Команда "А" - в новую жизнь летим на танке!

[Lu-Natik]

Дашуль!!!!
Ты такая классная!!!!!!
Такая хорошенькая! Прелесть!

Качоооок Бицепсы - супер! Ну и вапще - вся классная: и животик, и ножки, и руки!

Молодчина!

[Dari_Shanine]

Спасибки Натальчик!
ты меня прям засмущала...
Давай, присоединяйся бум вместе бицепсы растить

[Sova7070]

(восхищенно): Даша, какая ты стройненькая! Супер! И мышцой, главное, хвалится... Очень все красиво и здорово, мне нравится!
Скажи: а фотки "до дюкана" будут? Ну так, чтобы сравнить...

[girtram]

Огогошеньки. Даша, клёвая!!!

[Dari_Shanine]

Спасибки Сов!
Да фото до Дюкана есть, как раз в том же купальнике
Я чуть позже выложу, скорее всего, когда на консю выйду. Чтобы уж наглядней некуда было.
Я обожаю свои мышцы хочу чтобы их было больше, чтобы жирок, который еще есть, ушел и не скрывал такую красоту

Вообще, девчонки, мы все красивые, каждая какой-то своей красотой, в каждой из нас есть что-то такое, чего нет ни у кого другого. Каждая из нас ОСОБЕННАЯ!!! УНИКАЛЬНАЯ и НЕПОВТОРИМАЯ!!!

[Dari_Shanine]

Огогошеньки. Даша, клёвая!!!

А то! Включайся Макс, бум создавать новые торсы!!!

[viagra]

как ты это делаешь?? я хочу такой же животик как у тебя

[Dari_Shanine]

как ты это делаешь?? я хочу такой же животик как у тебя

Перво-наперво всегда, ВСЕГДА!!! держи живот втянутым, мышцы пресса должны быть напряжены постоянно. Поначалу это сложно. Я приучала себя так: подходишь к зеркалу, становишься боком, поднимаешь майку (так лучше первое время ориентироваться) и втягиваешь живот и держишь его в напряжении, ток дышать не забывай, стоишь и любуешься. Чередуя напряжение и расслабление мышц. И так всегда, идешь по улице - напрягаешь живот, сидишь напрягаешь, неважно чем занята - периодически напрягаешь мышцы. Так мышцы пресса прибывают в постоянном тонусе, и постепенно крепнут, привыкают к такому положению. И уже никакой живот не вылезет никуда.
Дальше. Качаем пресс. Скажу сразу самое эффективное подтянуть живот - катание ролика. На какой-то странице я выкладывала фото. Подтягивает все мышцы стабилизаторы и спины и пресса. Это тяжело, но эффективно. Сама начинала со скрипом, и потихонечку научилась.

[girtram]

Даша, вот у меня живот. Я скинул 15 кг, но он всё равно большой - я фотку как-нибудь скоро выложу.
Пресс поможет его убрать??? Я почему-то думал что просто мышцы придут в тонус и начнут расти ПОД жиром. не?

[Madina76]

Ходьба и бег тоже укрепляют мышцы пресса. Хулахуп не буду предлагать Хотя...)))