Печатная версия Печатная версия

1. Овсяные отруби

1.1. Где купить овсяные отруби?
Перечитайте тему http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=17&t=6

1.2. Чем особенны овсяные отруби?
http://dukandiet.ru/ovsyanyie-otrubi/

1.3. Сколько овсяных отрубей можно есть в день?
Атака – 1,5 ст. л. в день
Круиз – 2 ст. л. в день
Консолидация – 2,5 ст. л. в день
Стабилизация – 3 ст. л. в день

1.4. Можно ли заменить овсяные отруби хлопьями (геркулесом), ржаными, пшеничными отрубями и т.п.?
Овсяные отруби заменить нельзя. Они уникальны по своим свойствам. Но можно на диете сидеть и без отрубей.

1.5. Какая разница между овсяными отрубями и овсяными хлопьями?
Овсяные отруби – это оболочка зерна (не путать с шелухой), а овсяные хлопья производятся из целого зерна. Подробнее тут http://dukandiet.ru/ovsyanyie-otrubi-glavnyie-oshibki-hudeyuschih/

1.6. В какое время дня лучше употреблять отруби?
Отруби можно употреблять в любое время. Они могут быть прекрасным завтраком, перекусом или дополнением к обеду или ужину.

1.7. В каком виде лучше употреблять отруби?
Отруби можно употреблять в любом виде – в «сыром» с кефиром или йогуртом, в виде молочной каши, также из отрубей можно готовить хлеб, галеты и блинчики.

1.8. Можно ли превышать суточную норму отрубей?
Во время этапов диеты, направленных на снижение веса (Атака, Круиз) доза не должна превышать 3 столовых ложек в день. Одна столовая ложка в день — это не только разрешенная доза, но и рекомендуемая. Это количество отрубей поможет вам сбросить вес за счет снижения аппетита.
Две ложки улучшают работу кишечного тракта. Три ложки также снижают аппетит и улучшают работу кишечника, но уже начинают приносить организму дополнительные калории, а это нежелательно!
В период Консолидации старайтесь придерживаться указанным нормам, поскольку во время этого периода вы будете иметь право на 2 порции крахмалистых в неделю.
В период Стабилизации 3 ст.л. отрубей в день являются одним из трех основных элементов поддержания веса. Но в этот период вы можете превысить эту дозу без каких-либо ограничений. Овсяные отруби – натуральный продукт, который не навредит вам.



     

Отзывов (762) на «1. Овсяные отруби»

  1. Taniya:

    Здравствуйте!почему овсяные отруби и клетчатку употребять 1,5-2 ложки?Это же из тех продуктов которые,извиняюсь, как вошли так и вышли.Их функция помогать пищеварению.Может я не правильно поняла,но можно ли употреблять клетчатку ржаную и отруби в больших количествах?

    • Romana:

      Как известно,овсяные отруби выводят излишнюю жидкость,пшеничные отруби и клетчатка выводят шлаки,помогают пищеварению.Отруби также являются источником витаминов макро- и микроэлементов — для этих целей достаточно потребление от 1 до 3-х ст.л. в день.Но помимо того,что отруби являются углеводосодержащими продуктами,они имеют достаточно высокий гликемический и инсулиновый индекс — именно этот факт и является основной причиной ограничения в потреблении отрубей…

  2. Рома:

    Можна ли употреблять овсяные отруби при сахарном диабете и подагре?

  3. Рома:

    Спасибо.

  4. Люсенька:

    С овсяными отрубями все понятно, а можно употреблять клетчатку (у меня ржаная) и как ее употреблять? вместе с отрубями или самостоятельно?

Ваш отзыв


Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.