отель "У голландной ESTHERички"

[samulyana]

ой, хозяйка есть урааааа. Пошла получать по попе за своеволие в дневнике...


Надия, как будешь свободнее, черкни мне пару слов на волнующую меня тему. Сегодня сделала кардио с Дебби (потом покоцанную Трейси, исключила первую часть, оставила руки, гантели и пресс). Ее можно как разминку рассматривать?

[ezther]

ой, хозяйка есть урааааа. Пошла получать по попе за своеволие в дневнике...

Лена, ты меня с кем-то спутала ТУТ как раз и надо все, что нужно ДРУГИМ, выкладывать , передачкой... Хотельня же для этого и задумывалась - тк тортиками и тд с уклоном в угли НЕ кормят ,так хоть ОПЫТОМ ЧУЖИМ НАСЫЩАЕМСЯ-ДЕЛИМСЯ-
Меня нет - отРАЗмораживаюсь я .... на ЮГЕ Германии и в Австрии...

Сегодня сделала кардио с Дебби (потом покоцанную Трейси, исключила первую часть, оставила руки, гантели и пресс). Ее можно как разминку рассматривать?

Кардио с Дебби - именно ее КАРДИО 30минутку или длинный комлекс около часа/его часть ?
Разминка всегда сама по себе, если в чьем-то комплексе она есть, значит ее с ним и делаем, если сами по куску из кого-то без нее нарезали, то ДЕЛАТЬ ее отдельно и качественно - разработать(покрутить всю себя частями тела ) суставы (!!!) У Дебби всегда отличная минут на 5 разминка в НАЧАЛЕ любого комплекса- можно выучить. У Лены Миро в книге была дана ИДЕАЛЬНАЯ разминка в фото, именно ориентированная на суставы.
После разминки идет а-ля силовая часть, а "чистое" КАРДИО ДЕЛАЕМ В КОНЦЕ.
Те если твои деяния по очереди расставлять, то - разминка своя или из любой Дебби/Трейси, потом по очереди гантели или пресс на выбор(те что из них 1, что 2,мне лично руки приятнее начинать нагружать) , закончить кардио 30 минуткой Дебби БЕЗ разминки,но с ее растяжкой. Если день чистого кардио, то набрать минут 60 активности, в дни с силовой- последние 30-20 минут кардио. Силовая не всегда ТОЛЬКО все с железом - части вашего тела тоже что-то весят ,те начинающим и любой комплекс с дамой подойдет.
Хотя сурьезные тренеры ВСЕ комплексы с двд-дамами, включая и Джиллиан , считают кардио. Это так...чтобы МЫ не обольщались и помнили/стремились всегда к НОВЫМ высотам и комбинациям увеличивающейся нагрузки.

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[nattur31]

О, Надия! Желаю чудесно отдохнуть и зарядиться положительной энергией! Ждем тебя с нетерпением.

[samulyana]

Надия! Кланяюсь с уважением. Спасибо тебе! Текст утащила в файл) Отличного отдыха и новых хороших впечатлений!

[vobla]

Надия, это ты на фото? Красота-то какая!!!

[ezther]

Надия, это ты на фото? Красота-то какая!!!

Я... и в горах впервые Там не красота, а какая-то НЕРЕАЛЬНОСТЬ ..., особо после моей плоской Го.. ., кот ниже уровня моря , местами

Травка привычнее - аж раз-два..илась

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Katerina SS]

Надия, какая ты ... ну просто статуэточка!!!!! Горы - это красота!!! Удачного тебе отдыха!!!!

[samulyana]

Надия, какая фигурка! Там мужчины штабелями падают? Так, я стремлюсь, я обязательно буду стройной. У меня перед глазами есть ты)

а виды красивые и погода мне нравится, здорово)

[mamaptica]

Хорошего отдыха! Наслаждайся:-)

[ночная жрица]

ezther Девушка, вы очаровательны Вот что спорт делает с человеком. Истинно сказано: В любой непонятной ситуации ДЕЛАЙ ПРИСЕД