Превращаясь в ДЮ-ймовочку

[Велена70]

Алёнушка, с отвесом тебя А как ты узнаешь пульс, при котором жир сгорает?

[Leleka12]

Алёночка, с очередным хорошим отвесиЩем тебя!!!!!!
К сожалению про пульс я не могу тебе ничего сказать. Может там на фитнесе мастера спросить?

Спасибо, Лена.

Я в интернете почитала, вроде ничего страшного, даже наоборот хорошо. Я еще поконтролирую на следующих занятиях и буду просто больше нагрузку делать.

[Leleka12]

вы с Maroschka Леной сегодня договорились что ли,обои оладий напекли
с отвесом тебя

не, мои оладьи были на той неделе и по другому рецепту. Надо Ленин тоже попробовать.

Спасибо!

[Leleka12]

Алёнушка, с отвесом тебя А как ты узнаешь пульс, при котором жир сгорает?

Спасибо!
Если я правильно разобрала формулу на своем листочке с программой: (220-возраст)*0,7. Если эта тема интересна - почитай в интернете, просто вбей в поисковик "пульс для сжигания жира" или "зона сжигания жира". Насколько понимаю, там есть разные формулы, но результат будет похожим. Кстати, надо мне нижнюю границу высчитать, может я и при 120 сжигаю жиры
Спасибо за наводку мысли!

Последний раз редактировалось Leleka12 06 мар 2013, 09:22, всего редактировалось 1 раз.

[Katrin12]

Аленчик, поздравляю с отвесом!!! Молодчина!!

Надо мне тоже пульсом заняться, а то скачу на тренажере по 20 км, а толку никакого, а тут вон оказывается в чем собака порылась)))

[Leleka12]

Иииииии у меня сегодня отвес 500 грамм. Не поверила, встала на весы еще раз. Тот же результат. Вставать третий раз уже побоялась. Вес сегодня 64,3.

Я если честно думала будет привес, вчера был большой перерыв между обедом и ужином, а поела практически перед сном уже. Видимо это результат занятия в зале через день показался. В любом случае, я просто в шоке и надо сказать, в счастливом шоке.

Сегодня второй ЧБ день.
Завтрак: творог с йогуртом и отрубями, чай с молоком, пару кусочков запеченной в мульте скумбрии.
Обед: варенная индюшка, ужин не знаю - холодильник пустой

[Leleka12]

Аленчик, поздравляю с отвесом!!! Молодчина!!

Надо мне тоже пульсом заняться, а то скачу на тренажере по 20 км, а толку никакого, а тут вон оказывается в чем собака порылась)))

Кать, а правда посмотри. Я когда начала заниматься, то прочитала на эту тему много, чтобы промотивироваться. Если пульс выше определенной границы, то ты уже тренируешь сердце. А если ниже определенной границы, то как я поняла, особой пользы нет. Для сжигания жира с таким пульсом (для меня 135) рекомендовано бегать не менее 30-40 минут, потому что первые 20 минут организм расходует запасы гликогена, а потом переходит на жирок. Но я, блин, в итоге первые 20 минут только разгоняю пульс. А потом караулю, чтобы не упал

[Katrin12]

Кать, а правда посмотри.

Посмотрела, мне нужно между 120 – 139 ударов в минуту, в следующий раз попробую.
Спасибо, Аленчик, за наводку!!

[Leleka12]

Посмотрела, мне нужно между 120 – 139 ударов в минуту, в следующий раз попробую.
Спасибо, Аленчик, за наводку!!

Молодец, надеюсь, что поможет

[Maroschka]

Алёнка, умничка, отличный отвесиЩе!!! Поздравляю и очень рада за тебя!!!!!!