Печатная версия Печатная версия

1. Овсяные отруби

1.1. Где купить овсяные отруби?
Перечитайте тему http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=17&t=6

1.2. Чем особенны овсяные отруби?
http://dukandiet.ru/ovsyanyie-otrubi/

1.3. Сколько овсяных отрубей можно есть в день?
Атака – 1,5 ст. л. в день
Круиз – 2 ст. л. в день
Консолидация – 2,5 ст. л. в день
Стабилизация – 3 ст. л. в день

1.4. Можно ли заменить овсяные отруби хлопьями (геркулесом), ржаными, пшеничными отрубями и т.п.?
Овсяные отруби заменить нельзя. Они уникальны по своим свойствам. Но можно на диете сидеть и без отрубей.

1.5. Какая разница между овсяными отрубями и овсяными хлопьями?
Овсяные отруби – это оболочка зерна (не путать с шелухой), а овсяные хлопья производятся из целого зерна. Подробнее тут http://dukandiet.ru/ovsyanyie-otrubi-glavnyie-oshibki-hudeyuschih/

1.6. В какое время дня лучше употреблять отруби?
Отруби можно употреблять в любое время. Они могут быть прекрасным завтраком, перекусом или дополнением к обеду или ужину.

1.7. В каком виде лучше употреблять отруби?
Отруби можно употреблять в любом виде – в «сыром» с кефиром или йогуртом, в виде молочной каши, также из отрубей можно готовить хлеб, галеты и блинчики.

1.8. Можно ли превышать суточную норму отрубей?
Во время этапов диеты, направленных на снижение веса (Атака, Круиз) доза не должна превышать 3 столовых ложек в день. Одна столовая ложка в день — это не только разрешенная доза, но и рекомендуемая. Это количество отрубей поможет вам сбросить вес за счет снижения аппетита.
Две ложки улучшают работу кишечного тракта. Три ложки также снижают аппетит и улучшают работу кишечника, но уже начинают приносить организму дополнительные калории, а это нежелательно!
В период Консолидации старайтесь придерживаться указанным нормам, поскольку во время этого периода вы будете иметь право на 2 порции крахмалистых в неделю.
В период Стабилизации 3 ст.л. отрубей в день являются одним из трех основных элементов поддержания веса. Но в этот период вы можете превысить эту дозу без каких-либо ограничений. Овсяные отруби – натуральный продукт, который не навредит вам.





     

Отзывов (753) на «1. Овсяные отруби»

  1. Елена:

    Добрый день!
    У меня непереносимость глютена, чем могу заменить овсяные отруби?

  2. nadya:

    Не могу их есть, противно, в пищу добавить не могу, так как съедаю не так много за день. На диете 4 день, два последних от отрубей прям на рвоту тянет. Почему так? И снизится ли эффективность диеты, если их не употреблять?

    • Sветлана:

      Отруби нужно употреблять обязательно!!!!! В книге расписано почему.
      Есть надо много, по норме белка — 1,5 гр на 1 кг веса , иначе не будет эффекта.

    • Ольга:

      Надя, а вы пробовали из них варить кашу на молоке с сах замом? Или печь тосты с начинкой? Рецептов масса, нужно просто найти свой! Я в котлеты их добавляю еще. Как раньше добавляла в фарш хлеб. Вообще, без отрубей абсолютно реально соблюдать диету, и Дбкан неоднократно об этом писал и говорил на своих семинарах, но одно дело, когда вы их не можете найти, и другое- по вкусовым предпочтениям. Тут просто нужно научиться из них готовить. В Москве есть кафе без повода и одноименная пекарня. Там есть меню по Дюкану, и там пекут очень вкусные торты на основе отрубей. Все в ваших руках!

  3. Мари:

    Nadya, я тож не фанат отрубей была поначалу, теперь придумала, как я их есть могу, завариваю их кипятком, добавляю соль и можно сахзам, получается обычная каша

    • nadya:

      Мари, спасибо) решила их не есть)

      • Nadin:

        Попробуйте размешать в стакане кефира и добавить подсластителя.. на вкус как активия со злаками получается… в таком виде у меня получается их есть )))

      • Saeco:

        Попробуйте отруби Нордик.Они оченнь приятные и без запаха,я делаю из них типа каши на молоке утром.Уже давно закончила все этапы,но ем их каждый день на завтрак и не надоедают.

  4. Ник:

    Входит ли в указанное кол-во отрубей, то, что используется для хлебе или оладий? То есть если в день съел 2 ложки на чередовании, то хлеб и оладушки уже нельзя есть в этот день? или как?

  5. Ник:

    2 ложки на чередовании — это учитывая хлеб, блины, оладьи? То есть ,если на чередовании в день уже съел 2 ложки отрубей, ничего другого из овсяных отрубей уже не рекомендуется?

  6. Daria:

    дамы, подскажите, пожалуйста, можно ли употреблять отруби следующего состава: отруби пшеничные диетические, овсяное зерно, отруби овсяные, чай очищающий (цветы ромашки, календулы; трава володушки, тысячелистника, таволги, клевера, мяты; побеги Курильского чая, кора крушины, плоды тыквы, шиповника, укропа)
    насколько я поняла, в атаку разрешено использовать пшеничные отруби, но в количестве меньшем, чем овсяные.
    еще смущает в составе данных отрубей наличие тыквы и шиповника, наверное стоит начать их на этапе круиза, когда идет чередование?

    • Ольга:

      Я бы такие отуби вообще не стала есть, т к там ЗЕРНО! а зерно запрещено до консолидации, ну и плоды шиповника с тыквой тоже смущают, но вы решайте сами. Сейчас не так сложно найти чистый продукт без примесей-попробуйте!

  7. Катерина:

    А можно заменить овсяные отруби на ржаные?

  8. sveta:

    Подскажите,а можно овсяные отруби заменить на отруби расторопши?

Ваш отзыв


Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.