1. Овсяные отруби

| |

1.1. Где купить овсяные отруби?
Перечитайте тему http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=17&t=6

1.2. Чем особенны овсяные отруби?
http://dukandiet.ru/ovsyanyie-otrubi/

1.3. Сколько овсяных отрубей можно есть в день?
Атака – 1,5 ст. л. в день
Круиз – 2 ст. л. в день
Консолидация – 2,5 ст. л. в день
Стабилизация – 3 ст. л. в день

1.4. Можно ли заменить овсяные отруби хлопьями (геркулесом), ржаными, пшеничными отрубями и т.п.?
Овсяные отруби заменить нельзя. Они уникальны по своим свойствам. Но можно на диете сидеть и без отрубей.

1.5. Какая разница между овсяными отрубями и овсяными хлопьями?
Овсяные отруби – это оболочка зерна (не путать с шелухой), а овсяные хлопья производятся из целого зерна. Подробнее тут http://dukandiet.ru/ovsyanyie-otrubi-glavnyie-oshibki-hudeyuschih/

1.6. В какое время дня лучше употреблять отруби?
Отруби можно употреблять в любое время. Они могут быть прекрасным завтраком, перекусом или дополнением к обеду или ужину.

1.7. В каком виде лучше употреблять отруби?
Отруби можно употреблять в любом виде – в «сыром» с кефиром или йогуртом, в виде молочной каши, также из отрубей можно готовить хлеб, галеты и блинчики.

1.8. Можно ли превышать суточную норму отрубей?
Во время этапов диеты, направленных на снижение веса (Атака, Круиз) доза не должна превышать 3 столовых ложек в день. Одна столовая ложка в день — это не только разрешенная доза, но и рекомендуемая. Это количество отрубей поможет вам сбросить вес за счет снижения аппетита.
Две ложки улучшают работу кишечного тракта. Три ложки также снижают аппетит и улучшают работу кишечника, но уже начинают приносить организму дополнительные калории, а это нежелательно!
В период Консолидации старайтесь придерживаться указанным нормам, поскольку во время этого периода вы будете иметь право на 2 порции крахмалистых в неделю.
В период Стабилизации 3 ст.л. отрубей в день являются одним из трех основных элементов поддержания веса. Но в этот период вы можете превысить эту дозу без каких-либо ограничений. Овсяные отруби – натуральный продукт, который не навредит вам.



   
   

Отзывов (820) на «1. Овсяные отруби»

  1. татьяна:

    Ну если у меня будет два приёма пищи это+ или же все таки-?

    • Ирада:

      Сложно сказать… если на процессе похудения отрицательно это сказываться не будет, то ешьте только 2 раза в день, как привыкли.

    • Аня...Екб:

      Это явно не + и думать тут нечего… если говорить о так называемом » наборе белка», то тут будет явный недобор.. Вы даже минимум 1 гр на 1 кг веса набирать не будете с Вашим 2х разовом питании.. почитайте хотя бы комментарии, а в идеале книгу, не ленитесь и глупых вопросов куча отпадет и столько нового узнаете.. успехов :)

  2. татьяна:

    Вы конечно меня ещё раз извените..но я так ине поняла..хрустящие отруби можно использовать пока я простых не найду

  3. Алла:

    Нельзя заменить овсянные отруби на дрожжевые?!

    • Saeco:

      Как это дрожжевые отруби?Нет,только овсяные или почитайте комментарии выше.

  4. Annie:

    А если я не буду есть отруби, то результат будет хуже?

    • Хочу все знать:

      Без них скучно — ни хлеба, ни каши, не выпечки…. А так, Дюкан без них начинал свою практику. Но мы, ветераны, Вам настоятельно советуем отруби приобрести. И употреблять по норме.

      • Annie:

        А если я с утра буду есть овсянную кашу на воде?Можно так??

        • Ирада:

          Кашку на воде можно.Только помните, что классическую овсянку нельзя. Нам можно только кашку из отрубей.

      • Vafa:

        Можно печь хлеб и блины с отрубями на дюкане, если Кому то с кефиром невкусно

  5. Екатерина:

    Скажите, а можно овсяные отруби заменить пшеничными? Они ж вроде не особо отличаются… Или тут все настолько жестко?)

    • ода:

      Нет, заменить нельзя можно добовить 1 ложку пшеничных по желанию, а овсяные обязательно.
      Вообщето отличаются они сильно. Разный химический состав и свойства. ВСЕ ЖЕСТКО.

  6. Наталья:

    Здравствуйте. Именно отрубей я в магазинах не нашла, а купила коробочку, на которой написано «Клетчатка из овсяных отрубей», состав — овсяные отруби, они там в виде муки. Подскажите пожалуйста, можно ли мне их использовать, это тоже самое?

    • БелкаЛена:

      Наталья, если в составе кроме отрубей больше ничего нет — попробуйте. Вообще Дюкан не рекомендует смалывать отруби прямо в муку, но если у Вас нет других вариантов — можете попробовать, тем более я сомневаюсь, что там прям пудра, наверняка крупный помол. Я сама иногда кладу в выпечку муку из отрубей, когда мне надо более нежную консистенцию получить. Но всё-таки продолжайте искать отруби.

      • Наталья:

        Спасибо, за ответ) Там в составе ничего кроме отрубей нет, да и помол, конечно, не пудра, но мелкий с крупинками. Пока ничего больше не нашла, надо будет еще в аптеку заглянуть.

  7. Нина:

    Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, ложка с грркой?

    • Лейла:

      Если зачерпнуть и слегка стряхнуть «лишнее» -будет ложка.Без фанатизма. Удачи!!! :-)

  8. Татьяна:

    Имеет-ли значение степень помопа отрубей?

    • Ирискина:

      Татьяна, отруби лучше не молоть, и не злоупотреблять мукой из отрубей.

      • Татьяна:

        Я их не мелю, но продаются они и мелко размолотые и покрупнее, зависит от производителя.

  9. olganw:

    Скажите пожалуйста, я не пойму никак. Если я с утра на атаке съела 1,5 ложки овсяных отрубей в виде каши, то потом в течение дня уже нельзя есть например котлеты с отрубями или блинчики с отрубями?? Это уже будет выше нормы? Нужно выбирать либо кашу, либо котлеты либо блинчики??

  10. Оксана:

    Хотела уточнить- можно вместо овсяных отрубей употреблять пшеничные, ржаные? Также интересует вопрос можно ли употреблять хлебцы те, которые только состоят из зерен?

    • LOL:

      Овсяные отруби нельзя заменить пшеничными, ржаными. Из каких зерен хлебцы? Зерна запрещены. Лучше приготовить самостоятельно из разрешенных продуктов :)

    • Matiss:

      Читаем выше текст:
      1.4. Можно ли заменить овсяные отруби хлопьями (геркулесом), ржаными, пшеничными отрубями и т.п.?

Ваш отзыв


Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.