закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1495 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ... 150  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Дневник
СообщениеДобавлено: 06 фев 2014, 21:43 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2012, 08:21
Сообщений: 8583
Откуда: Москва

Не в сети
Neurona писал(а):
Lemon Juice писал(а):
... и уж тем более на ночь его пить не рекомендуют, особенно если твоя цель - отвесы.


Ладнл норму могли негласно и установить сами. Но почему нельзя на ночь? Я не понимаю? И ответ так решили меня не устраивает.

кто - сами? это информация с коучингов и рассылок дюкана. да, в этой диете много новых сведений, которых нет в книге. их приходится буквально "соскребать" из разных источников. те, кто интересуется, так или иначе их находят. молоко не рекомендуется пить стаканами и особенно на ночь из-за большого содержания углевода - лактозы.

_________________
2016
Изображение

2012
Изображение

Я Таня, лучше на "ты". в 2012 я похудела здесь на 35 кг, в 2016 вернулась

НОВИЧКАМ СНАЧАЛА СЮДА


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Дневник
СообщениеДобавлено: 06 фев 2014, 22:25 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 янв 2014, 04:54
Сообщений: 1206

Не в сети
удалено


Последний раз редактировалось Neurona 12 окт 2014, 14:39, всего редактировалось 1 раз.

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник
СообщениеДобавлено: 06 фев 2014, 23:20 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2012, 08:21
Сообщений: 8583
Откуда: Москва

Не в сети
Neurona писал(а):
"Lemon Juice"
Не спорю рассылки может и были какие нить, но я их не видела пока.
Чем я подкрепляю свою теорию.
При этой диете в организм практически не поступает глюкозы, и ее основным источником становиться гликоген печени. А он не бесконечен. Из лактозы( которой в молоке всего 5%) получаем глюкозу и галактозу. Тоесть чистой глюкозы почти пшик. И все она удет на востоновление гликогена, а на процесс перехода в жир просто ее бу недостаточно.
С Дюканом я спорить не бу. Так как просто не видела его обьяснение этому процессу.
Но с точки зрения биохимии чел организма останусь при своем мнении.
Тем более от лактозы есть еще один неоспоримый плюс, а это востановление кишечной микрофлоры, что явно улучшит ситуацию с запорами. И что не даст не один другой молочный продукт.

так никто ж не против. твое право - выбирать, придерживаться или не придерживаться всех тонкостей этой диеты. я тебе просто сообщаю, как факт - дюкан считает обезжиренное молоко добавкой, а значит допускает его употребление только в небольших количествах. дальше - это уже исключительно твой выбор.
кстати, я только что обратила внимание на твою линейку. ты ведь по анкете дюкана расчеты не делала, да? т.е. ПВ свой не знаешь? замах на -75 кг, конечно, мощный, но задача непосильная, как мне кажется. тебе ее бы разделить на этапы. например, сначала похудеть до ПВ по дюкану, а потом уже решать, продолжать ли дальше. анкета здесь, если что.

_________________
2016
Изображение

2012
Изображение

Я Таня, лучше на "ты". в 2012 я похудела здесь на 35 кг, в 2016 вернулась

НОВИЧКАМ СНАЧАЛА СЮДА


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник
СообщениеДобавлено: 06 фев 2014, 23:48 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 янв 2014, 04:54
Сообщений: 1206

Не в сети
удалено


Последний раз редактировалось Neurona 12 окт 2014, 14:39, всего редактировалось 1 раз.

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник
СообщениеДобавлено: 07 фев 2014, 06:33 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2012, 08:21
Сообщений: 8583
Откуда: Москва

Не в сети
Neurona писал(а):
Делала. Расчет по Дюкану 83 кг. А это всеравно избыточный вес по ИМТ. 65 кг даст нижнюю границу моего нормального ИМТ. В идеале вес у меня должен быть 70кг, что бы ИМТ был 23, тоесть средний ИМТ нормального веса по ВОЗ. Так что Дюкан дюканом,а если худеть то приводить вес к международным показателям нормы.
Тем более при разных показателях исходного веса система для меня расчитывает разный вес, я думаю это не правильно, так ка норма у каждого должна быть четко расчитаная цифра, которая не должна меняться и зависит от веса с которого ты начинаешь худеть.

