В консервах много соли, я сейчас их вообще есть не могу.
Надо их пореже кушать и точно не на ночь
Молоко я почти всегда беру 1,5%, это нормально.
Кефир тоже 1%. Йогурты можно и самим делать-это не сложно.
Курицу можно и гриль купить-но шкурку содрать с нее придется. Яйца можно иметь вареные (мне они почему-то сытнее, чем яичница). Сыр (ну, например, Ольтермани есть 9%) утром на кусочек хлебушка из отрубей-прекрасная еда. Фарш (лучше свой сделать) с отрубями и творогом смешать-ну, и с яйцами-котлеты сделать. Суп-иметь бульон в заморозке-разогрел, покрошил туда немного зелени, отруби бросил, если есть курочка-тоже туда-суп готов. Можно суп с фрикадельками делать, с яйцом, можно рыбный суп-причем в БО всегда туда зелени побольше-и еда есть.
Я когда курогрудь разделываю, шкуру и жир выкидываю, а косточки варю, мясо с них обираю-для супа вполне годится.
Заливное сделайте с желатином-что рыбное, что куриное-тоже хорошо. Посыпайте побольше травок-приправ в блюда, солите поменьше.
В общем, как то так
Ах, да-удивилась-утром отруби на воде.
Это же не вкусно!
И не голодайте, хочется кушать-кушайте.
Купите сахзам, делайте сладкое-с тем же желатином-мне из кефира нравится, выпечку-даже в микроволновке дю-хлеб-это 4 минуты-но его можно с травами сделать, или сладкий, или пропитать-прослоить кефиром-творожком-вот и тортик у вас появится.
Или самый простой вариант-каша из отрубей-на молоке.
Мне нравится кефир+отруби+сахзам.
И все это можно кушать в ЧБ (и на атаке)

Яна, привет!
Ты будешь смеяться, но я начала широко применять крабовые палки совсем недавно... Всё время, пока дюканю, опасалась их (из-за крахмала, конечно). Хотя признаЮ их удобство, обезжиренность и вкусноту))) И вот вдруг они стали появляться в моём рационе... Надо блин осторожнее, а то, понимаешь, советы раздаю - а сама вон чё...
А если серьёзно, то после такого количества месяцев на диете - уже реально "не страшен серый волк"... А вот в начале лучше бы "дать строгача" - иначе можно быстро разочароваться... А пока диета не вошла прочно в привычку и вызывает вполне объяснимый напряг и дискомфорт, хотелось бы для самомотивации получать регулярные результаты))) Согласна со мной?
Успехов тебе и хорошего настроения!
Забегай!

Таня, как аппетитно рассказываете!:) Прямо меню праздничного стола

Я не голодаю!!!! Поверьте, ем сколько хочу! Но уже не лезет ничего.... вчера пока делала окрошку на БО день, совсем расхотелось есть и еле-еле запихала в себя кусочки курицы . Кстати, приготовила курицу на сковородке, воды вообще не пришлось подливать , но сухая и получилась как варенная. А сегодня БО - буду есть окрошку на кефире, целый день.

А есть какая -то норма белка в день? Обязательно сегодня запихнуть в себя мясо или можно окрошкой ограничиться?

Всё-всё, бросаю крабопалки и рыбоконсервы!!! закодировали вы меня, девочки

белок кушать обязательно, это основа диеты

белок-это не только мясо-это яйца, рыба, курица, кальмары, креветки и т.д. Белок есть и в молочке-сыр, творог-так что кушайте, что больше хочется-главное, не нарушать

А курицу лучше всего в духовке в пакетике делать-но тоже главное не передержать-а то сухо будет. У меня в моей духовке средняя курица готова за 40 минут, и совсем не сухая. А если курица вышла сухой-можно соусом полить-сделать его или из том. пасты, или из творожка со специями, или их йогурта-я сухую курицу в салат всегда оставляю-там она прекрасно идет

Спасибо за подсказки! Татьяна, а за какое время вы дошли до сегодняшнего веса? как быстро ушли первые 10 кг?

да я уже и не помню-на атаке вроде кг 5 потеряла, а потом примерно 2-3 кг в месяц уходило-наверно так-не помню. Но у меня и вес начальный был большой. Первые кг уходят быстро, и объемы тоже-это очень вдохновляет.

а вообще за год похудела на 30 кг, потом расслабилась-немного накушала - сейчас опять на диете-идет второй раз труднее-поэтому лучше не нарушать.