С ДД по жизни без лишних кило, или жизнь на стабилизации

[Mymink]

Ирина, привет! Я вот у тебя хотела уточнить по поводу количества белка необходимого в день. Так как я не первый раз на этой диете и первый раз худела (и успешно) еще в 11-м году, никогда мы не считали строго количество белка съеденного, всегда ориентировались на фразу из книги Дюкана"... нет никаких ограничений в количестве потребляемых белковых продуктов". А что теперь? Есть какие-то рекомендации новые? Да и по поводу распределения в течение дня в процентах количества белка тоже не нашла в книге. Поясни, если не трудно.

Ирочка, нет ни каких процентов и расчетов у Дюкана. Есть только зашкаливающие амбиции у некоторых наиболее выдающихся личностей.
Ирочка, прости, что в твоем домике. Люблю тебя, не бери в голову. У тебя все замечательно получилось и ты достигла своей цели! Мы все за тебя очень рады. Не пропадай пожалуйста, без тебя плохо и грустно. Приходи почаще!
Вот сфоткала свои новые крема. Посмотри своим взглядом профессиональным

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[ИРИНА А]

Ирочка, нет ни каких процентов и расчетов у Дюкана.,

Спасибо, Лиля! Я уж думала что это я так невнимательно читаю. Вроде уже хорошо книгу изучила
Вчера у Алины прочитала, что все считать начали, думаю, а я как-то упустила этот момент

[mamaptica]

Ирочка, нет ни каких процентов и расчетов у Дюкана.,

Спасибо, Лиля! Я уж думала что это я так невнимательно читаю. Вроде уже хорошо книгу изучила
Вчера у Алины прочитала, что все считать начали, думаю, а я как-то упустила этот момент

Нет, ты не упустила ничего. Но эта информация по количеству белка сборная, из разных источников, по фитнесу и бодибилдингу в том числе, и из книг по диетологии, и проч и проч. То есть это уже творчество форума, которое имеет разумное зерно.Но то, что недостаточное количество белка тормозит процесс снижения веса,замечено неоднократно. Мне надо поискать источники, чтобы правдиво изложить информацию. И перечитать нужные страницы в книге. У меня она в электронном виде.

[mamaptica]

Вот сфоткала свои новые крема. Посмотри своим взглядом профессиональным

Лиль, судя по количеству второго флакончика и по рекомендации наносить утром и вечером, это активная сыворотка, которая призвана усиливать действие крема.Ее надо очень мало, буквально один пик( она ведь с дозатором) на все лицо, шею и декольте.Состав не раскрывают. Может ноу-хау какое-нибудь? Крем с фотозащитным фактором это дневной, ну ты и сама догадалась.В составе есть гиалуроновая кислота и витамины, не перегруженный кремок, прямо скажем. Ну для дневного в самый раз.
Если ты не привыкла на ночь наносить крем, то и сыворотки будет достаточно.Утром после умывания лицо не должно стягивать. Это показатель, что кожа в нормальном состоянии.

[Mymink]

Ирочка, лицо у меня не стягивало и без всяких кремов. Ну и с кремами не стягивает. Мажусь пока, но действительно по количеству там не много совсем, а сказали, что это на три месяца. Я стараюсь поменьше наносить, но размазать по всему лицу и шее как-то не особо получается. В итоге все же добавляю и добавляю. А вот для глаз пузырек в два раза больше его видимо на дольше гораздо хватит

[mamaptica]

Ирочка, лицо у меня не стягивало и без всяких кремов. Ну и с кремами не стягивает. Мажусь пока, но действительно по количеству там не много совсем, а сказали, что это на три месяца. Я стараюсь поменьше наносить, но размазать по всему лицу и шее как-то не особо получается. В итоге все же добавляю и добавляю. А вот для глаз пузырек в два раза больше его видимо на дольше гораздо хватит

Тогда используй только на ночь. А днем обходись одним кремом.Кремом для век захватывай и виски и над бровями. А серум используй на щеки и шею.

[Mymink]

Спасибо, солнышко! Так и буду делать

[mamaptica]

девушки, ура, нашла у Дюкана упоминани е о необходимом количестве белка на диете:

ТОТ, КТО СОБИРАЕТСЯ БОРОТЬСЯ С ЛИШНИМ ВЕСОМ, ДОЛЖЕН ЗНАТЬ, ЧТО, КАКОЙ БЫ ОГРАНИЧИТЕЛЬНОЙ НИ БЫЛА ДИЕТА, ОНА НИКОГДА НЕ ДОЛЖНА ПРЕДОСТАВЛЯТЬ МЕНЕЕ 1 ГРАММА БЕЛКА НА 1 КИЛОГРАММ ВЕСА ТЕЛА В СУТКИ, ПОРЦИИ КОТОРОГО ДОЛЖНЫ БЫТЬ РАВНОМЕРНО РАСПРЕДЕЛЕНЫ МЕЖДУ ТРЕМЯ ПРИЕМАМИ ПИЩИ

Так что есть норма белка, все-таки)))

[Roksy]

Конечно, есть..... До грамма до полутора на один кг.
А я че - совсем отстала от форумской жизни?????? Были дебаты, че ли????? Но почему, если всегда тут говорят - а, худеется тебе плохо? Так это ты белка не доедаешь!
Если бы не было "нормативов", так не говорили бы, наверное?)))))))

[mamaptica]

Конечно, есть..... До грамма до полутора на один кг.
А я че - совсем отстала от форумской жизни?????? Были дебаты, че ли????? Но почему, если всегда тут говорят - а, худеется тебе плохо? Так это ты белка не доедаешь!
Если бы не было "нормативов", так не говорили бы, наверное?)))))))

Светик, у Дюкана написано про 1г на 1 кг веса)) Я тоже это нашла.Это не противоречит и другим данным( Основы патохимии. Чурилов,Зайчик,2000г):рекомендуемый минимальный прием белка взрослыми должен быть между 1 и 1.5 г/кг белка в день.При тяжелой физической работе, беременности и кормлении потребность в белке увеличивается до 2г/кг.Потребность в белке увеличивается также при акклиматизации и стрессе. Вот так)))