у дюкана расчет ПВ никак не связан с ИМТ, у него свое собственное представление о том, каким должен быть ПВ, и он именно что напрямую зависит от максимального, минимального и стартового веса.
я вижу, у тебя есть четкое собственное мнение по всем вопросам. это прекрасно, я сейчас прокукарекаю и сольюсь, больше приставать не буду, просто пожелаю удачи.
я тебе посоветовала бы все-таки прочесть книгу. в ней есть устаревшие моменты, но в целом она все еще актуальна.
и второе, то, что ты не услышала - разбей задачу на этапы, ты потом увидишь, что только так ее и можно одолеть. ориентируйся сначала на ПВ. дойдешь, решишь, что делать дальше.

"КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ СООТВЕТСТВУЮЩИЙ ВЕС ДЛЯ ЗАКРЕПЛЕНИЯ


Трудно похудеть и затем поддерживать ваш новый вес, особенно если у вас нет четкого представления о том, какой вес для вас является правильным. Я считаю своим долгом поделиться с вами своим мнением, потому что я слишком часто в своей практике был свидетелем того, как мои пациенты выбирали неправильный вес для закрепления, и это было основной причиной их провала.
Есть много формул для определения идеального веса по росту, возрасту, полу и костной структуре. Все они теоретически применимы, но я не стал бы им доверять, потому что они ссылаются на статистику, а не на ваши реальные данные. Кроме того, они не учитывают основной особенности человека, страдающего ожирением, а именно его склонности к набору веса.
Так что лучше заменить этот теоретический идеальный вес более адекватным понятием стабилизируемого веса. Лучший способ определить свой стабилизируемый вес — это просто задать себе вопрос; сколько килограммов мне нужно потерять, чтобы хорошо себя чувствовать? Это нужно сделать по двум причинам:
• прежде всего, каждый человек, страдающий ожирением, заметил, что есть вес, до которого ему достаточно легко добраться; вес, к которому он подходит более медленными темпами; и наконец, вес, которого ему просто не достичь, какую бы диету он ни соблюдал. По своему опыту он знает, что в этом вопросе для него существует такое понятие, как «предельный уровень», и он не сможет достичь веса, который находится за его пределами. А если он и достигнет этой планки, усилия, которые ему понадобятся, чтобы его сохранить, будут несоизмеримы с результатом;
• кроме того, в случае хронического избыточного веса я лично придаю гораздо большее значение комфорту пациента, а не какой-нибудь символической абстрактной численной величине, которая служит показателем «нормального» веса. Люди, предрасположенные к ожирению, отличаются от всех остальных. Не беспокойтесь, в моем высказывании нет ничего уничижительного. Это означает, что такому пациенту всего-навсего нужно рекомендовать вес, соответствующий его природе. Этот вес должен позволить ему нормально жить и комфортно себя чувстввовать. Закрепление и поддержание такого веса уже является немалым достижением.
Наконец, полный человек, сидевший на многочисленных диетах, должен всегда помнить свой максимальный и минимальный вес. Его максимальный вес, независимо от того, как долго он его сохранял, навсегда останется занесенным в память его организма. Рассмотрим конкретный пример.
Представьте себе женщину ростом 1 м 60 см, которая хотя бы один день в своей жизни весила 100 кг. Для нее не имеет никакого смысла надеяться на вес 52 кг, рекомендуемый некоторыми теоретическими таблицами, так как биологическая память ее организма навсегда сохранила память о ее максимальном весе. Поэтому такой пациентке следует предложить для достижения и поддержания вес не менее 70 кг, что кажется гораздо более реалистичным, при условии, что она будет комфортно чувствовать себя с этим весом.
Наконец, еще одно совершенно неправильное и достаточно часто встречающееся мнение, от которого надо избавиться. Большинство людей, страдающих ожирением, вбивают себе в голову мысль о том, что им будет легче сохранить вес, если вначале они потеряют на 2–3 кг больше желаемого веса, оставляя, таким образом несколько килограммов в запасе. Например, вы хотите сохранить постоянный вес 70 кг, но похудели до 60 кг. В этом и заключается ваша ошибка, потому что в начале третьего этапа по закреплению веса вы ощутите, как вам будет жестоко не хватать тех сил, которые вы затратили на втором этапе. Главным образом ваш ослабленный и более чувствительный организм будет стараться накопить как можно больше килограммов, и третий этап будет намного менее эффективным.

