вчерашнее меню
завтрак
кофе
2 завтрак
кофе и шоколадное пирожное
обед
кур.котлеты хлеб
полдник
оставшийся хлеб от нормы 2 кружочка кур.колбаски
с Филадельфией
ужин
отбивные кур. с 0%сыром йогурт 0%

Да,работаю до 2 ночи,потом правда заставляю себя вставать рано,но не всегда это получается.

ТОгда твой ужин должен быть часов в 8 -9 вечера, лучше всего если это будет чистый белок (мясо). Затракать обязательно надо плотно, хлеб с отрубями самое то.

хлеб с полдника лучше убрать, ешь его самое позднее на обед, отруби это углеводы

Лен,если хочешь скину тебе мой SKYPE,а то писать рус.буквами мне очунь тяжело,нет практики

давай, скидывай в личку

У меня сегодня -1кг.Лёд тронулся.

спасибо тебе,моя помощница

Пожалуйста Я тебя уже на одноклассниках через Леруську нашла