Печатная версия Печатная версия

1. Овсяные отруби

1.1. Где купить овсяные отруби?
Перечитайте тему http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=17&t=6

1.2. Чем особенны овсяные отруби?
http://dukandiet.ru/ovsyanyie-otrubi/

1.3. Сколько овсяных отрубей можно есть в день?
Атака – 1,5 ст. л. в день
Круиз – 2 ст. л. в день
Консолидация – 2,5 ст. л. в день
Стабилизация – 3 ст. л. в день

1.4. Можно ли заменить овсяные отруби хлопьями (геркулесом), ржаными, пшеничными отрубями и т.п.?
Овсяные отруби заменить нельзя. Они уникальны по своим свойствам. Но можно на диете сидеть и без отрубей.

1.5. Какая разница между овсяными отрубями и овсяными хлопьями?
Овсяные отруби – это оболочка зерна (не путать с шелухой), а овсяные хлопья производятся из целого зерна. Подробнее тут http://dukandiet.ru/ovsyanyie-otrubi-glavnyie-oshibki-hudeyuschih/

1.6. В какое время дня лучше употреблять отруби?
Отруби можно употреблять в любое время. Они могут быть прекрасным завтраком, перекусом или дополнением к обеду или ужину.

1.7. В каком виде лучше употреблять отруби?
Отруби можно употреблять в любом виде – в «сыром» с кефиром или йогуртом, в виде молочной каши, также из отрубей можно готовить хлеб, галеты и блинчики.

1.8. Можно ли превышать суточную норму отрубей?
Во время этапов диеты, направленных на снижение веса (Атака, Круиз) доза не должна превышать 3 столовых ложек в день. Одна столовая ложка в день — это не только разрешенная доза, но и рекомендуемая. Это количество отрубей поможет вам сбросить вес за счет снижения аппетита.
Две ложки улучшают работу кишечного тракта. Три ложки также снижают аппетит и улучшают работу кишечника, но уже начинают приносить организму дополнительные калории, а это нежелательно!
В период Консолидации старайтесь придерживаться указанным нормам, поскольку во время этого периода вы будете иметь право на 2 порции крахмалистых в неделю.
В период Стабилизации 3 ст.л. отрубей в день являются одним из трех основных элементов поддержания веса. Но в этот период вы можете превысить эту дозу без каких-либо ограничений. Овсяные отруби – натуральный продукт, который не навредит вам.





     

Отзывов (738) на «1. Овсяные отруби»

  1. Люда:

    Если не буду кушать отруби,то результат будет тот же? Кто не употреблял их,также помогло???

  2. Эльвира:

    Люда, инфо с офиц.сайта Дюкан:В принципе, нельзя. В период похудения — на этапе атаки и следующем за ним этапе чередования вплоть до достижения правильного веса — лучше всего соблюдать рекомендованную дозировку. Употребляйте 1,5 столовых ложки овсяных отрубей на этапе атаки, 2 столовых ложки овсяных отрубей на этапе чередования. Не следует употреблять в пищу более 3 столовых ложек в день. Съедать столовую ложку отрубей в день не только можно, но и настоятельно рекомендуется. Это количество необходимо, чтобы помочь Вам похудеть за счет уменьшения аппетита, а также небольшого, но регулярного вывода калорий со стулом. В период похудения не следует увеличивать дозу — это ни к чему не приведет. На этапе закрепления веса употребляйте в пищу 2,5 столовых ложки в день. В период стабилизации веса потребление 3 столовых ложек овсяных отрубей в день — один из трех ключевых факторов его поддержания. А с момента достижения стабильного веса можно будет есть овсяные отруби без каких-либо ограничений. При запоре также увеличьте дозу до 3 столовых ложек вне зависимости от этапа, на котором Вы находитесь. Овсяные отруби — это натуральный продукт. Если Вы принимаете лекарства, необходимо соответствующим образом распределить употребление отрубей в течение дня, поскольку они замедляют процесс обработки пищевого комка и получаемых с ним медикаментов.

    Для получения дополнительной информации просмотрите всю рубрику, посвященную овсяным отрубям

  3. Лилия:

    Здравствуйте! Кое-как нашла и купила овсяные отруби, НО, они экструдированные и в составе написано 98% отруби овсяные и 2%рис. Такие можно употреблять?

    • Раиса:

      Лилия, рис ни в коем случае нельзя употреблять на нашей диете, ищите другие отруби. Поищите отруби в больших магазинах типа Ашан, Лента, Реал.
      У нас в Саратове появилась даже на базаре точка, торгующая диетическими продуктами с отрубями и сух. молоком. Отруби ещё в магазине «Супер 7″ иногда покупаю.

  4. Лилия:

    Спасибо за ответ. Будем искать)))

  5. Мария:

    Здравствуйте, подскажите пожалуйста, можно ли есть отруби в составе которых есть еще овсяная мука и соль ? Нашла наконец-то те, которые приятно есть, фирма Диадар, Отруби хрустящие.Они напоминают диетические хлебцы по вкусу. Примечательно, что отруби, которые употребляла раньше фирмыMyllyn Paras (месяц на диете), имеют показатели белков, жиров, и углеводов больше, чем те, в которых есть овсяная мука. Соответственно и энергетич. ценность 320ккал, против 233ккал. Можно ли их есть и сколько (они спрессованы в маленькие цилиндрики)?

    • Romana:

      Мария,такие отруби называют экструдированными…Они имеют только гастрономическую ценность.В ЖКТ они превращаются в замазкообразную массу и не несут той ценнейшей функции,которую несут отруби — поглощать излишнюю влагу и токсины и выводить из организма.Также отруби снижают калорийность пищи и понижают уровень холестерина.Ну а про муку овсяную и говорить нечего — запрещено :)

  6. Лилия:

    А может появится на лице аллергическая реакция на отруби?
    С утра позавтракала запеканочкой из творога и яиц…кружка чая с двумя сах.зам. Позже выпила кефир с отрубями. Потом , через некоторое время появились красные пятна на лице :(

  7. Сэм:

    а хлебцы приготовленные в домашних условиях из отрубей, входят в счет 1,5 столовых ложки , или если я съедаю 1 хлебец, то уже больше не желательно употреблять отруби с кефиром например?

  8. Алекса:

    Здраствуйте хотела бы узнать насчет овсяного молочка можно ли им заменить отруби?

  9. еленаa:

    Купила отруби на сайте дюканя и зеленый кофе. Отруби 1 ст.л в кефир добавила.через час они разбухли получилось как активия со злаками.вкусно. и зеленый кофе пью вместо обычного кофе что пила раньше только утром.. второй день на диете дюканя. Есть не хочется даже то что можно.

  10. Юлия:

    Здравствуйте! Подскажите пожалуйста можно вместо отрубей принимать клетчатку растительную из семян льна и расторопши?

Ваш отзыв


Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.