Наташенька, добрый вечер!
Во первых хочу сказать, что голодной нельзя быть на этой диете никогда, если хочется тебе кушать после 7 часов вечера, то ешь, но ешь только белки, то, что нам можно и нужно. В кратце расскажу как действуют белки на сжигание подкожного жира, потом напишу статью у себя на сайте, чтобы было более понятно: белки не могут сами по себе перевариваться, им для этой цели обязательно нужны помощники, а в помощь им всегда приходят жиры. Так как мы жиры стараемся не употреблять ( они правда попадают к нам все равно в минимальных количествах через употребление пищи, хоть и разрешенной), но их количества не хватает на переработку белков. Вот , поэтому на помощь приходят жиры, которые мы накапливали десятилетиями.
Сама теперь сделай вывод: чем больше ты употребишь белков, тем больше жиров уйдет твоих на их переработку.
Вот почему я и говорю: ешь после 7 вечера, если тебе хочется, но только чистый белок, а это курочка вареная, яйцо в любом виде, рыба запеченная, варенная, паренная, в общем любая. Исключи в это время овощи и отруби. На переработку белка организму понадобится более 3-х часов, а сытая ты будешь после приема такой пищи очень долго- пока спать не ляжешь, а утром проснешься и опять покушаешь те же белки.
В общем написала много, но думаю, что мою мысль ты уловила.
А теперь немного о своем рационе Завтрак1: кофе завтрак2: кофе+200гр творога ( без творога я голодная, поэтому он у меня в рационе в любом виде: желе, свежий, запеканка) обед: когда как, когда суп, когда борщ, могу и без первого, просто кусочек мясо или куриного, или говядины. Рыбу не люблю, но ем, потому что надо))) полдник: чай, кофе ( я очень большой кофеман, чай пью редка) с какой нибудь выпечкой ужин: мясо, рыба, курица, что то одно из перечисленного поздний ужин: ( когда муж приходит домой после 2-й смены) считай, что после 22 часов- кофе, чай с творогом 200 гр.
Вот мой примерный рацион.
Крабовые палочки ем очень редко, от них у меня вес идет вверх, йогурт с фруктами употребляю раз в неделю на выходных, чтобы немного расслабится и получить удовольствие. Сейчас стала есть немного мандарин, в прошлом году себе их не разрешала, а в этом уже позволила.
Если есть вопросы, то спрашивай с удовольствием отвечу.
Прости, что много написала, но много есть, что и рассказать)))
_________________ Меня зовут Ирина и со мной на ТЫ)))
Мой дневничок
Мой блог: "Вкусная диета Дюкана"
|