Как мы с Дюканом поехали в отпуск...

[Натале4ка]

Приветик
Хорошие результаты, а меню какое вкусноеее... Я после 3 дней вареной курицы просто обзавидовалась

[Тирамису]

Приветик
Хорошие результаты, а меню какое вкусноеее... Я после 3 дней вареной курицы просто обзавидовалась

а я-то как счастлива после 4-х месяцев вареной курицы

[Тирамису]

Сегодня 17.05.12.-БО
завтрак: 2 вар яйца, сыр 40гр, ветчина 20гр, чай
обед: мясо на гриле, вар цв капуста, вар трава, рока, сол капустка, кола лайт
ужин: запеченая баранина, вар брокколи, маринованая свекла, пол-яйца, огурец, кола лайт
Много, очень много ходьбы

[Vasiliska]

....
Много, очень много ходьбы

Эх, Маша, да что тебе эта ходьба после 1-2 часов аэробики каждый день? Ты там плавай хоть, что ли, чтоб форму не растерять, а то когда ты еще в зал вернешься

[Тирамису]

Сегодня 18.05.12. - БО
вес контролировать не получается, неделя будет только БО.
завтрак: 2 вар яйца, сыр, ветчина чай
перекус: кофе с молоком
обед: шашлык, бифштекс, капуста сол., салатные листья
ужин: вар мидии, рыба м.с., салатн листья, огурец, помидор, кола лайт

40 минут плаванье в бассейне

[Тирамису]

БО - 19.05.12.
завтрак: 2 вар яйца, сыр ветчина огурец помидор кофе с молоком
обед: жар кальмары, осьминог на гриле, салат (огурец помидор сыр фета), запеченый баклажан
ужин: вар мидии, рыба тушеная. сырая морковь, салатн листья, кола лайт

[Тирамису]

20.05.12. - БО
завтрак: 3 яйца пашот, ветчина, сыр, кофе с молоком
обед: мясо на гриле, фета, осьминог на гриле, вода
перекус: 0,5 л молока
ужин: кура из духовки, кетчуп, салатн листья, огурец

[Тирамису]

21.05.12. - БО
завтрак: 1 вар яйцо, втчина сыр кофе с молоком
обед: яйцо со шпинатом, 1 котлетка, салатн листья, марин свекла, огурец, кола лайт
перекус: 0,5 л молока
ужин: рыба пангасиус, огурец, свекла марин, салатн листья, сыр
перекус: кислое молоко

[Тирамису]

22.05.12.-БО
завтрак: 1 вар яйцо, сосиски, сыр
обед: огурец, помидор, фета, салатн листья, куро-нога, кола лайт
перекус: шоко-молоко 0%
ужин: 4 тефтели из говядины,помидор с фетой, кола лайт

[Тирамису]

23.05.12. - БО
завтрак: 2 вар яйца, ветчина, сыр, огур помидор, кофе с молоком
обед: 2 жар яйца с ветчиной из индейки, чай
ужин: молоко

Пробежка с утра