Оль, а овощами+йогурт+масла нормы и "семечки"(лен) не получается кишечник-то стимулировать ? Баклажаны или шпинат с яйцом пробовала+"Метелку"-салат ? По рационам вижу что огурцы-помидоры все же по упоминаниям доминируют,но от них именно в этом направлении пользы мало...

Надя, спасибо, что напомнила про лен, я что-то совсем про него забыла. Огурцы-помидоры - потому что быстро, а другие овощи -долго. Но уже купила капусту, делаю голубцы, там же перец тушеный будет. Салат тоже буду делать. Что-то я забыла, что такое метелка, щас поищу...

я когда-то наСваяла пост про наши способы решения проблем с мебелью + статейка про клетчатку
viewtopic.php?p=994159#p994159
http://fitnes-menu.ru/produktyi-bogatyie-kletchatkoy
Капуста - хорошо,но баклажаны(пектина , как в яблоках!) лучше. Я лично без них уже и не представляю свой рацион - чудно вписались+нужный чеснок с ними активно ем Наушила порцию и потом ее куда угодно добавляешь - от В дю-хлеб или сверху до омлета, и котлет мясных+ добавка к зерновым (если ешь)

Про баклажаны - задумаюсь... Я их , в принципе, люблю. Чеснок я тоже уважаю и везде пихаю.

После вчерашних голубцов (3 раза садилась есть) сегодня с утра все ок с мебелью. Надо больше овощей есть, я понимаю, помимо огурцов-помидоров, но вот с воплощением в жизнь пока не очень.
Зерновые у меня пока под запретом, очень хочется побыстрее сбросить пару десятков кг.

Сегодня вес 134, отвес 500г.

Завтрак вчера: 2 вареных яйца с дюмайонезом.

Обед: отварные куриные желудки, голубцы.

Полдник и ужин: голубцы.

Много воды, как всегда, и кофе с молоком.

Оленька, привет, с отвесом

У меня всегда мешок уже порезанных баклажанов+кабачков с сл. перцем в морозилке, как НЗ лежит+ свежие покупаю и добавляю в котлеты или сами по себе тушу лишь с луком и многочисленными острыми специями+том. паста и иногда шпинат замороженный добавлю или стручковую фасоль - очень быстро и ко всему+ ВСЕМ гарниром подойдет .Выставлю у себя фото того, как я овощи исПОЛЬЗУЮ
Свеклу ныне ем в ...тюльпанах

Даша, спасибо!

Ольчик молодчинка, с отвесищем!

Спасибо, Юленька!!

Сегодня вес 133,6. Отвес 400г.
У меня в последние дни очень много движения, работа такая, то целый день на ногах. Вчера 13 ч. отработала, не присев.

С едой тоже было не очень.
Завтрак: 2 вареных яйца с дю-майонезом.
Обеда не было.
Ужин: немного шашлыка из свинины.
Пила много воды.