Аришкин зайчик ты мой я кушаю, очень стараюсь кушать очень очень, вот будет в воскресенье у меня белковый день буду пробовать считать белки и надеюсь всё получится я тя тоже лю

Приветики мои дорогие девочки :friends:

вот решила поделиться с вами моими сегодняшними достижениями у меня -400
сейчас вес 75,6
сегодня второй БО день
на завтрак было 3 тефтельки из индейки с кабачком и морковью, говорила в духовке под томатным соусом с чесночком и зеленью, получилось безумно вкусно + кофе + 1 кусочек запеканки ну и 1 белок от яйца было вкусно
на обед у меня тефтельки + салат из свеклы с уксусом
на перекусы запеканка
на ужин творог или может быть яйцо пока ещё не решила, буду пить много воды..
вечером тренировка

вот такие у меня дела
пишите как вы? что нового у вас?

Привет, ну во-первых поздравляю с отвесиком! -400 это очень приятненько!
А во вторых - ты просто умничка! Такое приятное меню.
Ир, а ты что на чередовании 2х2? Или как? Сразу так себе выбрала, или пришла к такому? Поделись наблюдениями. Я во подумываю выбрать другое чередование, чем 1х1. Хочу попробовать. Когда БО дни я не успеваю съедать овощи Ну, в смысле, я их покупаю (не много), готовлю из них (еще меньше) и у меня остается, а потом через день бывает, что они уже не очень... Как то не выгодно.

Привет дорогая
спасибо тебе за поддержку и за внимание. это безумно приятно
я питаюсь по системе 3/3 т.к я тоже не успеваю скушать то, что наготовила в овощной день.
а пришла я к этому как-то сама собой, сварила борщ в мой первый раз и просто мне было его жалко вылить и я ела его 3 дня))) так и стала сидеть 3/3 и мне это очень нравится

О! Спасибо за подсказку. Тоже попробую. А то про борщ даже и думать забыла. Я его свежий-свежий не люблю. Мне он вчерашний интересен!
А вот интересно: если чередовать так - суббота, воскресенье, понедельник - БО дни, а вторник, среда, четверг и пятница ЧБ дни? Получается ЧБ на 1 день больше. Это очень сильное изменение ДД? Или может допустимо? Мне бы так было удобно - в выходные с овощами возишься, ешь их, в понедельник доедаешь,а со вторника одни белки, т.е. сильно не морочишься. Ну и опять выходные с овощами и т.д.

вот и я про что))) а так вроде и овощей можно вдоволь наесться, ну и разгрузка после них 3 дня тоже хороший повод
так что переходи на 3/3

вот если бы я сидела 1/1 бы даже путалась наверное

Иришка, привет поздравляю с отвесом индус 400 г - это отличный подарок утром для хорошего настроения на весь день
Меню отличное, разнообразное и вкусное молодчинка
Я чередовалась 2/2 по той же причине, что и ты только у меня первый раз был щавелевый суп, который жалко было выливать цалую

Аришка видишь мы даже с тобой похожи))) супа наварили на роту солдат))) и боялись не скушать)))
я тут и тыквенный суп пюре сварила и не успевала доесть, слава богу у меня в гостях была мама и она говорит.. доча не переживай ты так мама тебе на что))) мама всё доест
вообщем мне помогают кушать мои роднульки
ps спасибо за поздравления

Привет Иришка! С отвесиком тебя поздравляю! молодец!
Меню хорошее, раснообразное и вкусное, но я почему то не вижу отрубей в меню?! Отруби одна из главных составляющих диеты Дюкана!
Не могу дословно процитировать, лень искать, но отруби улучшают пищеварение, унося с собой частички пищи и т.д.. а если проблемы со стулом то еще к 2 ст. ложкам овсяных отрубей добавляется 1 ложка пшеничных!
Если каждый день лень с ними возится можно пирог/хлеб/лепешки на несколко дней приготовить и лопать каждый день!

Леночка спасибо тебе
ты знаешь я и правда забываю про отруби... ем их через раз.
они вам правда помогают в борьбе со стулом???
я вот заметила что делаю я с ними что то что не делаю, в туалет всё равно с трудом. приходится кушать фитолакс порой.