Маш привет я тоже без отвеса даже с привесом +400 ,но...зато -3 см низ живота я в шоке)))))
я тоже рыбы наелась соленой)))ну ничего ,завтра в круиз поплывем уже легче

Сегодня так же 85,1 кг.
Наверное что-то не так делаю...
Вчера была в Ашане, купила каперсы (ну и многое другое ). Девочки, кто-то что-нибудь готовил с ними? Куда они хороши как добавка? - ни разу не пробовала.

Вчерашнее меню БО:

Завтрак - каша из 2х ложек овсяных отрубей на молоке + 2 аладушка кабачковых + кофе с молоком

Перекус - баночка мал. рыбных консервов + чай

Обед - куриная отбивная под соусом + салат огурка, помидорка с заправкой параф. маслом + чай

Ужин - доела суп из рыбки и кальмаров + стакан воды

Воду в течение дня ещё пила, но по-моему норму не добрала

Сегодня в меню ЧБ:

Завтрак - каша на молоке, кофе с молоком, кусочек ветчины

Перекус - йогурт 0,1% с сах.замом + чай

Обед - обжаренная в яйце и немного кунжута рыба + 1 яйцо + чай

Перекус - йогурт + чай

Ужин - потушу сердечки куриные с луковкой

Вот как-то так. Кто будет пробегать мимо, посмотрите - откорректируйте, плз. И про каперсы поделитесь опытом?

Маша, привет! с возвращением!
я тут тоже по 2-му разу и мотивации никакой того и гляди сорвусь!
так что давай помогать друг другу
во-первых замени йогурт на творог! в твороге больше белка и меньше углеводов, чем в йогурте.
во-вторых - разве кунжут нам можно? я бы не стала его есть!
не налягай на консервы и соленое! и пей больше воды!
Обруч - штука бесполезная! мною проверено и фитнес-гуру подтверждено! так что не трать деньги! те, кто говорит, что уходят бока и живот - врут сами себе!

Что совсем-совсем бесполезная???
Пресс же вроде напрягается? Я когда крутила по 30 мин. в день, видела вроде результаты... Или мне померещилось? Да не может такого быть.
Ну ка, скинь ссылку на аргументы - почитаю. Есть такая?
Ты прям меня расстроила. Хотя только читала твой пост в дневнике Эзтер "выжимки" твои, и подумала - может очепятка?!
Моё ленивое сознание ничего другого делать не будет. Ему нужен цербер с кнутом, чтоб гонял. И не дома, а в зале с нужной атмосферой. В Самаре блин все похудели уже, я одна осталась - никто не откликается.
А одной идти не хочется записываться куда-то. Я-да, я лентяйка

пресс там совсем не напрягается. Всю жизнь кручение обруча считалось аэробной нагрузкой! А чтобы началось сжигание жира при аэробной нагрузке должна быть определенная частота пульса! ты когда нибудь замечала, что при вращении обруча увеличивается пульс?! у меня он точно никогда не увеличивался ссылку не скину, не найду сейчас но читано мною про этот обруч было много и везде!


все эти выжимки из блога Ярослава Брина, которым увлечена Эзтер. Кстати, может про обруч и его бесполезность у него что-то и есть.

а что если всё-таки записаться одной, а там уж с кем нибудь познакомиться?
или молодого человека приобщить? он же худой - ему бы не помешало нарастить мышечную массу
Ну а пока гуляйте побольше, катайтесь на роликах и продолжайте домашние "бесилки"

У меня пульс учащается... Наверное потому что я пухляк и мне любая нагрузка - сразу в пот. А когда кручу обруч, пресс напрягаю сама почему-то
А на счет МЧ - он хочет нарастить массу мышечную, но считает, что это произойдет, если начать пить коктейли протеиновые... Я их побаиваюсь... Меня вполне он устраивает
Сегодня ему приснился сон Не знаю, с какого перепуга: "Ты такая толста-толстая, пузо по коленкам бьется, подбородок четверной... А ты ко мне лезешь танцевать..."
Я замолчала и не нашлась, что ответить. По нашему это шок!!!

Мог бы и не рассказывать свой сон

конечно, если очень хочется и верится в чудо-силу обруча - крути! это в любом случае лучше сидения за компом или лежания на диване!
Мышцы от протеиновых коктейлей на вырастут без физ нагрузки
Особого вреда они МЧ не нанесут, но и бицепсы с кубиками на прессе тоже не появятся!

это к похудению, Маш

Маш, вес сойдет, главное - не нарушать и следить за собой. По поводу молочки соглашусь: творог - самый лучший вариант, кефиры и йогурты - это скорее для заправки салатов.
Из творога самый белковый - "сухой" творог (типа как в пачках по 200г), не мягкий. В мягком в среднем 8-10г белка на 100г продукта, а в сухом - 16-22г. Т.е. ты съедаешь меньше продукта, но он сытнее, и белка много.

По поводу протеиновых коктейлей тоже все правильно сказано: без качалки и силовых нагрузок они ничего не дадут. Мышцы растут, грубо говоря, при 2 условиях:
- много белка
- много нагрузки (силовые с отягощениями)
Для рельефа тягать железо придется регулярно и по четкому расписанию. Белки тоже нужно есть по расписанию (это рекомендуют все тренеры). Так что от самих коктейлей ничего особо не нарастет. Это именно комплекс, одно без другого не работает.

Да я и не имела ввиду, что он просто хочет пить коктейли и стать Шварцнегером)))) Конечно в комплексе с тренировками. Но, откровенно говоря, нам моя-то диета влетает в копеечку, а коктейли и тренажерка на 2-их уже бьет по бюджету(((