Мой путь к красоте!

[yulchonok_87]

а как у нас с водой? сколько выпиваем в день? и какие порции белка?

2 литра точно выпиваю, может даже чуть больше. Порции не большие от 100 - 200 гр.

[шайтанчик]

а как у нас с водой? сколько выпиваем в день? и какие порции белка?

2 литра точно выпиваю, может даже чуть больше. Порции не большие от 100 - 200 гр.

так... давай количество белка подувеличим.... и в ЧБ дни.... и в Бо дни... следи, что бы белка в БО дни было больше овощей... ок? ты сейчас на ЧБ днях была? на круиз вышла? какое чередование?

[yulchonok_87]

а как у нас с водой? сколько выпиваем в день? и какие порции белка?

2 литра точно выпиваю, может даже чуть больше. Порции не большие от 100 - 200 гр.

так... давай количество белка подувеличим.... и в ЧБ дни.... и в Бо дни... следи, что бы белка в БО дни было больше овощей... ок? ты сейчас на ЧБ днях была? на круиз вышла? какое чередование?

У меня сначала былы атака 2 дня, затем день БО, день ЧБ и сегодня опять БО. В дни БО стараюсь больше белка съедать, а как увеличить белок еще не знаю, т.к. наедаюсь этим количеством(((

[knemo]

2 день круиза. По моему я увлеклась!))

Завтрак - 2 ст.ложки отрубей запила водой, натуральный йогурт 1,5%, зеленый чай
Обед - сибас запеченый в духовке
Полдник - хлеб Дюкана и куриный рулет (кусочек), зеленый чай
Ужин - кусочек палтуса на пару, немного соли и хмели сунели (как же это вкусно, я чуть язык не проглотила от удовольствия!!!)
На ночь выпью кефир.

ты вообще молодец.... так держать.... прям гордость за тебя все больше....

Ой! Спасибо! А я думала ругаться будете на что-нибудь! Ура! Значит я на правильном пути)))))))

Здравствуйте, Юля
А можно я все-таки маленькую ложечку дегтя подкину. Дюкан рекомендует не более 2-х ложек отрубей на круизе. Так что, если скушали их за завтраком, не стоит есть хлеб Дюкана.
И по йогуртам - в йогуртах с наполнителями обязательно смотрите состав. Очень часто бывает, что смотришь - йогурт 0,1 или 0,5. А в составе сахар, сахарный сироп, крахмал. Особенно это относится к Danon, Чудо, Ростишка.

[knemo]

Привет, Юлёк!
За что ругаться? ты молодец. меню хорошее, теперь только плоды трудов своих пожинай

Приветик Любаш!!! Давно тебя не видно! Вот плоды пока не вижу, вес сейчас 69900 и стоит на месте(((

Не стоит расстраиваться. Застой и даже некоторый возврат веса при переходе с Атаки на Круиз - вполне обычное дело. Главное не отступать и не пытаться добиться результатов уменьшая порции. Следование рекомендациям Дюкана обязательно приведет к нужному результату.

[yulchonok_87]

2 день круиза. По моему я увлеклась!))

Завтрак - 2 ст.ложки отрубей запила водой, натуральный йогурт 1,5%, зеленый чай
Обед - сибас запеченый в духовке
Полдник - хлеб Дюкана и куриный рулет (кусочек), зеленый чай
Ужин - кусочек палтуса на пару, немного соли и хмели сунели (как же это вкусно, я чуть язык не проглотила от удовольствия!!!)
На ночь выпью кефир.

ты вообще молодец.... так держать.... прям гордость за тебя все больше....

Ой! Спасибо! А я думала ругаться будете на что-нибудь! Ура! Значит я на правильном пути)))))))

Здравствуйте, Юля
А можно я все-таки маленькую ложечку дегтя подкину. Дюкан рекомендует не более 2-х ложек отрубей на круизе. Так что, если скушали их за завтраком, не стоит есть хлеб Дюкана.
И по йогуртам - в йогуртах с наполнителями обязательно смотрите состав. Очень часто бывает, что смотришь - йогурт 0,1 или 0,5. А в составе сахар, сахарный сироп, крахмал. Особенно это относится к Danon, Чудо, Ростишка.

Спасибо большое за советы! Что касаемо отрубей, то например если я съедаю половину хлеба, то съедаю еще ложку отрубей (т.к. в половинке как раз еще одна ложка), вчера я съела хлеба тоненький кусочек шириной приблизительно 3 см, ну и длиной где-то 7. По этому и съела отруби еще и отдельно. А цогурт съела Активию, в составе нет ни крахмала, ни сахара. Вот))) Но все равно буду осторожнее, еще раз спасибо за комментарий и так называемую ложку дегтя

[yulchonok_87]

Привет, Юлёк!
За что ругаться? ты молодец. меню хорошее, теперь только плоды трудов своих пожинай

Приветик Любаш!!! Давно тебя не видно! Вот плоды пока не вижу, вес сейчас 69900 и стоит на месте(((

Не стоит расстраиваться. Застой и даже некоторый возврат веса при переходе с Атаки на Круиз - вполне обычное дело. Главное не отступать и не пытаться добиться результатов уменьшая порции. Следование рекомендациям Дюкана обязательно приведет к нужному результату.

Спасибо за поддержку! Будем ждать результатов))) Я не сдаюсь!!!

[yulchonok_87]

Вчера небыло времени отчитаться.
Ела отруби, яйцо, отварной телячий язык, запеченое мясо в фольге, салат из помидоров и огурцов, жареный без масла баклажан, ну и вода. И сегодня тадам!!!!!!! 69100!!! Ура!!!

[yulchonok_87]

Меню на сегодня:
Завтрак - 1 ст.л. отрубей, мясо запеченое в фольге.
Обед - телячий язык отварной
Ужин - телячий язык отварной с горчицей.

Вода, вода родимая...)))

[шайтанчик]

давай, Юль... ударяй в ЧБ белочком!!! побольше... еще и перекусики вводи.... пусть пока белка будет просто реально много по количеству!!! гони водичку... обостряй кетоз, топи жиры!!!! все получится...