О, героическая женщина!
Молодость, молодость...
На ночь глядя на спорт...

Наташик тебе)

поистине героическая женщина
я сама то хожу и на 20.00,а иногда на 21.00 остаюсь...но я сразу после работы...если домой приду - меня уже потом не выгонишь никуда

белковый можно пить всегда
В какое время принимать протеин?
Утром, после пробуждения: 1 мерная ложка протеинового коктейля + мультивитамины (Opti-Men или Opti-Women). Почему? Протеин в сочетании с витаминами и минералами позволяет организму более эффективно утилизировать жировые отложения. А также обеспечит вас всеми необходимыми микроэлементами, которых зачастую не хватает при ограниченной диете.

После тренировок: 1 мерная ложка протеинового коктейля. Почему? Ни в какое другое время в течение дня ваши мышцы не обладают такой чувствительностью к питательным веществам, как после тренировки. Быстро усваивающиеся протеины обеспечивают наличие строительных блоков для восстановления и регенерации мышц.

Перед сном: 1 мерная ложка Gold Standard 100% Casein. Почему? Спортсменам, желающим похудеть и не потерять при этом набранную тяжелым трудом мышечную массу, необходима защита мышц не только днем, но и ночью. Быстрое усваивание белка приносит пользу днём, когда вы активны. Но ночью предпочтительнее более медленное его поглощение. Казеин, самый долго усваивающийся протеин, обеспечит ваши мышцы питательными веществами на всю ночь.

Натик, привет!
Я стабильно занимаюсь после того как детей спать уложу уже где-то тройку лет если не дольше. Мне, правда, далеко ходить не надо. Зато и перекусывать после ужина и некогда и не тянет.

О, сколько у меня гостей. Весна, дневник ожил



Полин, я не сторонник. Только место занимает. Вообще любым спортивным инвентарем сначала загораешься, а потом стоит/лежит без дела. Мне кажется, однообразно очень, заскучаешь быстро. У моих родителей стоит. Оба ее таааааак хотели. А теперь если только раз в месяц включают.....


Танюш, работу над собой я не рассматриваю как работу. Это КАЙФ!!!!! Если мы, конечно, про тело говорим. С головой.... кхе... тут работай не работай, всего не переработаешь. Спасибо тебе!

Дашуль, точно - казеин. Уже посмотрела, где заказать и сколько стоит Продают почти ведрами. Куда все это ставить? Меня скоро муж из дома выгонит вместе со всеми моими банками.
Но дело даже не в этом. Я не привыкла на ночь есть, люблю когда желудок пустой. А после трени вроде как надо. А то зачем тогда тренировалась? Буду смотреть по своему состоянию.

Как там твой новый поклонник?

ХА, сговорились? Да лаааадно, героическая, скорее фанатичная (с прибабахом).

Маришкин, я когда в Москве жила..... так же, после работы... часов в 9!!! (чо, нормальный рабочий день - с 9 до 9-ти) еще в тренак заворачивала. И не уставала, и мне нравилось. А в субботу, вместо того, чтобы отоспаться, как все, подъем в рань и опять в тренак, причем часа на 4. Ну в общем, не совсем в себе девушка была. Зато фигура класс

За казеин спасибо! Даша тоже на него навела, я хоть почитала, в чем разница. Теперь думаю, что пить надо однозначно.

Татьяна, привет!
Меня тоже не тянет, но дело в том, что я занимаюсь силовыми тренировками (приседания со штангой - мое любимое), после них обязательно нужен белок. Причем основной прием белка как раз и должен приходиться на время после трени. Я в раздумьях, потому что вчера выпила и тут же спать. Тяжело на желудке от этого.
В общем-то не страшно, буду смотреть по состоянию.

Поклонник отвадился.
Я для него слишком...шикарна что ли, ему что б попроще.
даже мне немного стыдно за такого поклонника, ж очень он это...того.... Никакой.
А мне задуматься надо, почему такие экземпляры на голову валятся.

Привет,Лунат!!!! Рада тебе! рада, что у тебя все хорошо и что спорт есть в твоей жизни))) я лично не сторонница коктейлей и прочего, но скажу тебе - обесжиренный творог на ночь или курогрудь, очень даже благотворно влияют на рост мышц и т.д. О себе скажу вкратце - все зае...сь , в зал хожу, ем много, хаотично и бессистемно (как всегда), тем не менее вес стабилен и устойчив, когда накрывает ностальгия, стараюсь налегать на белок, и результат очень даже меня устраивает. Я стала...твердая!!!! все подтянулось!!!! попа появилась!!! бицепсы!!! и даже - самая уязвимая часть женского тела - трицепсы!!!! И еще -всем надо делать ПЛАНКУ!!! погугли че к чему. Скажу тебе - одна минута планки в день заставляет работать в статике все мышцы и держать в тонусе тело!!!! Удачи!!!!