„Человеческий организм, который обычно извлекает 100 калорий из маленькой булочки, в конце диеты сможет извлечь из нее от 120 до 130 калорий“

Наконец, необходимо выбрать тот вес, который будет достижимым для вас, вполне реальным для закрепления и удовлетворяющим пациента, чтобы только одна мысль о его закреплении приводила его в восторг.
Я назвал этот вес правильным. Он отличается от обычного ИМТ (индекса массы тела), который оценивает только соответствие массы человека и его роста и интересен лишь для выявления группы риска среди населения, он не может быть достаточным для подсчета индивидуального веса и составлять цель диеты.



Как определить свой правильный вес

Правильный вес индивидуален для каждого, и чтобы правильно его подсчитать, необходимо учитывать пол и возраст. Так как мужчина и женщина обладают разными морфотипами, то их правильный вес будет разным. Что же касается возраста, известно, что каждые 10 лет вес должен увеличиваться на 800 г у женщины и на 1200 г у мужчины. Кроме того, нельзя забывать о различии между потребностями и главным образом возможностями похудеть в 20 и 50 лет. В поисках правильного веса также надо учитывать наследственность. Так, например, просить женщину, в роду которой преобладают полные люди, стремиться к тому же весу что и женщину, в семейной линии которой доминируют люди щуплого телосложения, совершенно неуместно.
Более того, необходимо учесть причину избыточного веса человека, когда, как и откуда возник этот сбой: в детстве, в юности при приеме первых противозачаточных средств, во время беременности, пременопаузного периода, стресса, медикаментозном лечении, депрессии? Каждый случай индивидуален и должен учитываться при определении правильного веса.

„Эффект йо-йо у многих длится около 10 дней для каждого потерянного килограмма, 1 месяц для 3 кг и 3 месяца для 9-10 кг“

Нельзя также оставить без внимания и то, что я назвал «шкалой колебаний веса», то есть расхождение между минимальным весом после 20 лет и максимальным весом, не учитывая вес во время беременностей. Вес, уже занесенный в биологическую память организма, навсегда останется в ней.
То же самое распространяется и на бесчисленное количество безрезультативных диет, среди которых есть и такие, от которых организм никогда не оправится. Речь идет о диетах, которые противоречат человеческой природе. Наиболее известной среди них является порошковая диета. Человек не приспособлен питаться порошками. Если он практикует такую диету слишком долго то может быть, он и похудеет, но у него может также развиться типичная в таких случаях реакция отвращения к еде, что сделает его невосприимчивым к другим, более естественным методам похудения. Голодание, смысл которого заключается в употреблении только одной воды, — настоящая катастрофа для мышц. При голодании организм стремится всеми способами найти белки, необходимые для его существования. Но голодание естественнее порошкового питания, так как иногда в отсутствие добычи даже хищным животным приходится голодать в течение нескольких дней.
Вы сами убедились, что существуют многочисленные параметры расчета правильного для человека веса, знание которых необходимо для того, чтобы выработать индивидуальные показатели веса. Их чересчур много, чтобы вычисление сводилось к примитивным подсчетам с помощью карандаша и бумаги.
Я рекомендую вам зайти на сайты www.dukan.ru и www.regimedukan.com или www.livredemonpoids.com, и на любом из них вы найдете бесплатную анкету с 11 вопросами. Заполните ее, и вы незамедлительно получите ваш правильный вес. Тогда вы будете точно знать, на какой цели вам надо сосредоточиться. Таким образом, вам станет известно расстояние, которое вам нужно преодолеть, а я, в свою очередь, вручу вам стрелу и лук, и у вас будут все шансы, чтобы точно попасть в мишень.

