сама того не ведая к здоровому питанию я перешла по пункту 2 и 3

Если вы хотите но никак не можете прийти к вегетарианству,то есть три простых способа облегчить переход к нему:

1. Начните добавлять иные варианты - Не ищите повода для нездоровой пищи.
Вы любите ежедневный кофе и не можете прожить без кусочка сладкого торта? Не стоит сразу отказываться от любимых продуктов. Просто приготовьте утром зеленый сок или смузи, перед тем как выпит свою порцию кофе. А прежде чем перекусить пирожным, закажите в кафе тарелку зеленого салата. Со временем произойдет что-то очень странное и неожиданное. Соки, салаты и сырые овощи заменят гамбургеры, пасту, пиццу.

2. Сосредоточьтесь на чистой пользе, а не вине от содеянного.
Не взращивайте в себе чувство вины и не позволяйте никому внушить вам его. Это ваше тело. Это ваш выбор. Делайте то, что подходит именно вам. Сосредоточьтесь на общей картине. Если вы едите здоровую пищу всегда и кусок торта ко дню рождения, то вы по-прежнему приносите себе пользу.

3. Поменяйте осуждение на любопытство.
Вместо того, осуждать себя за то, что вы съели, полюбопытствуйте, почему вы съели именно это? Есть пища или напиток, без которого вы не можете жить? Какие воспоминания возникают в связи с этим? Как пища заставляет Вас чувствовать? Остановите стремление к совершенству и просто будьте любопытным


взято здесь