Деочки мои, спасибо вам большое, что вы меня поддерживаете!
Одно вам могу сказать, почему так переживаю....
Я так строго диету не держала, как сейчас и контроля такого не было у меня!
Сейчас прямо жесткач, а результат никакой
Это первый пятидневный заход на белки после атаки, посмотрим, что будет с отвесом за 5 дней, если ничего не пойдёт, как надо, придётся задуматься, от чего это может быть?!
Шура выставила сегодня целую статью по этому поводу,есть над чем задуматься.

Меню на 3 августа 2015 г.( 4 белковый день)
Завтрак
Оладушки дюдю белок 16,68
творожок намазка 54 гр, белок 3,67
куриный рулет 66 гр. белок 6,35
Ужин
Куриные котлеты жареные без масла 175 гр. белок 31,99
творог 100 гр. белок 19
йогурт натур. обезжир. 100 гр. белок 4
белый сыр 71 гр. белок 10,21

Итого
жиры 29,73
углеводы 70,73
белок 92,34
калории 883

Девули, грешна я сегодня не было обеда у меня Была целый день с клиентами и в дороге, даже перекусить негде было знаю, что это не есть хорошо, но это исключение исправлюсь.

Анжик, приветик мой стойкий друХ!!!! Я тут!
Всё-всё перечитала, и порадовалась за твой настрой и успехи!!!! настрой у тебя просто сумашедшебоевой!!!!! Как ты строго к себе - может, 5/5 не сильно жестко? Тебе комфортно? Про застой после атаки - это у всех бывает.... Ты все равно объемы замеряй сантиметром - не только по одежде смотри.... Объемы ползут неожиданно и гораздо раньше веса... Хотя - ты уж опытный дюканщик, знаешь!!!!
Я тебе от всего сердца желаю УДАЧИ в похуделках!!!!! Держись!!!

Катюхин, прюветы!
Ты где пропала? Только не говори, что в загуле ьыла

Не, я с ветрянкой 3 недели как зомби провалялась...

Я уже у тебя в гостях побывала и наследить успела
Поняла уже!
Ты прям , как маленький ребёнок, чё в детстве не переболела? Когда в таком возрасте болеешь, очень трудно переносится, ну ничего, хорошо, что всё уже позади!

Анжелик, не писай квасом, мы тобой!

Без паники, падруга!!! С такими менюхами, как у тебя, всё должно быть збс!!! Не гони коней, всё получиЦа!!!!

Девы мои! Хахиевывсехлассные!
Заработало То ли, чё ли вчера не было съеденного обеда, то ли дядюшка дю смилился над мной и послал мне отвес аж - 500 гр.
ДадаяЯ

Меню на 4 августа 2015 г. ( 5 белковый день)
Завтрак
оладушки 1/2 порции белок 8,34 +0,5 ст.л. протеина добавила в оладушки
творожок 25 гр. белок 1,7 гр.
куриное филе в виде бутерброда на оладушки 35 гр. белок 3,57
чай
кофе
Обед-Ужин в 16.00
Сёмга на пару 150 гр. белок 27,02
творог 100 гр. белок 19
йогурт 100 гр. белок 4
сыр белый 100 гр. белок 14,38
кофе
Перекус
чай
дюдю кексы 0,5 порции в тесто добавляла протеин 1/2 ст.л. протеина
Итого
жиры 37,3
белки 796 + 1 ст.л.
углеводы 40,78
калории 912