Стройнею, а не худею.

[AlllaF]

И еще, вопрос по воде. Я и раньше много воды в день выпивала, а теперь около двух литров, не считая кофе, супа и т.д. Так вот отеки появились. Надо уменьшить дозу воды?

[ezther]

Вечером не пей много, те стаканами и убери отруби с вечера,они воду оттягивают на себя и торчат в тебе всю ночь...
Вот кусочек из инета про отруби
Прием отрубей
Отруби являются функциональным продуктом питания, поэтому ограничений по продолжительности их приема не существует. Чего нельзя сказать о количестве.

Неуемное употребление отрубей может вызвать проблемы с кишечником, метеоризм, нарушение стула и вздутие живота. Стоит понимать, что если показанное количество отрубей нормализует стул, то больше количество может вызвать запор, т.к. "высушивает" кишечник за счет своих абсорбирующих свойств.

20гр отрубей в сутки является показанной нормой для любого человека. Врачи рекомендуют несколько раз в год делать профилактические курсы и принимать по 40гр в течении месяца.

Стоит обратить внимание на то, чтобы с отрубями выпивалось достаточное количество жидкости, или они должны завариваться. Для этого достаточно залить требуемую порцию кипятком, перемешать и процедить через ситечко (или слить аккуратно воду).

Лучше отруби принимать в первой половине дня, но можно и распределив в течении суток, с едой. Хорошо себя зарекомендовал прием пищевой клетчатки с кисломолочными продуктами - на стакан кисломолочного столовая ложка отрубей.

Если вы принимаете клетчатку профилактическими курсами, то не забывайте о витаминных препаратах. Помимо вывода всякой "гадости" из организма, отруби выводят и часть полезных веществ, поэтому прием витаминов и отрубей надо разводить во времени.

[AlllaF]

О, как все доходчиво. Спасибо, спасибо!!

На сегодня отвес от вчерашнего 500гр. Иду менять линейку.
Весы почти приколотила к одному месту и строго настрого всем запретила двигать .

[Lemon Juice]

И еще, вопрос по воде. Я и раньше много воды в день выпивала, а теперь около двух литров, не считая кофе, супа и т.д. Так вот отеки появились. Надо уменьшить дозу воды?

если отеки, то ограничивать надо не воду, а соль. ну и то, что эстер говорит - отруби есть с утра.
воды меньше пить нельзя на дюкане. почки отвалятся.

[Lemon Juice]

Весы почти приколотила к одному месту и строго настрого всем запретила двигать

[Lemon Juice]

Все выполнимо, кроме сна 8 часов. Ну никак больше шести не выходит .
Попробую отруби утром, а то я в основном вечером их ем, т.к. забываю.

Немного запуталась в допустимых продуктах. Я правильно понимаю: те продукты, которые описаны в этапе чередования http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/, можно есть каждый день не зависимо от ЧБ или БО (например, первым в списке помидор).
А в таблице допустимых продуктов только два или удвоенную дозу одного из указанных там тоже не зависимо от ЧБ или БО. Верно, или я путаюсь?

От незнания ограничиваю себя, а может не стоит?

ну хотя бы ложиться в одно время. в идеале - не в тот же день, когда собираешься проснуться т.е. до полуночи.

2 допустимых продукта в день, независимо от типа дня. например, если сегодня стрескала йогурт, то можешь еще ложечку какао, а крахмал уже не можешь. но, по большому секрету, знаешь че скажу, шепотом: я это не соблюдаю так уж прямо в строгости. блюду только дозировки. их не превышаю. но если бы это тормозило снижение веса, я бы, конечно, соблюдала строго.
а при чем тут помидор, не поняла. помидор - в БО дни - законный овощной продукт, а не допустимый.

[AlllaF]

...если отеки, то ограничивать надо не воду, а соль...
воды меньше пить нельзя на дюкане. почки отвалятся.

Сегодня соль ограничила сильно (я вообще ее стараюсь минимизировать). Вечером болят лодыжки, есть небольшой отек . Воды сегодня выхлебала литра 2.5-3, не считая кофе дежурного. Жарко очень и водичка сегодня стремится через пот вся выйти. Я сегодня много времени на улице провела, на огороде. В душ холодный пришлось залезть во избежании перегрева.

Опять запутываюсь (что ж меня переклинивает) - в ЧБ овощи не едим никакие и совсем, только корнишончик разрешенный (который я боюсь есть, т.к.вечером только про него вспоминаю)?

Как же я про йогурт на круизе забыла , малина осыпается, никто ее не ест уже, может успею еще попробовать. Один в день, как допустимый продукт? И дозу лучше не удваивать .

[ezther]

Опять запутываюсь (что ж меня переклинивает) - в ЧБ овощи не едим никакие и совсем, только корнишончик разрешенный (который я боюсь есть, т.к.вечером только про него вспоминаю)?

ЧБ как расшифровывается - ЧИСТО БЕЛКОВЫЕ,а овощи не белки... и корнишон совсем и НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО есть, а тебе даже и не надо вообще, раз отеки беспокоят.... Лучше укропа чуть сыпануть, как специю, на белковые блюда - больше пописаешь

[ezther]

пиши рационы... может в еде что-то перебираешь, что воду задерживает ...

[Lemon Juice]

...если отеки, то ограничивать надо не воду, а соль...
воды меньше пить нельзя на дюкане. почки отвалятся.

Сегодня соль ограничила сильно (я вообще ее стараюсь минимизировать). Вечером болят лодыжки, есть небольшой отек . Воды сегодня выхлебала литра 2.5-3, не считая кофе дежурного. Жарко очень и водичка сегодня стремится через пот вся выйти. Я сегодня много времени на улице провела, на огороде. В душ холодный пришлось залезть во избежании перегрева.

Опять запутываюсь (что ж меня переклинивает) - в ЧБ овощи не едим никакие и совсем, только корнишончик разрешенный (который я боюсь есть, т.к.вечером только про него вспоминаю)?

Как же я про йогурт на круизе забыла , малина осыпается, никто ее не ест уже, может успею еще попробовать. Один в день, как допустимый продукт? И дозу лучше не удваивать .

Корнишоны и лук допускаются, но только в качестве приправы к блюду, а не как овощи, сопровождающие блюдо.

в чб овощи не едим никакие. лук разрешается, например, добавлять в фарш или еще как-нибудь приправлять им еду. как использовать в качестве приправы маринованный огурец, я, честно говоря, плохо себе представляю.
йогурты 0% я сейчас замораживаю и потом ем как мороженое - один в день, да. иногда один в несколько дней.