Ира, привет .
Я тут пару недель назад ( у себя писала) посмотрела хорошую передачу про кокосовое масло.
Так вот на исследованиях показало , что употребление именно кокосового масла ведет к понижению плоходо холестерина. Немножко совсем , но понижает.
Если у тебя высокий холестерин , то тебе хорошо бы было сьедать хотябы ложку кокосового масла в день, ну и красную рыбу тоже .

Что-то у безработной меня совсем времени не хватает ни на что. Как я раньше всё успевала
Натик, вот примерное сегодняшнее меню мое. 504 ккал, но жира много, а белка маловато, на мой взгляд. Хотела найти мой осенний вариант, я уже давно не делала пятисотку, там более сбалансировано было и результат был. А жир сыр дал, у меня сегодня обычный голландский, давно низкой жирности вкусный найти не могу.

Эльчик, спасибо, друг! Я не очень переживаю из-за холестерина. Плохой у меня не дотягивает до нормы, а хороший в норме. Так что буду иметь ввиду кокосовое масло, но я очень осторожно ко всем новым продуктам отношусь Как ребенок, сначала лизнуть, потом немного откусить

Привет Ириш, а его и надо по чайной ложечке ... ну или не болше чем столовой ..... в день.

Спасибо, друг!

Иришка, привет, моя хорошая! Соскучилась!
Какие же вы все молодцы! До сих пор в строю.
А почему безработная жизнь? Как твои дела?

Ира! Хороших отвесиков! Утречком отчитаюсь.

Иришка, привет!
про интервальный поняла...8/16 Надо взять на вооружение. Я про него подзабыла.
Про вес пятницы - пиши как есть - 104,4 Жуть. Плевал мой организм на тренировки, решил не сдаваться, видимо...
ПЫ СЫ Ничего запретного не жру

Ириша привет! Я раззява, сегодня не взвесилась с утра , так что оставляем вес прошлой пятницы, не думаю, что был отвес. Я отдала гостям свою ванную комнату и весы унесла, вот и не вспомнила утром. Надеюсь, в следующую пятницу все уже будет на своих местах.
Занятия утром 45 минут, не слишком интенсивно, но все-таки физическая активность присутствовала. Еда правильная, в пределах дневного калоража. Сейчас пойду готовить ужин мужу и гостям, но я уже сыта и довольна, так что никакого искушения.

Ира! Запиши мне хороший отвес: 65.9 на сегодня. Это "подарок" организма перед началом второго этапа Чередования. Чувствую, что мне немного времени потребуется, чтобы достичь нужного веса.