„Длительность этапа закрепления=10 дней х 1 потерянный килограмм“





ЕЖЕДНЕВНАЯ ПРАКТИКА ТРЕТЬЕГО ПЕРЕХОДНОГО ЭТАПА «ЗАКРЕПЛЕНИЕ»


Вы только что закончили последний день этапа «Чередование» моей диеты, в течение которого белковые дни чередовались с белково-овощными днями. И вот, наконец, весы в первый раз показывают, что вы достигли вашего желаемого веса или веса, установленного до начала применения плана диеты.
Как и многим другим, вам, воодушевленным этим достижением, захочется пойти дальше и потерять еще несколько запасных килограммов. Но дело сделано, вы достигли веса, который хотели изначально. Теперь вы должны приложить все свои силы чтобы сохранить его. И это не простая формальность — каждому второму, кто следует моей диете, это не удается, и их постигает неудача в течение первых 3 месяцев после достижения желаемого веса.
Могу ли я вам сейчас дать рекомендации по окончательной стабилизации веса? Конечно, нет, вы же прекрасно знаете что сейчас вы слишком уязвимы, подобно омару, меняющему панцирь. Пройдет не меньше месяца, пока его новый панцирь окрепнет и станет достаточно тверд. Так же и здесь необходим переходный этап, чтобы закрепить ваш новый вес."


удачи! если будут вопросы, заходи.

_________________
2016
Изображение

2012
Изображение

Я Таня, лучше на "ты". в 2012 я похудела здесь на 35 кг, в 2016 вернулась

НОВИЧКАМ СНАЧАЛА СЮДА


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник
СообщениеДобавлено: 07 фев 2014, 13:21 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 янв 2014, 04:54
Сообщений: 1206

Не в сети
удалено


Последний раз редактировалось Neurona 12 окт 2014, 14:40, всего редактировалось 1 раз.

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник
СообщениеДобавлено: 07 фев 2014, 13:25 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 янв 2014, 04:54
Сообщений: 1206

Не в сети
удалено


Последний раз редактировалось Neurona 12 окт 2014, 14:41, всего редактировалось 1 раз.

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник
СообщениеДобавлено: 07 фев 2014, 14:36 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 янв 2014, 09:01
Сообщений: 1518
Откуда: Москва

Не в сети
Neurona писал(а):
Сегодння - 0,3. Сработало или молочко или плацебо)
БО. Стушила спаржу и по прежнему творожно-куриные котлеты.
Творожная запеканка вчера не удалась.

Мои поздравления!!! :Bravo: это очень здорово,когда на весах - :party:

_________________
Happiness is not a destination.It is a method of life!
Изображение

Изображение
Я Ликуша! Буду рада ВСЕМ ГОСТЯМ И СОВЕТАМ


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник
СообщениеДобавлено: 07 фев 2014, 14:46 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 янв 2014, 04:54
Сообщений: 1206

Не в сети
удалено


Последний раз редактировалось Neurona 12 окт 2014, 14:41, всего редактировалось 1 раз.

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник
СообщениеДобавлено: 08 фев 2014, 19:04 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 янв 2014, 04:54
Сообщений: 1206

Не в сети
удалено


Последний раз редактировалось Neurona 12 окт 2014, 14:42, всего редактировалось 1 раз.

 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1495 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ... 150  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron