Печатная версия Печатная версия

1. Овсяные отруби

1.1. Где купить овсяные отруби?
Перечитайте тему http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=17&t=6

1.2. Чем особенны овсяные отруби?
http://dukandiet.ru/ovsyanyie-otrubi/

1.3. Сколько овсяных отрубей можно есть в день?
Атака – 1,5 ст. л. в день
Круиз – 2 ст. л. в день
Консолидация – 2,5 ст. л. в день
Стабилизация – 3 ст. л. в день

1.4. Можно ли заменить овсяные отруби хлопьями (геркулесом), ржаными, пшеничными отрубями и т.п.?
Овсяные отруби заменить нельзя. Они уникальны по своим свойствам. Но можно на диете сидеть и без отрубей.

1.5. Какая разница между овсяными отрубями и овсяными хлопьями?
Овсяные отруби – это оболочка зерна (не путать с шелухой), а овсяные хлопья производятся из целого зерна. Подробнее тут http://dukandiet.ru/ovsyanyie-otrubi-glavnyie-oshibki-hudeyuschih/

1.6. В какое время дня лучше употреблять отруби?
Отруби можно употреблять в любое время. Они могут быть прекрасным завтраком, перекусом или дополнением к обеду или ужину.

1.7. В каком виде лучше употреблять отруби?
Отруби можно употреблять в любом виде – в «сыром» с кефиром или йогуртом, в виде молочной каши, также из отрубей можно готовить хлеб, галеты и блинчики.

1.8. Можно ли превышать суточную норму отрубей?
Во время этапов диеты, направленных на снижение веса (Атака, Круиз) доза не должна превышать 3 столовых ложек в день. Одна столовая ложка в день — это не только разрешенная доза, но и рекомендуемая. Это количество отрубей поможет вам сбросить вес за счет снижения аппетита.
Две ложки улучшают работу кишечного тракта. Три ложки также снижают аппетит и улучшают работу кишечника, но уже начинают приносить организму дополнительные калории, а это нежелательно!
В период Консолидации старайтесь придерживаться указанным нормам, поскольку во время этого периода вы будете иметь право на 2 порции крахмалистых в неделю.
В период Стабилизации 3 ст.л. отрубей в день являются одним из трех основных элементов поддержания веса. Но в этот период вы можете превысить эту дозу без каких-либо ограничений. Овсяные отруби – натуральный продукт, который не навредит вам.





     

Отзывов (718) на «1. Овсяные отруби»

  1. Cтройняшкой буду:

    А кстати Анаида интересные вопросы задала,я бы тоже почитала ответы и советы от знающих Дюканочек.

  2. Romana:

    Девочки ,хороших производителей много: Например, я пользуюсь отрубями всех видов(пшеничные,овсяные,ржаные)- разного помола и мукой из овсяных и пшеничных отрубей марки «Дивинка».А также пшеничной клетчаткой марки «Сибирская клетчатка».Иногда покупаю марку «Компас здоровья»,есть «Диетмарка».Сейчас стали выпускать отруби и компания «Fit parad».Общеизвестные марки «Myllyn Paras» и «Nordic» — также выпускаюь овсяные и пшеничные отруби и пшеничную клетчатку(бывает редко).
    Кукурузный крахмал раньше покупала компании «Гранец»,но сейчас заменила его на безбелковую безклютеновую смесь для выпечки от «Мак Мастер»-она улучшает выпечку,увеличивает её объем и дает возможность меньше класть яиц,также на ней хорошие получаются блины…
    Какао обезжиренное самое вкусное — «Dr.Oetker» — даже не чувствуется ,что обезжиренное…
    СОМ беру «Европек»,также неплохой производитель «Ekomilk»…
    Сахзам для меня лучший — это Сладис с сукралозой(беру Сладис элит)…Есть неплохой порошок стевии «Медовая сладость»(зелёная баночка) — он хорош в молочных коктейлях(эмульгирует),но в таблетках лучше не брать,там лактоза…

    • Romana:

      Забыла написать про льнячную муку,семена и масло.Я покупаю от компании «Компас здоровья»(bio produkt)…

      • Анаида:

        Спасибо Вам большое,хоть и большинство марок продуктов которые Вы указали у нас нет,но хоть теперь можно по инету посмотреть их состав и подобрать подходящее из имеющихся в продаже товаров у нас.

  3. ирина:

    Здравствуйте!Я на диете уже 8 месяцев.Сейчас на круизе.Я очень страдаю без хлеба.Пеку в хлебопечке из отрубей , но это такой мизер, по сравнению с моими желаниями !А вопрос у меня такой.Можно ли дневную норму отрубей-2 ст.л .разделить на 2 раза.?Одну столовую ложку с утра и одну на ужин(в виде блина)?И ещё один вопрос.Можно ли в овсяные отруби добавлять пшеничные отруби?В книге написано что нельзя!

    • Sher:

      Ирина, можно использовать отруби, как Вам хочется — сразу все или разделить на несколько раз в день. В книге рекомендуются пшеничные отруби, но только не превышать норму в 1 ст. л. в день. Я на всех этапах ела смесь отрубей овсяных и пшеничных и до сих пор ем, хотя уже третий месяц на стабилизации.
      Я тоже сначала страдала от мизерного количества хлеба из отрубей, пока не изобрелся рецепт, который рекомендую всем, кто хочет наесться хлеба вволю. ;) Называется Бисквитный хлеб «Круиз». Приятного аппетита! :)

  4. Анаида:

    Я читала книжку,и честно сказать не увидела где П.Дюкан не советует смешивать 2 вида отрубей,наоборот он даёт рецепт блинчика с отрубями 2 сортов.По поводу Вашего вопроса:Да можно,разделить дневную порцию отрубей на несколько приёмов пищи.

  5. инна:

    подскажите пожалуйста, обязательно отруби есть сирыми, можно ли их заменить овсянкой и можно ли их считать сьедиными когда они добавлены в блюда))например надо есть 1,5 ст.л сирых отрубей, а я сирыми не могу есть, а ставлю галочку, допустим добавляю их в панировку, это считается или нет??

  6. Татьяна:

    можно ли начинать диету без отрубей. но потом по возможности купить их..?

Ваш отзыв


Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.