Влюбилась в француза, зовут Дюкан, надеюсь поможет!!!

Анжелик

Меню на 21 июля 2015г. ( 3 день атаки)
Завтрак
творог 100 гр. белок 19 гр.
йогурт натуральный лайт 45 гр. белок 1.8 гр.
кофе натуральный 200 гр.
Обед
Хлеб дюдю порция
творожок-намазка 55 гр. белок 3,74
окорок индюшки 55 гр.белок 7,15
Ужин
дорада на гриле 298 гр. белок 53,63
масло оливковое 5 гр.
сыр белый 66 гр. белок 12,54
кофе натуральный 200 мл.
Итого
Белок 111.4 гр.
жиры 27,87
углеводы 50,73
калории 844
Ходьба 3 часа темп прогулочный

Сегодня с калоражем чуть поменьше, а белок практически на этом же уровне. Что то никак не получается сократить белок, но если что то пойдёт не так, то конечно же пересмотрю меню и уменьшу.
Вчера что то головные боли меня посетили :girl_devil:

сегодня, как то тоже голова тяжёлая, списываю это на то, что сменился рацион в питании.
Ну, ничего! Прорвёмся! Очень уж мне хочется в этот раз сильно похудеть! :girl_hide:

mamaptica

Анжик,перейдешь на круиз, калорий прибавится, а белка станет чуть меньше.У тебя раньше голова никогда не болела? У меня время от времени болит по нескольку дней, и с диетой это никак не связано, поверь!Чаще всего головная боль возникает из-за напряжения мышц головы, шеи и плеч.Это и компьютер, и нервы,и неудобная подушка,и КД, и ПМС... Причин много... А ты молодец, упорная :good:

Анжелик

mamaptica писал(а):

Анжик,перейдешь на круиз, калорий прибавится, а белка станет чуть меньше.У тебя раньше голова никогда не болела? У меня время от времени болит по нескольку дней, и с диетой это никак не связано, поверь!Чаще всего головная боль возникает из-за напряжения мышц головы, шеи и плеч.Это и компьютер, и нервы,и неудобная подушка,и КД, и ПМС... Причин много... А ты молодец, упорная :good:

Голова болела тогда, когда я меняла свой рацион и по мне, так это однозначно связано с этим, организм перестраивается.
Ириш, это я молодец 3 день :girl_hide:

, а где моя голова была, когда я начала фиговничать :fool:

думала, сейчас расслаблюсь и потом опять начну , а вес сам сабой уходить будет. Не тут то было :connie_1:

это дело требует упорства, а я такая, когда надо! :wink3:

Анжелик

Доброе утро, Страна! ( шопотом, у каждого она своя :taunt:

)
Количество сброшенного пошло на убывание, сегодня -400 гр. тоже не плохо, если бы темпы совсем уж не упали, как в очередной раз. Но мы не расстраиваемся и летим дальше! :girl_witch:

Пока летала, леблЯдиная стая совсем вся куда то потерялась, приходится лететь одной :laugh3:

kkkzzz

вообщето я иногда подлетаю :blush2:

mamaptica

а я не летаю, я бдюююю :acute:

Анжелик

kkkzzz писал(а):

вообщето я иногда подлетаю :blush2:

Дак ты не подлетай, а присоединяйся и лети рядом :friends:

Анжелик

mamaptica писал(а):

а я не летаю, я бдюююю :acute:

Ой, Ирулик, бдииии, а то ведь мы такие.... :scratch_one-s_head:

лебляди.... птицы хотя и верные, но ух... не предсказуемые :taunt:

mamaptica

Анжелик писал(а):

mamaptica писал(а):

а я не летаю, я бдюююю :acute:

Ой, Ирулик, бдииии, а то ведь мы такие.... :scratch_one-s_head:

лебляди.... птицы хотя и верные, но ух... не предсказуемые :taunt:

Анжик, ты ж чего задумала, так тебя не свернешь :mosking:

Но все равно писать тебе буду, ага)))

Анжелик

Меню на 22 июля 2015 ( 4 день атаки)
Завтрак
2 жареных яйца без жира белок 12,48 гр.
порция хлеба дюдю белок 13,3 гр.
творожок намазка на хлеб 30 гр. белок 2,04
чай
кофе
Обед
творог 100 гр. белок 19
йогурт обезжир.100 гр. белок 4
кофе
Ужин
дорадо 280 гр. белок 50,39
оливковое масло 5 гр.
белый сыр 66 гр. белок 12,54

Итого
жиры 35,9
углеводы 51,48
белок 114,23
калории 932

Влюбилась в француза, зовут Дюкан, надеюсь поможет!!!

Кто сейчас на форуме