Я худела по лайт версии. Я бы не рекомендовала вас с большим весом Лайт, если только вы не готовы сбрасывать вес очень долго. На Лайт версии по словам Дюкана можно потерять до 700 гр в неделю, истинный вес, когда стоит оценивать сброс веса - это третий-четвертый день Лестницы (ну, если вы начнете с понедельника, что среда или четверг).
Скажем так, я похудела на 6 кг за 4 месяца на версии Лайт. Застои и привесы до тех пор пока не отрегулируешь свое питание. Все же для большого веса Чередование (Круиз) мне кажется более эффективным, если не нарушать.
Если вы уже сорвались на яблоко, то вам следует пересмотреть мотивацию, увы.
Добавлять себе дни Атаки НЕЛЬЗЯ, если атака более 6 дней. У вас и так 7 дней было, это много.

очень рада

Talia_R! Спасибо огромное, за твет!
...да книжку перечитаю, вспомню..а то немного забыла...а относительно медленой потери веса это меня не очень напрягает...а есть еще какая-то книга о Лайт чтобы прочитать более подробно...

Нет, книги нет. Ее еще не перевели )) есть только где-то на французском )

ЗЫ. Меня зовут Наталья ))
Как я худела по Лайт версии - ссылка у меня в подписи )

Ну я бы не сказала, что уж ВСЁ неправильно Просто я так поняла, что Люда уже проштудировала эту тему и в подробности я не углублялась. А первый день делать именно АТАКУ считаю ей ни к чему, так как она тлько что семь дней атаки прошла, даже восемь, и тем более она не первый раз на этой диете. Ну а дальше... Ей самой выбирать

Недели идут по кругу. Если не первый день в первую неделю, но следующие недели каждый первый день - Атака.

Да, девочки, относительно санаторного питания я не уверена , но надеюсь что в диетическом меню, найдется омлет, паровые котлеты, рыбка салатики.... посмотрю, буду как то выкручиваться....

Сегодня первый день Круиза
размеры на 20.04.2015: размеры на 29.04.2015
Вес 92,2 кг Вес 89,4 кг
ОГ 108 см ОГ 106 см
ОБ 118 см ОБ 117 см
талия 98 см талия 95 см

маленькие победы есть.... буду увеличивать...

Почти 3 кило! Это совсем неплохо Люда, поздравляю с окончанием атаки и началом свободного плавания, по волнам круиза! запаслась овощами?

Мои поздравления! Главное - не сворачивай с намеченного пути!

Наташа , спасибо, я поняла что с весом быстрее справится можно на обычном круизе, но на эти две недели я посмотрю что будет с питанием в санатории и буду подстраиваться, а под Лайт подстроится легче чем под чистый Круиз...Посмотрю и если что то после санатория по снова вернусь на чистый Круиз...

и относительно веса и мотвации ты права, я не стремлюсь быстро сбросить вес, я хочу востановить здоровье а это наверно и есть самая большая мотивация , а перенесенный инсульт как ничто другое мотивирует...