отличная линеечка)))))

я правильно понимаю что из списка продуктов я могу выбрать на этапе атака для атаки те которые мне по в кусу, а не все что в атаку входят
ну обязательно отруби овсяные.
хотя в списки есть еще и пшеничные отруби и они стоят как разрешенные ими можно заменить овсяные или нет?

ты ешь все,что хочешь, но снабженное буквой А. Те можешь сидеть на одной куриной грудке , а не чередовать ее с рыбой



Я уже писала ранее - на Атаке ТОЛЬКО овсяные (1.5ст.л), На Круизе эта норма увеличивается до 2х ст.л+1 ст.л пшеничных, как ср-во от запоров. Это правила - нарушать их или нет, каждый решает сам.

Аня привет )
смелая ты фото цели конечно ооочень стимулируют! удачи в достижении цели!

насчет отрубей. я их тоже не могу просто с кефиром есть. я их или в мясо-котлетки добавляю или в выпечку.
но овсяные пшеничными не заменяются! однозначно! вот почитай пожалуйста http://dukandiet.ru/1-ovsyanyie-otrubi/

и листья салата по-моему на чисто белковых днях нельзя... может ошибаюсь..пусть гуру поправят

Глория)) если ты про рецепт то салат там только для украшения)) его ни ни

Привет, у меня похожая линеечка, мне тоже мост понравился. Смотрю, как мой скорпиончик по нему ползет - приятно!
Желаю тебе сил и удачи, все получится, ты молодая девушка, вес уйдет и вспоминать о нем не будешь. Я каждый день отмечаю колебания веса, мне проще так следить за темпом, и дисциплинирует.

Ой, девоньки как вы думаете мне рассчитали 5 дней атаки, а я хочу 10 дней на атаки провести.Можно? Уже 3-ий день пока все супер. Легкость правда не большую но чувствую, еще каждый день пресс качаю и гуляю 2 раза в день, о еще дыхательную гимнастику делаю.)))) Ползем по тихонько к цели. Воть все отлично.

Если не купишь ОВСЯНЫЕ отруби,то твоему организму будет весьма тяжело и кишечник явно "встанет"..., а я так понимаю, проблемы уже есть ,если про клизмы спрашивала. Подумай хорошенько,тк уже есть опыт срывов с диет ,те и на эту надо выходить с хорошим настроением и не мучить свое тело. Впереди у тебя длинный путь, пара лишних дней Атаки явной роли не сыграют. На Круизе тебе будет гораздо вольготнее и овощи зимой весьма необходимы ...Витамины-то ешь ?
А про зарядку - ты молодчина ! Все же спортсменка и отлично понимаешь, как помогает движение

10 дней атаки явно перебор!!!не надо тебе!сколько рассчитали столько и надо!!!у тебя еще оооч долгий круиз!так что побереги силы!

ясно)) не скромный вопрос а если пока отруби н нашла пока может какое пособляющие можно ну что бы кишечник не вставал, витамины пью компливит, а про клизмы я просто так спрашивала ну в качестве профилактики их ведь иногда можно делать. а вот я не пойму ведь в списке Отруби пшеничные стоит галочка а значит разрешены на всех этапахA К K C
а вы все говорите что нельзя на атаке как же кишечник справляться будет)
может кто знает где их в интернете заказать можно а тот магазин который на форуме дан там их нет.((