Чтоб он исчез, излишний вес!, или записки Лу-Натика :)

[Крутя]

Учиться классно. Если бы была такая работа - учиться, я б с превеликим!

[Смека]

У меня все болит на следующий день, часов через 20 после трени.

Ольчик, у меня болит только, если я паузу в тренировках делаю. Например, после двух недель отпуска. А если регулярно занимаюсь, ничего не болит. Ну или скажем так - очень редко.

Я прочитала про твои 40 кг на жиме вертикального блока, круто! Не видела женщин, кто столько жмет. Я делаю 20-25, но на 20 раз.

Чаще вижу мужиков, выжимающих все грузы, но без техники. На этом месте делаю большие глаза - смысл?

Мой тренер каждый раз меняет мне нагрузку и упры, ибо у нас с ним одна персональная в неделю) После него у меня болит ФСЕ!

[Lu-Natik]

Мой тренер каждый раз меняет мне нагрузку и упры, ибо у нас с ним одна персональная в неделю) После него у меня болит ФСЕ!

А, Ольчик, так вот в чем дело! Персональный тренер! Ну понятно, он тебя там гоняет!

А расскажи, что вы делаете? Интересно. Тоже силовая? Или совмещает? Здорово!

[Lu-Natik]

Учиться классно. Если бы была такая работа - учиться, я б с превеликим!

Крутик, тогда только кого-нибудь учить! Есть такая работа...

[Смека]

Он у меня тот еще шутник. Тело как у Бога, молодой))) Но дрючит только в путь!

Как что придумает, у меня пот градом и язык на плече.

Суперсеты по 3-4 упражнения без отдыха. Обычно в одной трене на все группы мыщц. Прогресс чувствую с ним.

Но ставка большая на питание была. А я болела много февраль-март. Сброса веса нету.

[effi]

Я прочитала про твои 40 кг на жиме вертикального блока, круто! Не видела женщин, кто столько жмет. Я делаю 20-25, но на 20 раз.

... а вертикальный блок - это какой?

40кг и 50кг (когда блинов на 40 нет) - я только ногами платформу к верху жму.... ( сначало боялась что меня предавит на***** , но там стопор есть , что в блин не прижмёт... или другой тренажор спиной и ногами - но тот и 60кг легко...

[Смека]

Эффик, тот для ног девочки твоего веса жмут по 150 кг для кача попки))) 50 кг разминочный) Но разница в весах на 10 повторов и на 20 все-таки есть.

Мы сейчас про эту штуку http://www.trenergold.ru/texnikaupragne ... tbloka.htm

[effi]

Оль спасибо, Такую штуку я тоже 30 и 40kg делаю , но 10 раз ...передых... 10раз передых.... 10 раз передых....

150кг это я лопну , нееее, мне и 50 не легко 10 раз зделать..... я все упры по 10х 3 = по 30 раз делаю ... когда делаю , так как не регулярно.... может завтра схожу на тренажоры , если получится...

[Смека]

Я не к тому, что ты не сможешь, ты просто не пробовала))) Это мне тренер сказал, что девочки жмут 150 легко в рабочий подход. Но там именно цель попу круглую как орех и мышцы порвать нафиг)))) Когда лишнего уже нет, работают на наращивание))

Те, кто не жмет, по его словам просто не в теме. А так тоже бы жали/

[effi]

Из тренажёров я еще фигню на лямках , типа рюкзака поднимаю ( когда наклон вниз , а ноги типа к животу поднимаешь) , килограмм по 20-30-40.... как идёт...

А вот тренажоры на сведение и разведение рук - я слабак .... мне и 5кг очень тяжело .... а 10 вообще не могу...