Влюбилась в француза, зовут Дюкан, надеюсь поможет!!!

Девули, всем здрасьте, тута я , на лавочке сидю. :girl_sigh:

-400 гр. слила сегодня, аквариума не вышло.
Попозже напишу всё сегодняшнее меню в грамиках.
Шур, ты меня не забывай, захаживай на проверку и просто так, на аханёк. :girl_crazy:

Меню на сегодня

ЗАВТРАК
девная порция дю хлеба
30 гр. мягкого обезжиренного творожка( на бутерброды)
100 гр. куриной грудки (на бутерброды)
чай большая кружка

ОБЕД
250 гр. холодца из куриных крылышек
150 гр. куриных крылышек в соевом соусе
50 гр. чёрного кофе
28 гр.сыра обезжиренного

УЖИН
250 гр. творога
50 гр. обезжиреного кефира (для разбавления творога)
2 йогурта по 125 гр. обезжиренного с фруктами

Вода чистая 1,5-2 литра.
Теперь жду комментариев по поводу меню.

Анжелик писал(а):Девули, всем здрасьте, тута я , на лавочке сидю.
-400 гр. слила сегодня, аквариума не вышло.

Поздравляю! :good:

Спасибо конечно, но куда там с поздравлялками :girl_impossible:

всё сливаемся и слиться никак не можем.

Анжелик, привет! А ты укладываешься в дневную норму белка? Считала? Маловато мяска у тебя в меню, на мой взгляд. Ну что такое 150гр куриных крылышек, с костями, небось?

Ириш, если честно, не считала! 150 гр. это только крылышек, а ещё же в холодце и на завтрак.
А вообще, сколько этого мясо должно быть? Чё то я уже запамятовала.

Анжелик писал(а):Ириш, если честно, не считала! 150 гр. это только крылышек, а ещё же в холодце и на завтрак.
А вообще, сколько этого мясо должно быть? Чё то я уже запамятовала.

Вообще-то, чтобы худеть, надо съедать 1.5г белка на кг веса. Вот ты исходи из 80 кг. Значит у тебя должно выходить 120гр белка в день.В курином филе примерно 20 гр в 100гр, в твороге-18( здесь надо смотреть. сколько производитель заявляет) В курином яйце вообще мизер и в молоке тоже.