Мечты питают нашу душу...

[irisha]

Оль, тогда давайте с овощами, а то и Эльчик отвалится. Если Лена перейдет на 2х2 чередование, тот может и она с нами будет. Пишемся?
1.Смека
2.effi
3.irisha
4.budgie

[effi]

О!!! Винигретик это мило, винигретик или вене или вени или вине..... я люблю спасибо за идею

.... ну и да без овощей я тоже отвалюсь ..... так что продолжает ОБилиБОсредования

[Смека]

Мое дело предложить

Ну значит, с овощами!

Такс, утром предлагаю отрубной пирог с ветчиной, сыром и зеленью. Эльчик просто с сыром может! Я уже писала как-то, что берем хлебную основу (яйцо, творог или кефир, отруби, соду или разрыхлитель) и в нее добавляем, что душе угодно. Во-первых, норма отрубей по всем правилам, во-вторых это работает как профилактика вечернего жора, ну и самое главное, что порция обычно получается на 2-3 дня и у нас есть готовый завтра или перекус на четверг и пятницу или на вторник и четверг))) + кофе, чай, стакан кефира... кому что нравится!

Далее, вот тут можно винегрет с пахучим маслом... можно селедки туда))) а можно и без нее! Отличный перекус!

Ну и далее овощи в виде салата или паровые (можно и то, и то) + кусок рыбы красной (у меня голец есть, можно кету, форель и т.д.). Вот салат может быть любым, но давайте травы побольше постараемся!

Ну и кому не хватило, творог с чайком.

[effi]

Вкусное меню
Про селедку я тоже подумала ... .... но это скорей для тех кто меню через неделю придумывать не хочет
Ветчину из отрубного пирога уберу , а вот сыр и травки добавлю
Ну и венигретик и красную рыбку на ужин .

[Смека]

Эль, на меня селедка в первой половине дня не влияет. Я ее достаточно часто ем. Вот на днях был суп-пюре из тыквы и овощей и селедка с маринованным красным луком.

Но тут хозяин - барин, да!

[effi]

Ольчик спасибо за оперативное меню

[irisha]

Размышлялки Вес долго в состоянии равновесия это хорошо, когда доволен результатом похудения и цель одна-удерживать в определенном коридоре. Что сейчас и наблюдается. Только одно НО,результаты похудения не устраивают. Поэтому буду думать, как сдвигать вес, пересматриваю-перетряхиваю меню
Хочу уменьшать углеводы. Стабильно уменьшать. Ведь на ЧБ углеводов примерно 40 гр и вес снижается, поэтому как и раньше я хотела до 60 удерживать - моя цель сейчас. Вот что по молочке нарыла для себя. Так как хлеб я пекла и пеку на мягком творожке, посмотрела его состав с точки зрения углеводов. С точки зрения отрубей в нем всё нормально и стабильно. А вот творог имеет настолько разный состав, что я удивлена. Сравнила примерно ту молочку, что у меня бывает в рационе.
Вывод -кефир вообще бесполезен для использования -углеводов полно, что в жирном, что в обезжиренном, белка мало.
Больше всего понравился состав 5%-ного творога, буду и дальше его использовать.
Сметана и сливки 10% иногда использую, отличаются мало по составу, так что ложку того или другого для соуса или в суп тыквенный можно использовать.
А вообще вместо сметаны у меня йогурт греческий 4% жира, тоже совсем неплох. Хоть и для перекуса.

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[irisha]

Оля,меню отличное
Пирог я именно так и пеку, тесто -классика дюкана. Свёколку вдруг полюбила, вкусы меняются однако. Раньше отовсюду её выковыривала. Теперь даже сырой тру в салат.
Ну и рыба теперь у меня в среду как закон

[effi]

Ириш, я отрубное тесто делаю на греческом йогурте или мягком твороге+миниральная вода, получается как кефир но меньше углеводов .
И льняное семя ложку , к отрубям добавляю .

[Смека]

Утро доброе! Снега навалило, как будем ехать под большим вопросом))
Но красиво!!!

Вес 83,9))) тройку удержала, но +200 со вчера.