69,8 ... после чб , отвалилось пол кило.... утром испекла дюсырники из 0,5 кг творога... кушала их в течении дня, перекусом было раза 3 по баночке мягкого 0 творога ужин 2 куркотлеты... ходила 14200 шагов...
ЛендГрейп писал(а):69,8 ... после чб , отвалилось пол кило.... утром испекла дюсырники из 0,5 кг творога... кушала их в течении дня, перекусом было раза 3 по баночке мягкого 0 творога ужин 2 куркотлеты... ходила 14200 шагов...
после чб 69,5... т.е отвалилось 700 г или после позавчерашнего минимума -300, что тоже очень хорошо.... надела опять сырников из полкило творога и ела их в течении дня 3 раза ела по 145 г творога мягкого нежирного, и вечером 2 говяжьи котлеты... ходила всего 98000 шагов, до нормы чуток не дотянула...
вчера был бо, поэтому 70... т.е. +0,5 кг... качели.... пока изменений не чувствую..-((( завтрак каша обед окунь жареный ужин листовой салат с кальмарами перекусы 2 репки 1 морковка и 2 раза по 125 г творога...
ЛендГрейп писал(а):вчера был бо, поэтому 70... т.е. +0,5 кг... качели.... пока изменений не чувствую..-((( завтрак каша обед окунь жареный ужин листовой салат с кальмарами перекусы 2 репки 1 морковка и 2 раза по 125 г творога...
Оксанка, может тебе на либеральное кето перейти? Практически, тот же Дюкан,только добавляются жиры. Правила такие: белка 1.5г на кг нормального веса( я так понимаю,норма по ИМТ), жира 1г, углеводов максимум до 100г в сутки. Из жиров допускаются все животные, из растительных только оливковое и кокосовое. Все злаковые исключаются, включая наши любимые отруби. Хлеб пекут из миндальной муки и псиллиума. Овощи все, которые растут на поверхности, т.е. ограничения по корнеплодам. Ну это нам привычно. Овощи все же лучше приготовленные. Для желудка легче. В итоге мы имеем питание без ограничения по жирам. Молочку очень ограниченно, потому что много углеводов(лактоза) Кеторы считают, что лучше съесть кусочек сала или масла, чем морковку. посмотри-ка вот это https://cilantro.ru/courses/demo-kurs-b ... na-keto-1/
