Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

[Мару$ya]

Эфик, как настроение?
грусть прошла, я надеюсь?

[effi]

Маруся , спасибо.
Сегодня гораздо лучше.... и чего мы такие девочки .... ничего ж не поменялось.... а настроение совершенно разное...

Вчерашнее нытьЁ с поеданием маффина принесло привес в полкило .... так что ныть перестали... маффинами заедать непойми что тоже...... Кофой улучшаем настроение!!!!!
В качестве десерта - КоФа с кардамоном ! ....по турецки из ливанского магазина .... заваренное кипяточком в "пластиковый" стаканчик для кофе.... Вкусно.

Спорта у меня сегодня по плану нету , так что и бутерброд с цельнозерновым хлебом на обед есть не буду , а просто творожком пообедаю с ёгуртом и кефирчиком.

На полдник съем апельсин.

Об ужине еще не думала....

[Мару$ya]

какая ж ты умочка!

так что ныть перестали... маффинами заедать непойми что тоже...... Кофой улучшаем настроение!!!!!

а я всё заедаю и заедаю...

Спорта у меня сегодня по плану нету , так что и бутерброд с цельнозерновым хлебом на обед есть не буду , а просто творожком пообедаю с ёгуртом и кефирчиком.

На полдник съем апельсин.

горжусь тобой и уважаю!!!

[Nатали]

Привет, дружочек мой, Эличка!
Доброго тебе дня и хорошего настроения!

Последний раз редактировалось Nатали 23 янв 2014, 04:11, всего редактировалось 1 раз.

[effi]

Не планируя сходила на силовую + кардио в джим....
Еле все сделала за час десять.... С 7.45 до 9.05 включая раздевалку...
На кроссе в конце смогла только 13 мин 2 км и на велике 17 мин 6 км в начале... В середине грузикии.... Пока 10 штук блинов по 25кг сняла чтоб на 2 по 20 навесить- пропотела не хуже велика
Хорошо позанималась!!!!
Выпила сейчас соевого протеина на 0%молоке + ломоть запеченой тыквы тудаже .... Это был ужин.

[Мару$ya]

Не планируя сходила на силовую + кардио в джим....
Хорошо позанималась!!!!

не перестаю гордиться!!!
не устаю восхищаться!!!

Выпила сейчас соевого протеина на 0%молоке + ломоть запеченой тыквы тудаже .... Это был ужин

Эльчик, я тут в очередной спортивно-диетической статейке вычитала

Молоко содержит много сахара, который поспешит отложиться на животе в виде жира.

а в другой такой же статейке, что протеиновые коктейли лучше разбавлять водой опять таки с целью уменьшения калорий и углей.

сама удивилась - откуда в молоке сахар

[effi]

Марусь привет ,

Сахар в молоке - это Лактоза, молочный сахар.

НО
1- , просто протеиновый напЫток пЫток на воде я пить не мОжУ!!!!! ...така кака бЭеееее.... и мой желудок тоже потом , комом , как кирпич заглотнул... . Противится.
2- Прочитала в одной американсЬкой вумной книжке , что после спорта - бега, интенсивных тренеровок, гирь, тренажоров - рекомендовано пить ШОКОЛАДHОЕ МОЛОКО - чтоб по утру ничего не болело! Молоко обезболивает и восстанавливает порванные, ну повреждённые спортом мышечные волокна.

Так что совмещаю БЭлок у порошечке, с полезной тётенькам в 40 соей с обезболивающим молоком 0.2%.
Я ж не сушу себя , как бодибилда... так занимаюсь физрой для занятых тётенек .

И я как то решила , что мой ИМТ 20.0- 20.2 вполне нормален для моего возраста ... всё таки 48кг в 17-20 лет это одно , а в 40 лет уже как то маловато...... морщины проступают, лицо осуновшееся....
Вообще то цель конечно есть - похудеть до 52кг.
Но не получается..... 55 и всё тут, .... с различными вариациями после точки............


Сегодня 55.3 ( -400г со вчера)

[Мару$ya]

Прочитала в одной американсЬкой вумной книжке , что после спорта - бега, интенсивных тренеровок, гирь, тренажоров - рекомендовано пить ШОКОЛАДHОЕ МОЛОКО - чтоб по утру ничего не болело! Молоко обезболивает и восстанавливает порванные, ну повреждённые спортом мышечные волокна.

а мне как то давно одна физкультурница говорила, что надо есть селедку с черным хлебом для этих же целей чёто они тоже там с молочной кислотой делают и болит не так сильно..

цель конечно есть - похудеть до 52кг.
Но не получается..... 55 и всё тут, .... с различными вариациями после точки............
Сегодня 55.3 ( -400г со вчера)

главное, чтоб тебе комфортно было
а тебе по-моему сейчас хо-ро-шо!

[Nатали]

Привет, моя девочка!

Вообще то цель конечно есть - похудеть до 52кг.
Но не получается..... 55 и всё тут, .... с различными вариациями после точки............

Это у тебЮ зимняя прослойка, как у медведя! Вот весна придет и растает все лишнее!
Но, по-моему, лишнего-то практически и нет.

[effi]

Для тех кто не читал , понравился топик , в Советах.... сегодня случайно наткнулась. ... может каким хлопчикам сгодиться , или мудъям , блин ну надА так очипятится то, звиняюсь , я не специально...я в транслите.... Мужьям , детям и другим близким особям противоположного пола.....

viewtopic.php?f=27&t=7881