отель "У голландной ESTHERички"

[samulyana]

По блату могу скинуть, но не всем)))))))))))))

[ezther]

На самом деле искала что-то для ленивых для своей приятельницы, которая со мной худеет, но , зараза такая, не хочет заниматься. Пытаюсь не мытьем так катаньем) Хоть что-то. Ну и плюс себе в ленивые дни)) (это когда я делаю перерыв от Трейси два раза в неделю).

ЗарАжай-зарЯжай своим примером - приглашай ее на совместные фитнес-сессии.Принеси ей части (!) Трейси на руки и предложи сделать... Когда завоет на минуте 3й,тогда и обрати ее внимание на ЭТОТ прескорбный ФАКТ...,тк зарядка идет 7+7 минут...Скачай ей Валери Турпин(тоже удобно частями вводить) и Темили Уебб - все ссылки у меня стоят. Эти дамы очень милые и выглядят хорошо,те с ними приятно заниматься. Сорри,но из русскоязычного фитнеса почти ничего не могу посоветовать- качеством не дотягивают, нет ЛЕГКОСТИ в подаче материала + улыбки.
А так, прежде чем начать, узнать нет ли у нее каких-то хр. диагнозов+ что она сама любит - медленные или быстрые зарядки.

Давно надо было сделать запись, сразу видно, где и что нужно поправлять в упражнениях

Грохот хохота - смелая девушка !!! Очень верно поступаешь - я вот в стеклянные дверцы шкафа поглядываю, когда в полунаклоне что-то делаю,тк трудно себя ровно держать.

[samulyana]

Есть две хронические болезни- лень и упрямство. Я ей уже чего только не закидывала... Ибо фиг похудеешь без фи-ры. Ну все это будет таааак выглядеть, что лучше не худеть. Застрелите меня семеро, я насмотрелась после больницы на обвислые мешки свои вместо живота. Все, я обедаю и на воздух слушать узника Азкабана)) Тебе и твоим гостям, легкого дня!)))

[belka]

Надия, поздравляю тебя с праздником! Христос Воскресе!

[samulyana]

Надия, пропажаааааа, вернись. Уже пора!

[vobla]

Надия празднует! И изобретает новые вкусняшки!

[Мару$ya]

Надия празднует! И изобретает новые вкусняшки!

Надия в Германию уехала каникулы у неё

[Tomiris]

"....У Лены Миро промелькнул отличный пост опять с упрами на руки и именно на зону подмышки, те складок из нее ,кот есть у всех и очень портят вид плечевого пояса в майках.
http://miss-tramell.livejournal.com/2015/04/05/.....


Надия, у нас в Казахстане нет доступа к этому...почему то А зона эта для меня очень актуальна... нельзя как нибудь скопировать , что бы почитать?

[effi]

"....У Лены Миро промелькнул отличный пост опять с упрами на руки и именно на зону подмышки, те складок из нее ,кот есть у всех и очень портят вид плечевого пояса в майках.
http://miss-tramell.livejournal.com/2015/04/05/.....


Надия, у нас в Казахстане нет доступа к этому...почему то А зона эта для меня очень актуальна... нельзя как нибудь скопировать , что бы почитать?

Том , попробуй набери сама Лена Миро в гугле
...или попробуй кликнуть по моей ссылке

http://miss-tramell.livejournal.com/

и найди сама пост с упражнениями , за 5 апреля - просто в календаре слева нажать на 5 число этого месяца.

[samulyana]

Хозяйки нет, скопирую за нее)

В любом случае, с ними нужно что-то делать. Чтобы понять, что именно, надо выяснить причину их образования.

Когда у женщины между подмышечной впадиной и грудью много жира и/или кожи и мало мышц, то вся эта кожа -- с жиром или без непременно -- повиснет унылым мешком.

Мышцы выполняют в нашем организме ещё и роль фундамента для жира и кожи. Если фундамент слабый, то всё, что над ним, стекает вниз, будь то жир или кожа. На прочном, большом фундаменте жир лежит ровно, а кожа натянута.

В юности кожа была натянута и без развитых грудных мышц, но со временем она растянулась, её стало больше. Теперь, чтобы она не висела, нужно увеличить объём того, что находится под ней. Можно увеличить объём жира, но он -- мягкий и лёгкий, а, значит, повиснет мешком вместе с кожей. Остаётся одно -- увеличивать объём мышц. Каких?

Подмышечная впадина ограничена с передней стороны большой грудной мышцей, с задней — широчайшей мышцей спины.

Широчайшие мышцы спины:

Большие грудные мышцы:

Увеличив их объём, нам будет на что натянуть кожу. У женщин, у которых под мышцами установлены силиконовые импланты, "мешки" встречается редко именно потому, что кожа натягивается за счёт увеличения объёма под ней.

Если под кожей много жира, то женщине следует ещё и похудеть.

Похудеете вы в одном и только в одном случае: если в сутки будете расходовать больше калорий, чем потребляете.

О том, как тренировать грудные мышцы, я уже писала.

Упражнения на широчайшие мышцы спины:

1) Подтягивания.

2) Тяга верхнего блока за голову.

3) Тяга гантели одной рукой к поясу в наклоне.

Это моё любимое упражнение на широчайшие, но технически оно сложнее, чем подтягивания или тяга за голову. Чтобы его выполнять правильно и эффективно, нужен опыт тренировок.

Опыт позволяет чувствовать мышцы во время выполнения упражнения. Тяните спиной, а не рукой. Плечо подключайте только тогда, когда локоть окажется на уровне плеча.

4) Тяга нижнего блока к поясу сидя.

Это упражнение является идеальным для решения нашей задачи, поскольку задействует и грудные мышцы, и широчайшие.

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.