , чем только белок.
Мне вот главное совсем без сахара ( фруктоза из фруктов тоже сахар)..... исключение малина, ежевика, кислые сливы , ревень и цитрусовые - вот эти ребята с кислинкой, как "приправы" к куро-рыбе-мясу-творогу.... ну и к ним в компанию лук, чеснок, помидорки и огурчики - но штучно , не салатной мисочкой.... именно , чтоб скрасить жизнь и настроение.

Ну и когда с головой всё в согласии тогда ни на маффины , ни на шоколад не тянет....