Печатная версия Печатная версия

1. Овсяные отруби

1.1. Где купить овсяные отруби?
Перечитайте тему http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=17&t=6

1.2. Чем особенны овсяные отруби?
http://dukandiet.ru/ovsyanyie-otrubi/

1.3. Сколько овсяных отрубей можно есть в день?
Атака – 1,5 ст. л. в день
Круиз – 2 ст. л. в день
Консолидация – 2,5 ст. л. в день
Стабилизация – 3 ст. л. в день

1.4. Можно ли заменить овсяные отруби хлопьями (геркулесом), ржаными, пшеничными отрубями и т.п.?
Овсяные отруби заменить нельзя. Они уникальны по своим свойствам. Но можно на диете сидеть и без отрубей.

1.5. Какая разница между овсяными отрубями и овсяными хлопьями?
Овсяные отруби – это оболочка зерна (не путать с шелухой), а овсяные хлопья производятся из целого зерна. Подробнее тут http://dukandiet.ru/ovsyanyie-otrubi-glavnyie-oshibki-hudeyuschih/

1.6. В какое время дня лучше употреблять отруби?
Отруби можно употреблять в любое время. Они могут быть прекрасным завтраком, перекусом или дополнением к обеду или ужину.

1.7. В каком виде лучше употреблять отруби?
Отруби можно употреблять в любом виде – в «сыром» с кефиром или йогуртом, в виде молочной каши, также из отрубей можно готовить хлеб, галеты и блинчики.

1.8. Можно ли превышать суточную норму отрубей?
Во время этапов диеты, направленных на снижение веса (Атака, Круиз) доза не должна превышать 3 столовых ложек в день. Одна столовая ложка в день — это не только разрешенная доза, но и рекомендуемая. Это количество отрубей поможет вам сбросить вес за счет снижения аппетита.
Две ложки улучшают работу кишечного тракта. Три ложки также снижают аппетит и улучшают работу кишечника, но уже начинают приносить организму дополнительные калории, а это нежелательно!
В период Консолидации старайтесь придерживаться указанным нормам, поскольку во время этого периода вы будете иметь право на 2 порции крахмалистых в неделю.
В период Стабилизации 3 ст.л. отрубей в день являются одним из трех основных элементов поддержания веса. Но в этот период вы можете превысить эту дозу без каких-либо ограничений. Овсяные отруби – натуральный продукт, который не навредит вам.


Диетический чизкейк

Вафли рифленые с какао и корицей

Тирамису настоящий с печеньем «Савоярди»

Кексики с ягодами годжи

Торт «Шоколадный купол»




     

Отзывов (803) на «1. Овсяные отруби»

  1. татьяна:

    Ну если у меня будет два приёма пищи это+ или же все таки-?

    • Ирада:

      Сложно сказать… если на процессе похудения отрицательно это сказываться не будет, то ешьте только 2 раза в день, как привыкли.

    • Аня...Екб:

      Это явно не + и думать тут нечего… если говорить о так называемом » наборе белка», то тут будет явный недобор.. Вы даже минимум 1 гр на 1 кг веса набирать не будете с Вашим 2х разовом питании.. почитайте хотя бы комментарии, а в идеале книгу, не ленитесь и глупых вопросов куча отпадет и столько нового узнаете.. успехов :)

  2. татьяна:

    Вы конечно меня ещё раз извените..но я так ине поняла..хрустящие отруби можно использовать пока я простых не найду

  3. Алла:

    Нельзя заменить овсянные отруби на дрожжевые?!

    • Saeco:

      Как это дрожжевые отруби?Нет,только овсяные или почитайте комментарии выше.

  4. Annie:

    А если я не буду есть отруби, то результат будет хуже?

    • Хочу все знать:

      Без них скучно — ни хлеба, ни каши, не выпечки…. А так, Дюкан без них начинал свою практику. Но мы, ветераны, Вам настоятельно советуем отруби приобрести. И употреблять по норме.

      • Annie:

        А если я с утра буду есть овсянную кашу на воде?Можно так??

        • Ирада:

          Кашку на воде можно.Только помните, что классическую овсянку нельзя. Нам можно только кашку из отрубей.

  5. Екатерина:

    Скажите, а можно овсяные отруби заменить пшеничными? Они ж вроде не особо отличаются… Или тут все настолько жестко?)

Ваш отзыв


Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.