Хер забила. Попробуй не тренироваться каждый день. Ну или чередовать приличную нагрузку со слабой.

(эх блять, хочу в тренажёрку)

Кароч продолжаемс. Буду стараться не жрать +- час после\до трени.
А чё те мешает дома заниматься? Покряхтеть-попердеть можно, и занимайся в чём хочешь, круче, чем в зале.
Мне зал тока из-за бассейна и саун нравится, но таких фянянсофф щас нету лишних :) такшта дома потею под музычку и заебись.

У меня дома, увы, нет ни гантелей разных весов, ни штанги, ни тем более хитрых приспособ для всяких тяг блоков и прочей гиперэкстензии. А без этого всего много не назанимаешься. Только пресс качать разве что, но с этим проблемы. Я это могу делать только на ортопедическом матрасе, в котором жопа тонет, мля. Она у меня сильно выдающаяся. При общечеловеческих упражнениях из-за этой самой жопы нагрузка распределяется неправильно, и начинает болеть спина. Даж не знаю чо и придумать в таком случае.

А ты много даёшь нагрузки? А по поводы еды, то надо не есть за 1,5 часа до и столько же после тренировки. Во время тренировки если большая нагрузка обязательно небольшими глотками попивать не газированную воду 0,5-0,7 литра, но это если ты тренируешься на протяжении 1-1,5 часа Успехов тебе

ну ваще кладется валик в виде пледа или полотенца под спину. я так делаю иначе нагрузка идет на спину и ее больно. а делать можно много чё по крайней мере самое основное кроме пресса можно и мышцы работают хорошо. Было бы желание, как говорится.

Владлерия, нет, не много, каждый день основное, верхний пресс, нижний пресс, попа+ноги (одно упражнение), потом опять пресс. руки при самомассаже работают)
это в рабочие дни, в свои выхи чуть больше, на ноги еще отдельно и на пресс побольше и экспериментирую иногда, изъебываюсь, нравится)))

Ты молодчина, а я вот никак не могу себя заставить дома роботать Мне нужно заплатить за абонемент, чтобы сработал чисто жлобский эффект "съесть и выпить на сумму подарка" т.е. отработать свои кровно потраченные денежки. А на счёт питание,всё остаётся в силе. Ну и ещё одно учти - белок способствует при сильных физических нагрузках - увеличению мышечной массы! Ты задумайся почему все качки пьют и едят белковые порошки, так что с этим нужно быть аккуратной и проконсультируйся со специалистом в тренажёрке. А вообще поезжай,спокойно отдохни, забудь про весы, но не в коем случае не забывай про стиль питания по дюку, ну и про нас конечно же удачной поездки

когда в путь? может сильно себя тренировками не будешь изматывать перед дорогой?

Завтра ))
Я не изматываю, мне нравится. Да и занятия по 20 минут это не изматывание. Прессик, попка ножки говорю ж ))

правда чота девка моя которая мне оформляла путёвку никак документы не скинет.. то есть у меня ничего на руках нету, начинаю волноваться

я тебе как турагент могу сказать...чем позже билеты получишь...тем лучше...сразу с изменениями на время получишь билеты...а потом сейчас и без доков можно