Эльчик, всё запланированное случилось? ходьба, гантельки, разборки в спальне?

Всем приветище девчонки!!!!


... такс , насмотрелась нарядов восточных... и в полнейшем аАах@@@@@НИИ аж даже женилась на любимой Кумасеньке....
Ну надо ж и у себя пЫснуть... я ж обещала , отчитываться в сентябре.

Вчера по плану ходьбы-гантель-разборки всё выполнила , ну разборку , так сяк... но уже к кровати пробраться можно было.... и даже ужин сварганила - ленивые котлетки .... это когда Эффи крупненько рубит лук репку поджаривает без масла... туда же вываливает магазинный фарш 1кг за вычетом того что кисюндры выклянчили... 500г 5% говнюшкин и 500г 6% индюшкин на сковороду , поливает вусторовскин соусом , плюс острый перченный Нандо соус...
и ужин за 20 минут готов. К такому фаршику еще и тушоные овощи типа икры или рататуя ( кабачки, баклажаны, перец, лук , морковка, петрушка, чили перец и прованские травы) из мультиварки были.... так как в данный момент просто белок без овощей в меня не впихивается...
Ужин был в 20.00 - так как пока отработала, через парк до дому дошла , 30минут гантелями помахала ... фарш пожарила... вот и 8 вечера.
Но спать пошла в 0.35 или даже пожже , 0.35 это когда я последний раз на часы смотрела.

Из за КД отвесы не идут , не смотря на обилие белка (110g ) и активность. Но Эффи и не спешит.

Вчера вечером и с утра осмотрела себя в зеркало критичным взглядом .
Бока не висят, всё пропорциональное , все формы в форме. Так что решила придерживаться здорового питания , с физкультурой в меру моих возможностей ( а)время и б) колено)

(из не очень приятного - с утра дала о себе знать коленка... несмотря на регулярный приём глюкозамина... болела не сильно и не долго ...но решила видимо напомнить , чтоб Эффи не рвалась в Олимпийские рекордсменки)


Сегодня белковый день.

Утро - творог с ежевикой (10 ягод из сада), кофе и "кисель" из чиа с лимонадом.
Обед - 2 яйца , зелёный чай
... еще с собой остатки творога с ежевикой в коробочке и 500мл кефира пополам с топлёным молоком.... но пока не хочу.
На ужин еще остатки фарша есть и овощей натушила много... но овощи сегодня не буду.... ЧБ , так ЧБ.
Куриные грудки еще есть , но их готовить нужно, посмотрю по настроению и времени...



Лена!!!!! огромное спасибо за вчерашнюю идею от Лаперлы.
Что такое бутилированая вода каркаде я не знаю , но ИДЕЯ и в Африке Идея!!!!

На ночь залила 1 ложку столовую без горки молотых Чиа 125мл лимонада - и усЁ , .. неa, помешала еще чайной ложечкой в кофейной чашечке...так как сах зам в лимонаде уже присутствовал, лайм тоже... так что получилось СУПЕР Вкусно, и Супер Просто!!!!

( Лимонад был супер вкусный , по Карибским мотивам Кокос с Лаймом, на сахзаме , диетический , сын купил себе попробовать , а Эффи наверно уже пол бутылки уговорила с субботы...)

Маруся спасибо за инфу ... но я ж того лимонаду не много пью...не ведёрками, и не каждый день, а так- что там сах зам , -что просто самой сах зам положить...

Мы с субботы то вдвоем ту бутылку еще не допили.... выпивохи.... но при этом я ничего другого сладкого не ела, и ни сахар , ни заменитель никуда не клала.
Но вот когда мне НА НОЧЬ ОЧЕНЬ хочется есть... и не потому что Эффи голоден.... а хочется чегонибудьтакогоэдакоговкусненького... то 200мл или даже 150мл удовлетворяют мою хочукакой химгадости.... ...магазинное желе на сахзаме - из той же категории...
Вот фрукты у меня разжигают ДИКИЙ аппетит, а диет напитки наооборот ... немного выпил и спокен , как танк...

Да я сама стала грешить колой лет 15 её не пила, а в этот круиз купила пару бутылочек на случай крайнего обострения
Просто пока Надия восторгается замками Луары, должен же кто-то погундеть

Гунди, гунди - верный дозОрн...
... а то мне так этот кокосовый лимонад уж оченно приглянулся , лучше колы , хотя колу тоже люблю.... уже подумывала , а не купить ли еще Энное количество Бутылей про запас....
... хотя если уж совсем на одну воду перейти не могу , то уж лучше пусть будет этот химический псевдо кокос , чем мои любимые баунти ... КД пришли - а ни те Баунтей, ни те сникерса , ни те маффина - НЕ ЕЛА!!!!
Но бяку сладко-кокосную пила , да.

Много про запас конечно покупать не буду , но 1-2 бутылки все же куплю и в гараж заскладирую , когда в следующий раз в большой супермаркет поеду, пусть будет как стратегический Запас бойца , перед КД ....

Привет, птичка моя разлюбезная!


Получается, что ты нашла свою золотую середину!


Не болей, дружочек! Береги ножки!


А расскажите мне серой, что це такэ "чиа" и как оно пишется по аглиЦки (посмотрю на iHerb, может и мне надЬ... )

Ну пошло "коротенько" - только успевай читать.
Эля, думаю, что, может ходить более медленно, тогда колено не будет болеть.

Наташа, про чиа
У меня вот такой http://ru.iherb.com/Nutiva-Organic-Chia-Seed-12-oz-340-g/23976
Но там разные есть

chia seed

Лена, спасибо большое! Пошла изучать...