Привет Дюканочки!!! с 21 04 14 я с вами! возвращать себя!!

TATIANNA

Ода писал(а):

Вот,тогда смотри-если нам надо съедать 120г белка в день,то это примерно 700г куриного мяса-по твоему сайту :yes4:

Я ж и спросила-150г ты съедаешь мяска,а сколько там белка получается?Примерно нам надо 0,5 кг мяса + остальной белок на творог,яйца и т.д...Правильно?

А не общий белок за день считается? мне казалось что в общем в день нужно съедать 160 гр белка и мясо и молочка ты думаешь 160 это мы только от мяса должны получать? :umnik:

TATIANNA

Астрочка писал(а):

Таня, а я читала что вне зависимости от веса, если он выше 65 кг, то белка надо съедать 120-130, не больше. Специально это читала, мне было интересно, что люди, которые весят 120 кг, ну не могут же они съедать 240 белка в день). Это у них рот не закрываться должен в течение дня :girl_haha:

. Я ем 6-7 раз в день, в каждый мой прием пиши, по крайнее мере 3 раза в день я включаю мясо или куру, остальные разы йогурт, пачка творога ежедневно, омлет + сладости в виде выпечки и то по подсчетам я ем 110-120 г. белка в день.

Анют!! подскажи ты?! эти 120 гр белка и мясо и молочка включена? т е общий объём за день?

Астрочка

TATIANNA писал(а):

Астрочка писал(а):

Таня, а я читала что вне зависимости от веса, если он выше 65 кг, то белка надо съедать 120-130, не больше. Специально это читала, мне было интересно, что люди, которые весят 120 кг, ну не могут же они съедать 240 белка в день). Это у них рот не закрываться должен в течение дня :girl_haha:

. Я ем 6-7 раз в день, в каждый мой прием пиши, по крайнее мере 3 раза в день я включаю мясо или куру, остальные разы йогурт, пачка творога ежедневно, омлет + сладости в виде выпечки и то по подсчетам я ем 110-120 г. белка в день.

Анют!! подскажи ты?! эти 120 гр белка и мясо и молочка включена? т е общий объём за день?

Да, вместе с молочкой. Притом эту норму набрать получается очень нелегко... Вроде есть стараюсь много, каждые 3-4 часа, а подсчитываю вечером все съеденное, включая кофе с молоком, и бывает, что белка всего 100 , например. Но стараюсь, хотя бы до 100 доходить. Курицу ем, например, кожу, кости убрать, мяса с полной ноги взвесила, всего 100 г. чистого получается, а полкурицы не лезет за раз). Так и получается в белковый день , за день съедаю мяса с рыбой гр 300 (меньше не ем, так как это основной белок), молочки 700, пару яиц, вот и получается как раз белка 120 г. А ты как считаешь?

TATIANNA

Анют!! подскажи ты?! эти 120 гр белка и мясо и молочка включена? т е общий объём за день?[/quote]

Да, вместе с молочкой. Притом эту норму набрать получается очень нелегко... Вроде есть стараюсь много, каждые 3-4 часа, а подсчитываю вечером все съеденное, включая кофе с молоком, и бывает, что белка всего 100 , например. Но стараюсь, хотя бы до 100 доходить. Курицу ем, например, кожу, кости убрать, мяса с полной ноги взвесила, всего 100 г. чистого получается, а полкурицы не лезет за раз). Так и получается в белковый день , за день съедаю мяса с рыбой гр 300 (меньше не ем, так как это основной белок), молочки 700, пару яиц, вот и получается как раз белка 120 г. А ты как считаешь?[/quote]

вот по этому сайту по совету Ани считаю взвешиваю и заношу туда http://www.calorizator.ru/analyzer/products

Муркет

Девочки, с запозданием рассказываю! Белок считается во всех продуктах, съеденных за день. И сумма белка суммируется, и должна быть в пределах 1,5-2 гр на кг веса. Т.е. это не только мясо (полкило), а все-все-все. Я, например, поначалу догоняла белок творогом (там его много).

TATIANNA

Муркет писал(а):

Девочки, с запозданием рассказываю! Белок считается во всех продуктах, съеденных за день. И сумма белка суммируется, и должна быть в пределах 1,5-2 гр на кг веса. Т.е. это не только мясо (полкило), а все-все-все. Я, например, поначалу догоняла белок творогом (там его много).

О!! спасибки!! значит я всё считаю правильно :victory: