Продолжай писать рационы...,те чтобы было видно что и когда ешь...В этом же вся соль,которая на раны Да и сама понимаешь, если сразу вбухнуть в привычный ограниченный рацион столько нового и "калорийного",но при этом ничего не изменить в условиях растраты поглощенного, то....Куда ОНО денется-то ? Так что - пиши и про свой АКТИВНЫЙ образ жизни
Из фруктов посоветую вводить по шутчке и кислые ...1 яблоко зеленое/ пару киви/грейпфрут и тд Хорошо еще бы и не десертом, а самостоятельным перекусом.

ezther, ты, как всегда, права! Я что-то расслабилась на закрепе и ничего не записываю, а надо бы :)

Вчера вес утром был 57,0.

Я сейчас простужена, поэтому физической активности никакой не было и спала я до 9 утра ))

0. 9:15 стакан воды

1. Завтрак 9:30
тортик "Мокко" - без ДОПов, можно с атаки + кофе

2. Перекус 13:00
Обежир. твор. паста с сахзамом + 100 г клубники

3. Обед 17:30
Пицца: тесто на цельнозерновой муке (овсяная + ржаная, около 70г), сыр 25% - 40г, остальное - овощи и постная ветчина

4. Перекус 20:00
Жар. без масла 2 белка и 1 желток + ветчина + свежие овощи

5. Ужин 24:00 :)))
Обежир. твор. паста с сахзамом + 100 г клубники

За день выпито 1,25 л воды, 0,5 л чая и 200 мл кофе

Физической активности не было, я была овощем :)

раз болеешь, то скорее вылечивайся и кушай суп куриный+творог с чесноком и фрукты с вит С... И пей чай с имбирем и тем же лимоном.
То,что ты написала посчитаем разовым "безобразием"

я прочитала куриный творог с чесноком о_0
:D

Хронологию питания вчерашнего дня мне сложно восстановить..

Утром вес был 57,0

0. До завтрака стакан воды
1. Завтрак утром часов в 10 - тортик "мокко" без допов с нормой отрубей + кофе
2. Обед был сложно сказать во сколько.. примерно в 15:00 за 2 минуты заглотила творог с 100 г. клубники (доедаю остатки) и уехала
3. Перекус.. Приехала я примерно в 20:00 и очень голодная.. пока готовилась пицца - поела свежих овощей и ветчины
4. Еще один ужин в 21.00 - пицца
5. И да, в 24.00 я все еще хотела есть и поела творог и добила 100 г. клубники.. Теперь перейду по совету ezter на яблочки и грейпфрутами :)

Выпито 1,5 л. воды + чай / кофе

На меня напал жор. Наверное скоро "эти дела"

Пришлось вчера изрядно помотаться в полубольном состоянии (в итоге сегодня, естественно, еще хуже), но зато я поступила на БЕСПЛАТНЫЙ курс "ОСНОВЫ ОБЪЕКТНО-ОРИЕНТИРОВАННОГО ПРОГРАММИРОВАНИЯ"! Урааа! Было 2 человека на место, не знаю как я попала.. Чудом повезло. Наверное буду самым чайником на курсе, у меня проблема с точными науками.. нужно за выходные будет подготовиться попытаться и хоть немного ознакомиться с C#