elena12345 писал(а):Оксаночка, привеееет! Год назад я не нашла бы, чего тебе менять. А сейчас вижу, у тебя дофига углеводов, так что привет постоянный жор и прибавка веса. Убирай овсянку, хлеб, крупы, соусы, сахар и все, где он есть, и фрукты по минимум и то, только кислые и только временно, пока сезон. Углеводы заменяй зеленым салатом с оливковым маслом.
Привет Ленчик! где ты кучу углеводов увидела? ем только кашку из овсянных отрубей.. хлеб только черный и то не каждый день ( это когда не на диете)
Оксана, а ты не сопротивляйся, если ничего не изменишь, то ничего и не изменится Ну тогда считай сколько у тебя углеводов: кашка, хлеб, фрукты. Удерживай в пределах 20-50 гр. Но лучше откажись вовсе. Белок: яйца, творог, мясо - 80-150 гр в день нормально. Оливкого масла 30-60 мл в день. Замени кашку на зелёный салат с маслом. Ну и добавки: Д, калий, магний, кальций, витамин С (не аскорбинка).
ага, попробуй хотя бы, пусть не на постоянной основе, как эксперимент.
я как-то читала про кето диету. щас решила освежить.... противопоказания - гипертония ( гипертоник я - уже 20 лет на лекарствах... у меня первый гипертонический случился в 30 лет.... так что без таблеток я помру) болезни сердца - это тоже про меня....-((( год назад, даже загремела в больницу... по серьезному.... так что не знаю.... стоит ли рисковать.... я и так рискую, в одно прекрасное утро - не проснуться...-((
вчера был бо, но больше был похож на чб... так получилось, что у нас кончились деньги... от слова совсем, так бывает, когда строишь дом...расплатились с рабочими за штукатурку... запасов дома никаких... морозилка пустая, как впрочем и холодильник... утром я испекла сырники из 3-х пачек творога, которыми завтракала и обедала... ужинала омлетом из последних 2 яиц... потом вспомнила, что сегодня бо и закусила омлет сл. перцем, которые вырастила сама... в результате -400 итого 70.7 ходила 8.9км...
так как вчера был не бо, а одно название, то я решила его повторить... +100 или 70,8 завтрак - дюкаша перекус - йогурт без сахара обед - салат из свежей капусты, 1 маленький огурчик, 5 редисочек ( соскучилась по овощам) перекус - йогурт ужин 2 куринные котлеты ходила 9.4 км
сегодня после чб - 0... я так поняла, что лафа кончилась, вся лишняя вода слилась, теперь надо топить жир... завтрак и обед - сырники ужин - 2 индюшкины котлеты перекус - йогурт ходила мало... всего 6 км
который год, я не могу понять от чего худеет мой организм.... иногда кажется, что не из-за чего.... т.е. не худеет совсем... а иногда, хуедет от всего, что ем.... был бо.. -200г итого 70.800... утро - дюкаша перекус - йогурт обед салат из листьев разных салатов и кальмаров ужин - постная свинина под соусом из калины... вчера на участке собирали калину... обожаю... съела наверно полкило...
У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.
если ничего не изменишь, то ничего и не изменится
Ну тогда считай сколько у тебя углеводов: кашка, хлеб, фрукты. Удерживай в пределах 20-50 гр. Но лучше откажись вовсе. Белок: яйца, творог, мясо - 80-150 гр в день нормально. Оливкого масла 30-60 мл в день. Замени кашку на зелёный салат с маслом. Ну и добавки: Д, калий, магний, кальций, витамин С (не аскорбинка).
