отель "У голландной ESTHERички"

Спасибо за ссылку по муке.
Я тоже задумывалась, не теряются ли свойства отрубей при приготовлении их в микроволновке/духовке в составе выпечки.
Казалось, что все таки полезней есть с кефиром.
Но выпечки хочется, и когда кукурузную муку, крахмал не найти, выбираешь отруби.

Нужно изолята прикупить.

Ланюшка писал(а):Спасибо за ссылку по муке.
Я тоже задумывалась, не теряются ли свойства отрубей при приготовлении их в микроволновке/духовке в составе выпечки.Казалось, что все таки полезней есть с кефиром. Но выпечки хочется, и когда кукурузную муку, крахмал не найти, выбираешь отруби.Нужно изолята прикупить.

Не знаю, может крамолу выдам,но ...даже мне,активно не худеющей,должно быть удобно на диете :girl_crazy:

Поэтому я их и ...перебирала -меняла. Я сюда как раз пришла +осталась,тк ...ХЛЕБ хотела есть и ...МНОГО :girl_dance:

Тк все диеты кроме этой, ТАК много его(и изделий дю-кондитерских) не разрешали. Да и сам Дюкан уже в 1й книге галету пиарил... Я о том,что не надо себя мучить и глотать отруби холодными и сырыми :mosking:

, когда с их помощью можно уникально бесконечно :yes4:

разнообразить свое меню. Я вот наоборот, отруби активно использую в выпечке,а крахмала, пусть и в кол-ве 1 ложки буду все равно бояться... :blush2:

Нашла себе замену, кот. в ГО др Уткер продает (кастард-порошок с углями по минимуму). Явную пользу на этой диете приВнесут обязательные в БО овощи, про разнообразие+необходимость которых, многие забывают, погружаясь излишне в бЭлок.... :girl_prepare_fish:

Худеем вкусно :party:

(но разумно даже в рамках разрешенного !! :connie_21:

)

ezther

Я о том,что не надо себя мучить и глотать отруби холодными и сырыми, когда с их помощью можно уникально бесконечно разнообразить свое меню.

Согласна.

Вопрос о белках.
Когда знакомилась с основами диеты, мне показалось, что белка можно есть сколько угодно. Разрешенного конечно.

Читая дневники, обнаружила нормы белка 1,5-2 гр на количество веса.

У меня получается, что в день я должна съедать 146 гр белка? Вешу приблизительно 73 кг.

Считается только твердый белок? Мясо, яйца и пр.

Мне кажется, я ем больше.

Читая дневники, обнаружила нормы белка 1,5-2 гр на количество веса.

Если ты не пашешь в зале со штангами, то ...ешь СПОКОЙНО 1гр/на кг , как в книге указано + ОПЯТЬ намекаю на разумность+ личное удобство :yes4:

Не надо в себя ничего пихать, если не лезет ...
Твердый белок ? :mosking:

Те вареный ? :girl_crazy:

Ну, если так точнейше все нужно, то можешь то, что готовится, взвесить после уварки. Я уже сразу делаю скидку на это,но ...тоже особо в голову не беру. Лишняя ложка творога, соусом к блюду и все ок!
Едим-считаем белок из всего ,те и молочка считается...
Совет : начни читать этикетки покупаемых проДЮктов, обращая особое внимание на цифры БЖУ(белки-жиры-углеводы) Вот и прикидывай, сколько сьела-выпила...
Пример 100гр грудки - 20+гр белка. В молочке на 100мл -9-5(творог более белковый продукт, сравнивая с молоком)