|
Хозяйки нет, скопирую за нее)
В любом случае, с ними нужно что-то делать. Чтобы понять, что именно, надо выяснить причину их образования.
Когда у женщины между подмышечной впадиной и грудью много жира и/или кожи и мало мышц, то вся эта кожа -- с жиром или без непременно -- повиснет унылым мешком.
Мышцы выполняют в нашем организме ещё и роль фундамента для жира и кожи. Если фундамент слабый, то всё, что над ним, стекает вниз, будь то жир или кожа. На прочном, большом фундаменте жир лежит ровно, а кожа натянута.
В юности кожа была натянута и без развитых грудных мышц, но со временем она растянулась, её стало больше. Теперь, чтобы она не висела, нужно увеличить объём того, что находится под ней. Можно увеличить объём жира, но он -- мягкий и лёгкий, а, значит, повиснет мешком вместе с кожей. Остаётся одно -- увеличивать объём мышц. Каких?
Подмышечная впадина ограничена с передней стороны большой грудной мышцей, с задней — широчайшей мышцей спины.
Широчайшие мышцы спины:
Большие грудные мышцы:
Увеличив их объём, нам будет на что натянуть кожу. У женщин, у которых под мышцами установлены силиконовые импланты, "мешки" встречается редко именно потому, что кожа натягивается за счёт увеличения объёма под ней.
Если под кожей много жира, то женщине следует ещё и похудеть.
Похудеете вы в одном и только в одном случае: если в сутки будете расходовать больше калорий, чем потребляете.
О том, как тренировать грудные мышцы, я уже писала.
Упражнения на широчайшие мышцы спины:
1) Подтягивания.
2) Тяга верхнего блока за голову.
3) Тяга гантели одной рукой к поясу в наклоне.
Это моё любимое упражнение на широчайшие, но технически оно сложнее, чем подтягивания или тяга за голову. Чтобы его выполнять правильно и эффективно, нужен опыт тренировок.
Опыт позволяет чувствовать мышцы во время выполнения упражнения. Тяните спиной, а не рукой. Плечо подключайте только тогда, когда локоть окажется на уровне плеча.
4) Тяга нижнего блока к поясу сидя.
Это упражнение является идеальным для решения нашей задачи, поскольку задействует и грудные мышцы, и широчайшие.
У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.
_________________
Дюкан - http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=9802
"Со стороны казалось, что Леночка думает. На самом деле в ее голове бегал одинокий таракан и причитал: «Что делать-то, что делать?»"
|
Очень верно поступаешь - я вот в стеклянные дверцы шкафа поглядываю, когда в полунаклоне что-то делаю,тк трудно себя ровно держать.
каникулы у неё 
А зона эта для меня очень актуальна... нельзя как нибудь скопировать , что бы почитать?
