Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
27 май 2014, 07:18
Вот, коротко мнение диетологов про застой. Ничего нового, конечно, но напомнить не помешает) может, натолкнет на мысли и действия полезные)
Вы худеете некоторое время, но рано или поздно настает момент, когда вес перестает снижаться (эффект плато). Давайте сначала вспомним 5 факторов снижения веса - 5 фронтов, по которым мы ведем наступление на лишний вес:
1) Питание - это примерно 60% успеха. Грамотное питание крайне необходимо для снижения веса.
2) Физическая нагрузка, без которой даже при надлежащем питании вы не можете получить таких хороших результатов как если бы вы совместили и питание, и физическую нагрузку.Чтобы получить хороший и долговременный результат, мы должны работать и по питанию, и по физической нагрузке. Грамотное питание плюс грамотная физическая нагрузка - это главный секрет снижения веса.
3) Качественный отдых и восстановление. Чтобы организм мог перестроиться на новый режим питания и физической нагрузки, ему необходимо затратить некоторые ресурсы, которые нужно восполнять при помощи качественного отдыха и восстановления. Это подразумевает достаточную продолжительность сна, потребление поливитаминов и баня один раз в неделю.
4) Жиросжигатели - съедобные (таблетки, отвары и т.п.) и несъедобные (специальные пояса, шорты и т.д.). Но их использование необязательно.
5) Мотивация, без должного уровня которой мы не сможем грамотно организовать и придерживаться режима питания и физической активности.
Нужно проанализировать упомянутые 5 направлений снижения веса и выявить в них пробелы. Как только эти пробелы будут устранены, вес снова тронется. Для примера, питание у вас должно быть дробное (5 раз в день). Если у вас только завтрак, обед и ужин, то вы, изголодавшись, хорошо наедаетесь, что не способствует похудению. Еще один возможный пробел - вы не едите после шести, но поздно ложитесь спать и перед сном сильно хотите есть. Есть нужно за 3-4 часа до сна. Это поможет вам всегда быть бодрой и здоровой. А также вы будете меньше обращать внимания на собственный вес.
27 май 2014, 07:38
Ну класс!!!! Я уже построилась! Чихай!!!!
27 май 2014, 07:40
МонаМурр писал(а):Ну класс!!!! Я уже построилась! Чихай!!!!
Ждем опаздывающих!) Раз ты первая - назначаю тебя старшей на сегодня!
27 май 2014, 08:57
Musya писал(а):МонаМурр писал(а):Ну класс!!!! Я уже построилась! Чихай!!!!
Ждем опаздывающих!) Раз ты первая - назначаю тебя старшей на сегодня!
Маша, привет! Ловлю твой чих
и поздравляю с заслуженным минусом
Хорошо тебе съездить и вернуться!
27 май 2014, 09:26
irisha писал(а):Musya писал(а):МонаМурр писал(а):Ну класс!!!! Я уже построилась! Чихай!!!!
Ждем опаздывающих!) Раз ты первая - назначаю тебя старшей на сегодня!
Маша, привет! Ловлю твой чих
и поздравляю с заслуженным минусом
Хорошо тебе съездить и вернуться!
Маша, надеюсь, что не опоздала на твой чих)))
Присоединяюсь к поздравлению.
Надеюсь, что и после поездки весы тебя так же продолжат радовать)))
27 май 2014, 10:12
АПЧХИИИИИИИИИИИИИИ!!!!!
Надеюсь, на всех попала!)
Собираюсь, еду приготовила с собой - грудки куриные, тушеные в собственном соку со специями) наш хлебушек, желе творожное.
Сегодня овощной день, сделала салатик из помидорки, огурчика и зеленого салата. Завтра ЧБ, если задержусь там на БО, куплю огурчик) Уверена, что еды мне хватит, нарушать не собираюсь)
27 май 2014, 11:02
Машенька, счастливого тебе пути!!!
Ждем тебя с нетерпением. Будем очень-очень скучать)))
У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.
27 май 2014, 11:37
Маш, привет! Спасибо за информацию и с отвесом конечно же, молодец!
27 май 2014, 13:20
на меня попало? )))))
у меня сегодня нет отвеса, но и нет привеса
давно ДОПов не ела)))))сегодня, наверное, испеку булочек с корицей))))))
27 май 2014, 18:57
у меня сегодня был день обжорства
-окорочок на завтрак
-шоколадные маффины на обед
(заедала ужасные новости
, избавлялась от страха
) - но норму не превысила
-семга соленая на полдник
- хек под тофу на ужин
надеюсь, это все на сегодня)))))))
и при этом от компа не отходила ни на минуту.. и не отойду до сна.. так что нагрузки- никакой..даже полчаса не походила...жуть...но буду надеяться, что весы завтра не очень расстроят)))))
так хочется морковочки по-корейски))) надо сделать на днях...
и на ночь сделаю эту волшебную водичку с лимоном и огурцом))) попробую))) будет ли эффект? завтра отпишусь..
кто что вкусненького делал? чего-то во время войны захотелось разнообразия)))))
