Планка, это вообще хорошо! Когда ее делаешь, участвуют почти все основные мышцы: спина, поясница, попа, ноги, плечи, пресс, даже шея и та участвует! Так что планка это одно из главных упражнений, особенно если тяжелым спортом и кардио заниматься нельзя!

Муж надо мной одно время смеялся, типа что эта планка дает, а теперь гляжу и он вечерком с дивана соскочит и стоит, кстати примерно за неделю может чуть больше у него животик подтянулся немножко.

Да, я с августа добавила силовых упражнений и увеличила сильно веса, так же ослабила немного ДД, начала есть овощи каждый день и фрукты. Сделала это по рекомендации тренера, для того что бы организм отдохнул от ограничений и прирастил мышцы. По результату, вес стоит за два месяца уменьшился на 300 грамм :) зато объемы уменьшились значительно: талия -5 см, бедра, ягодицы - по 2 см. По вещам сильно заметно. На руках, ногах мышцы начали делиться и начал появляться рельеф.

Герой ты, Ксюха! меня в тренажорку никаким кренделем не заманить, хоть и все понимаю и результаты вижу, я "на ручки хочу"

я тоже хочу на ручки... только надо что бы ручки не оторвались под моим весом :) приходится работать.... я просто сама по себе девушка не мелкая, и миниатюрной даже если сильно захочу не буду, так что приходится перерабатывать количество в качество

это да)

Приветики, Оксана результат потрясающий а всего то казалось бы 11кг ))))) Спорт очень хорошо подтягивает, я тоже ходила в прошлом году в тренажерку,и за один месяц тело очень подтянулось, хоть вес и не изменился.Вот скину немного и пойду снова)))

Оксана! Результат Умничка!

слов нет!

Ой где моя энергия....... сама три года назад спорт зал это жизнь моя была. А сейчас не загонишь меня, да и на прогулку не выгонишь, ох уж эта апатия