оДЮссея Пенелопы.

[OlgaSiberia]

В общем сегодня приседать было сложнее, чем вчера. Видимо вчера там все же что-то растянулось, но днем я этого не ощущала... а вот при повторных упражнениях ощутила

а оно так и бывает обычно при крепатуре - сутки на развитие воспаления.

А десять отжиманий это прекрасно......Надо б и мне начать.....

АГа, всем надо бы, но я пока хочу в новую систему въехать. Вчера бежалось тяжеловато без углеводов уже.

Кокосовая мука пахнет и выглядит божественно.

арррр.... как ты вкусно пишешь. Я люблю кокос, где бы взять муки-то?

[MissGene]

А я вчера не приседала, и вакуум не делала. И сегодня не буду приседать, я до работы еле доползла, на вакуум рассчитываю!

Я в сырники клала коксовую стружку, пока муку не нашла. Очень вкусно было) Ну, я люблю кокос и все что с ним связано)

[Пенелопа]

Кстати сегодня во время приседаний я почувствовала, что мышцы на попе у меня не такие уж и тренированные.

У меня походу,они отсутствовали.....

Доброго,продуктивного дня......(сказала Пенелопа.которая в связи с отсутствием воды имеет перспективу целый день пролежать на диване тюленем )
По такой жаре ,без воды.......не поактивничаешь.....
Сырники получились охренительно вкусные.Как нежные бисквитные пироженки.... Эта кокосовая мука очень годная штука. Не дешевая правда....130 гривен (5,2 доллара) за полкило....Но миндальная вообще....325 гривен (13 долларов) за полкило.
Для тех,кто живет в Европах это ,наверное,смешные деньги....
По фитнесу сеодня вакуум и приседы.

[Пенелопа]

арррр.... как ты вкусно пишешь. Я люблю кокос, где бы взять муки-то?

Я все через интернет понаходила. Если у нас есть,то в Польше тем более.
Посмотри еще миндальную муку.Может цена тебя устроит....

Я в сырники клала коксовую стружку, пока муку не нашла. Очень вкусно было)

Ты гений.....Про кокосовую стружку я напроч забыла.....Можно и то и то добавить.....

[OlgaSiberia]

Я все через интернет понаходила. Если у нас есть,то в Польше тем более.

да, надо загуглить, была такая мысль..

Посмотри еще миндальную муку.Может цена тебя устроит....

Да, я краточку (кратовская карточка) стребовала себе на сегодня, потопаю в Ашан. Там точно есть в бакалейном отделе миндальная и арахисовая мука. Остальное нужно тщательно обследовать. Наверняка ж похудетельный отдал ещё есть какой.

Ты гений.....Про кокосовую стружку я напроч забыла.....Можно и то и то добавить.....

А я вчера пачку в руках покрутила и на место поставила. Меня смутило количество углеводов. А вообще, я тоже делала сырники с кокосовой стружкой в весенний заход на кетогенку, было очень ароматно и вкусно.
Моё семейство съедает в день запеканку из килограмма творога и пачки (40 гр) пудинга д-р Откер (крахмала кукурузного здесь я не нашла). Вкусно, но мне ж теперь нельзя такое.

[MissGene]

Я на LCHF к молочке стала относится осторожнее. Ем скорее как десерт, а не как основное блюда. Каждый день только сливки в кофе. Молоко и кефир - пила всего пару раз. Творог и сметана редко, например в деревне, где это нереально вкусно. А так, ну может раз в 2 недели с ягодами или сырники. ЗАто ем сыр. Всякий. Хотя, конечно, творожные и всякие маскарпоне-филадельфию ограничиваю, углеводов там много.

[Пенелопа]

Моё семейство съедает в день запеканку из килограмма творога и пачки (40 гр) пудинга д-р Откер (крахмала кукурузного здесь я не нашла). .

А картофельный?
На том сайте я читала статью про резистентный и нерезистентный крахмал.....Вроде как картофельный в выпечку низзя,а то он становится не тем.....
Поэтому,для себя я сделала вывод,что до фанатизма тоже не буду доходить....В свои сырники я пачку разрыхлителя добавила....Там 800 грамм творога.Получается 20 штук сырников.Ем я .максимум .два в день.....Ну не так уж там тех углеводов....
.

Остальное нужно тщательно обследовать. Наверняка ж похудетельный отдал ещё есть какой.

Ага.....И если чего интересного найдешь.....пиши мне. Я тоже хочу....

[Пенелопа]

Я на LCHF к молочке стала относится осторожнее. .

У меня только сырник (один-два в день) с йогуртом (до 140 грамм) и молоко в кофе (будут сливки). По молочке все....А сыра ела немного.Планирую больше есть белые сыры (типа адыгейского) с салатом.
Вообще мозгами перестроиться на новый тип питания трудновато,признаю.....

[Mymink]

девчат, а где подробнее почитать об этой системе питания?

[Mymink]

ммм, а чего это только я отчитываюсь? Ни кто не приседает что ли?
Докладаю - приседания выполнены, отжимания (опять всего 10), вакуум + прогулка черте сколько