Сегодня у меня опять привес и я снова 76,5. Короче я плотно за эту цифру зацепилась. Сильно не удивляюсь, конечно, но все равно не приятно. Еще на днях узнала, что у меня снова вырос пролактин, поэтому думаю проблемы с отвесами связаны с ним. С нового цикла начинаю снова пить достинекс. Теперь за каждый грамм будет война настоящая. Пошла в бассейн собираться, нужно ударить по привесу плаваньем.

Тоже, видимо, организм на зиму запасы делает... чем будешь Жору после бассейна кормить?

С собой кефир взяла, а по приезду домой, даже не знаю, пока.

Насколько я помню, он не доп. Можно в любом количестве.

Вернулась с бассейна, накормила Жору кефиром и крабопалами, сейчас куру варю.

Привет....
Влезу на правах почти землячки , ок ? Есть у СОМа нормы( и жира и ложек ) и кушать ДО и ПОСЛЕ спорта чуть иначе надо, тогда и отвесы будут ...
Те...работать с вами, девушка, надо на теорию, тогда и практика( в зеркале) станет нравится
Почитаю с начала и подскажу, что не так...Договорились ?
Пока же - вот чудный СПИСОК, где и продукты все и нормы ДОПов и тд...СОМ там тоже есть.
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/

Привет! Всегда рада, конструктивной критике. А советам по поводу, как есть до и после бассейна особенно. А то жора меня после просто с ума сводит.
Табличку изучила на предмет СОМ. Кстати и раньше ее изучала, но вот про СОМ там посмотреть даже не догадалась.

да тут не критика... тут на мировоззрение покушаться буду ... типа, кефир вечером не пить и бассейн им не заедать...СЕРЬЕЗНО
А фото где-то твои есть, чтобы фигуру увидеть или сама намекни, плз - яблоко-груша ?
И еще вопросик - почему бассейн и йога выбраны из "физ.нагрузок",те после трудового дня тянет на что-то тихое и приятное+расслабляющее ? Что конкретно делаешь в бассейне и сколько времени ?
В принципе, более активные упраженения в группе или дома не совсем не пойдут ?

Фото есть на 26 стр. Фигура яблоко. Да, после работы хочется раслабится и получить удовольствие. В бассейне плаваю, иногда выбираюсь на групповые занятия аквааэробикой. Кефир вечером пью, что бы грузчики с утра точно были, у меня эти 2 действия взаимосвязаны.

Работа кишечника не только кефиром активизируется. Поедаемая за день клетчатка должна в этом играть самую гл. роль, а ее маловато. Те я бы поиграла с овощами, начав, учитывая дни лайт-диеты есть в обед салат «Метелка»(свежие капуста-морковь-свекла +заправка уксус и чуть масла),включила бы в гарниры раннего ужина шпинат и баклажаны...
Утро начинать с распития воды, холодной или горячей на твой вкус + капнуть лимона. Кефир бы( как углеводный продукт) с вечера убрала на один из перекусов к твоему фрукту, особо не делая из из него только ужин(лучше белковые+немного тушеных овощей). Ты в курсе. что на ДЮ разрешено употреблени семян льна и чиа ? Тоже оч. хорошо+мягко стимулируте работу кищечника. Из молочки – вечером лучше 0%творог,тк он наиболее из нее белковый. Им же можно и твой жор после бассейна заедать или кур. Грудка или порошковый протеин(изолят) развести водой и на месте выпить,голод снимет,до дома спокойно доедешь. До любого спорта рекомендуют есть за 2-1.5 часа и хорошо бы ,чтобы в блюде с белком были и угли,те по ДЮ- овощи или если не слишком поздно, то что-то отрубевое(в идеале их едим до 16.00вкл)
Ну и к твоему спорту, который,сорри, только помогает тратить калории+ расслабляться, добавила бы пару тренировок именно на качество творимого тела (мышцы)те подтянули б попу и руки,те приседания(женские) и гантельками помахать.
Закидываю вот такие идеи – станет интересно, можно будет пообсуждать. Ссылки на упры и методики тренеров у меня на 1стр дневника есть - почитай... Всю жизнь на диете не проживешь,те ...уже в первую очередь,спорт будет помогать сохранять тело упругим и красивым.
Еще посоветую познакомиться с девушкой Милая77 или хоть почитать, на ее фото посмотреть viewtopic.php?f=18&t=9079 У вас схожий начальный вес и обе яблочки. У нее тоже оч. хорошие результаты и она занимается дома силовыми и кардио.