Привет, соратницы по борьбе за красивое здоровое тело и не менее красивый и здоровый дух Попробовала отжаться от стены со сведенными вместе руками, как писала Бэлла. И правда, нагрузка ощутимее, но у меня на локтевой сустав, нежели на трицепс.Даже страшновато было ...Видимо такое упражнение тоже необходимо делать для укрепления капсулы сустава. И вчера, наконец, дошла очередь до трудов Кацудзо Ниши. Ознакомилась я с его системой, и стало мне совестно от того, что я мясоед. Он считает, что только нерафинированные злаки и почти сырые овощи должны составлять основу питания, если хочешь быть здоров А животные продукты лишь изредка можно себе позволить. Эффи, ты в свой период вегансва вполне вписываешься в эту систему))

И я попробовала от двери , но...как раз наоборот - при широких руках что-то над ключицей пРочуялось... Сведенные руки - ощущения 0.
Но у меня верх уже и после паузы на НГ отработан ,те надо сильно потрудиться, чтобы где-то заболело. Я не хвастаюсь, кстати , а тихо обожаю Трейси и Дебби... Это все их заслуга

Да у меня, я считала,тоже все хорошо с плечевым поясом, поскольку трижды бассейн с упражнениями на руки с отягощением. А вот поди ж ты...Сколько у нас всяких жилочек, которые дадут о себе знать, стоит только изменить что-то)))

КОНКРЕТНО про упры(с советами, как делать верно) на грудь читаем у Лены МИРО тут
http://miss-tramell.livejournal.com/649310.html
Цитаты
Отжиматься лучше от пола, но поначалу можно и от скамьи.
Если отжимаетесь от скамьи, то обязательно касайтесь её грудью. Чем шире постановка рук, тем больше работают грудные мышцы.
Сделайте 3-4 подхода, как минимум, по 10 повторений каждый. Не получается по 10? Отжимайтесь от более высокой скамьи: чем выше опора, тем легче.
Если можете сделать 20 повторов в подходе, то нечего отжиматься от лавки или с колен. Отжимайтесь от пола по-взрослому.
/////
Упражнений на грудь -- множество, в них можно потеряться. Эти для женщин, на мой взгляд, -- самые оптимальные. Если вы будете выполнять их без пропусков и нарушения техники строго 3 раза в неделю в той последовательности, что я дала, то через несколько месяцев ваша грудь будет выглядеть значительно лучше. Два дня подряд выполнять комплекс не нужно. Выполняйте чеерез день, чтобы мышцы успели восстановиться.
Девушкам со скромным бюстом следует выполнять комплекс 2 раза в неделю и лучше всё-таки на 15 повторений, чтобы избежать билдерской "лепёшечной" груди по мужскому типу."
Лена разбирает подробно 3 упра - отжимания , жим гантелей на наклонной скамье (руки с гантелями вверх-вперед, есть у Джеки Ворнер)и сведение рук в тренажере(можно и с гантелями посводить,копируя ИП - есть у Валери в комплексе )

а вот на счет того, что упры делают грудь лучше, я убедилась на себе))У Анны Куркуриной это обозначается как "делаем ложбинку". При моих весьма скромных размерах бюста ложбинка имеет место, и декольте гладкое, без ребристости)))
Лену Миро люблю, и читаю, и смотрю. У нее много дельного, и она молодец.

Согласна.. ... я тоже ее читаю , зря её многие хают..... очень много дельного у Лены!!!!

... я про это вчера вечером тоже думала..... о зацыкливании....

вот что я читаю.....?!!!!!
-у кровати гора - литература о й-оге - журналы, книги.... журналы по Хелс&Фитнесс.... и книжки по кулинарии....... - ТО ЧТО как правило читается перед сном...

...правда там же Война и Мир Толстого.... Канарейкин Дины Рубиной... рассказы Саши Черного... сборник стихов на Рождественсую тему.... Новая книга рассказов Хилари Мантел на енглише и 2 сборничка , нет три - путиводителя по местам где снимали Инспектора Морса и Льюса и Мидсаммер Мёрдер.... и интересные маршруты по улицам Охфорда, с историей/историями......

в общем конечно о еде и фитнессе думаю слишком много .... но какая то надежда всё же есть, что не только об жратве и теле мысли....

Эффи, у нас выпал снег... ,но я уже его ждала ..после вашего
ТОни сделал первые шаги "по Луне" ,те впервые увидел и ощутил снег...
--------
И КОНЕЧНО, ТУТ ЖЕ ХАОС НА ЖД - ВСТАЛИ ПОЕЗДА... НАД НАМИ СМЕЕТСЯ ВСЯ ЕВРОПА ,В КОТОРОЙ ПОЕЗДА НОСЯТСЯ В ЛЮБУЮ ПОГОДУ...

Любопытно ему))) Новые запахи и ощущения! Настороженный такой...Про поезда улыбнуло. Неужели правда? У вас снега не бывает что ли?

В РО проблема - урожай,( и избыток и отсутствие ), а в Го - все,что "сыпется",те зимой - снег(лед), осенью - листопад... Да, ЭТО трудно понять и выглядит идиотизмом, но так и есть...
И именно про поезда я и подумала, когда утром увидела снег, позже зашла на сайт газеты "Телеграф" и ...убедилась в своих подозрениях - все стояло. Правда в этот раз ссыласлись не на снег, а на обледеневшие провода , НО все соседи как-то каждый год выживают и такие мелочи не замечают и в более зимних условиях....
ПФФФФФФФФФФФФФФФФФФФФФФФ...
------
Утром у девушки Antique увидела ее кексики по типу дю-хлеба и , "вспомнив молодость",тоже отруби хлебным коржиком слопала,но подсыпав кастард(вариант крахмала с минимумом углей) и добавав самбал улек(паста с кр.жгучим перцем).
Фото прилагается и Antique с глубоким книксеном ,посвящается