Всем доброе утро!
Завтрак: кофе+3 белка яиц+2шт крабовых палочек.
Второй завтрак: творожное пирожное.(1яйцо1,5 ст.л,3 ст.л обезжиренного творога 0%,сахзам. Творог 175г 0%+сах.зам,ароматизатор"Капучино"+10г желатина.)
Обед:Сайра запеченная в аэрогриле.
Ужин: Куриные отбивные. (филе куры+1 яйцо+специи+1ст.л отрубей)
Перекусы: крабовые палочки еще 4 шт.
Вода,зеленый и черный час,кофе.
Итого: у меня -400г,а у мужа -200г.

Как у тебя все вкусно всегда!
С отвесиками!!!

Продолжение

Доброе утро!
Отчет по питанию за 21.02.13г
Завтрак: кофе с молоком с тортиком.
Обед: куриная грудка с овощами в горшочке.
Ужин: салатик рыбный.
Перекусы: 4шт крабовых палочек,2*175г мягкого творожка.

Сколько у тебя всего!!! Я и половины от этого в глаза ни разу в жизни не видела

а отвесы???

Светик что-то из интернет магазина заказывала 0% называется ,а что-то в Ашане у нас покупаю и в Призме много что есть для Дюкана.
Отвесов пока нет,но и прибавки тоже а объемы уходят.Это меня больше радует значит скоро и отвесы будут.

Всем доброе утро!
Отчет о вчерашнем дне.
Завтрак был очень плотным,ели пиццу со семгой но семга была слабосоленая и пицца получилась очень соленая,поэтому решили ее много не есть а поесть лапшу с овощами и соевым гуляшем.Потом кофе попили.
Обедали курочкой с овощами в горшочках.Делала на два дня поэтому это и доедали в обед.Очень вкусно получилось ,буду еще раз делать.
Ужин был у каждого разный,я доедала лапшу с овощами что ели на завтрак,мой муж минтай.
В течении дня выпила я пепси-лай 0,6л,кофе,чай зеленый и вода без нее не куда.
В перекусах у нас были крабовые палочки.,съели свою норму.
Отвесов пока нет ,но объемы теряются

как перевернуть блин