Печатная версия Печатная версия

1. Овсяные отруби

1.1. Где купить овсяные отруби?
Перечитайте тему http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=17&t=6

1.2. Чем особенны овсяные отруби?
http://dukandiet.ru/ovsyanyie-otrubi/

1.3. Сколько овсяных отрубей можно есть в день?
Атака – 1,5 ст. л. в день
Круиз – 2 ст. л. в день
Консолидация – 2,5 ст. л. в день
Стабилизация – 3 ст. л. в день

1.4. Можно ли заменить овсяные отруби хлопьями (геркулесом), ржаными, пшеничными отрубями и т.п.?
Овсяные отруби заменить нельзя. Они уникальны по своим свойствам. Но можно на диете сидеть и без отрубей.

1.5. Какая разница между овсяными отрубями и овсяными хлопьями?
Овсяные отруби – это оболочка зерна (не путать с шелухой), а овсяные хлопья производятся из целого зерна. Подробнее тут http://dukandiet.ru/ovsyanyie-otrubi-glavnyie-oshibki-hudeyuschih/

1.6. В какое время дня лучше употреблять отруби?
Отруби можно употреблять в любое время. Они могут быть прекрасным завтраком, перекусом или дополнением к обеду или ужину.

1.7. В каком виде лучше употреблять отруби?
Отруби можно употреблять в любом виде – в «сыром» с кефиром или йогуртом, в виде молочной каши, также из отрубей можно готовить хлеб, галеты и блинчики.

1.8. Можно ли превышать суточную норму отрубей?
Во время этапов диеты, направленных на снижение веса (Атака, Круиз) доза не должна превышать 3 столовых ложек в день. Одна столовая ложка в день — это не только разрешенная доза, но и рекомендуемая. Это количество отрубей поможет вам сбросить вес за счет снижения аппетита.
Две ложки улучшают работу кишечного тракта. Три ложки также снижают аппетит и улучшают работу кишечника, но уже начинают приносить организму дополнительные калории, а это нежелательно!
В период Консолидации старайтесь придерживаться указанным нормам, поскольку во время этого периода вы будете иметь право на 2 порции крахмалистых в неделю.
В период Стабилизации 3 ст.л. отрубей в день являются одним из трех основных элементов поддержания веса. Но в этот период вы можете превысить эту дозу без каких-либо ограничений. Овсяные отруби – натуральный продукт, который не навредит вам.



     

Отзывов (780) на «1. Овсяные отруби»

  1. Светлана:

    можно употреблять овсяные отруби и плюс в выпечке?

  2. ЮлияK:

    Приветствую всех. Покупала с начала своей диеты отруби 4-Life, сейчас они что-то пропали у нас из продажи. Продаются отруби Nordik и Dalida, но в них очень большое количество углеводов (43-49 г), в отличие от 4-Life (9г). Имеет ли значение количество углеводов в отрубях? Лучше ли искать с меньшим количеством углеводов?

    • Romana:

      ЮлияК,Дюкан в одном из интервью назвал отруби от Nordic лучшими…А вообще в контексте отрубей углеводы во внимание не принимают,тк предназначение отрубей — выводить жидкость,токсины,и проч.продукты распада…Вследствие этого,отруби способствуют и понижению общей калорийности рациона,и уровня сахара, и холестерина, и проч…

  3. Наталиа:

    Здравствуйте , сохраняют ли свои своиства отруби при перемоле в кофемолке? Очень много рецептов с перемолом отрубей в выпечке и не понятно сколько их тогда можно класть , считаются ли они тогда допом ,и надо ли их в этот день еще есть ??? Помогите )))

    • Инга:

      А почему они должны терять свои свойства? Замеряете в не-молотом виде свою дозу, потом перемалываете и используете. А с чего им становиться ДОПом?

  4. Инга:

    Добрый день. У меня вопрос касательно клетчатки из отрубей. Это уже не совсем отруби — они очищены от белка и жиров. Углеводы в них есть… Что, собственно, не очень хорошо. Но все-же всем известны полезные свойства клетчатки… Можем ли мы использовать ее иногда в нашей диете? Моя знакомая на Дюкане клетчатку вместо отрубей в выпечку добавляла. Получалось шикарно. Можем ли мы иногда так делать?

    • Romana:

      Инга,клетчатку употреблять можно(1 ст.л).Я употребляю клетчатку наряду с отрубями(овсяными и пшеничными) ежедневно ,начиная с атаки…Единственное,если имеется язва или гастрит в стадии обострения,то клетчатку врачи не рекомендуют…

Ваш отзыв


Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.