Надия, я,конечно, не про, но до диеты Дюкана я пыталась найти какой-нибудь чудодейственный комплекс упражнений. так я открыла для себя
Джиллиан Майклс. Знаешь такую? Я себе даже купила пару двдшек, и даже занималась почти месяц. Там у неё такие нагрузки Особенно тяжело мне давались с гантельками по 2 кило.
У меня вот это видео есть:
Jillian Michaels. 30 Day Shred
http://video.yandex.ru/users/benettbenett/view/90/

А потом я ещё нашла вот такое. Для живота.
"Красота за 10 минут - Плоский Живот"
Там уже было полегче, но всё равно мне понравилось. Там у неё много чего. И сессии всего по 10 минут. Те можно всё сделать и час заниматься, а можно просто выбрать несколько сессий.
http://www.softvay.net/news/video-uroki ... hivot.html

Из этой серии есть много разных видео, построенных по той же системе.
Типа всё что хочешь за 10 минут. Там комплекс упражнений на час. Разбит на сессии по 10 минут.
Можно вот тут посмотреть на их ассортимент
http://www.amazon.co.uk/s/ref=nb_sb_ss_ ... Cdvd%2C274

Это я так делюсь информацией, если кому интересно.

ezther милая... скажи плз что может быть не так у меня?...сегодня 7ой день..вес на 100гр больше чем я пришла на диету(((((((((

Поддержу Volechky, комплексы от Джиллиан Майклс - это весчь!!!
Мне очень нравиться!!! Особенно люблю как раз 30 day Shred и rippid in 30.
Для особо стойких курс "нет проблемным зонам" - no more problem zone

Одно время занималась каждый день, потом перешла на 3х-4х разовую зарядку. Бодрит Поначалу, конечно, тяжеловато, но потом втягиваешься и не можешь оторваться. А ещё она так подбадривает)))

Спасибо за ссылки, но,выпендрежница я, не люблю Джиллиан... Не мое это... Я люблю спокойные и молчаливые ИНТЕРЕСНЫЕ комплексы,те чтобы еще кино параллельно глядеть или книгу слушать. Поэтому и скачала все,что в области фитнеса на скачку есть и на себе опробовала , любимое и выкладываю.Раньше много сичтала про комплексы отзывов на сайте БЬЮТИДАР. Очень помогали их советы. Уверена,что каждый должен найти СВОЙ комплкес и своего тренера и трудиться с ними честно и регулярно
кстати, я уже 69
Но вряд ли кому-то еще понравится мой аскетический путь к потере небольшого веса, НО ОН РАБОТАЕТ для тех,кто уже измучен диетами и не сладкоежка.

ezther скоро меня догонишь в весе))) мой вес будет твоего дожидаться чтоб сравняться
вот ты ссылки выкладывала в дневнике у Маши...я глянула,там чтоб скачать обязательно регистрироваться?(((
заходи ко мне на ужин!

Ура! Поздравляю!!! Какая ж ты умничка! Ты для меня пример - в своей целеустремленности и последовательности

Ну теперь ты, наверное, совсем тростинка. Я и до этого-то не понимала, куда тебе ЕЩЕ худеть, ты идеальная! Но если ты себя так еще лучше чувствуешь, тогда поддерживаю!

Надия, ты еще комплекс какой-то Келли делашь, и я опять ничего на найду. Скажи еще раз ее имя, пжалста. Или ссылку...

Сыпасибо.

Не могу я ее на русс. ресурсах найти.... Понятия не имею, откуда она у меня взялась... Но там с тяжелыми гантелями, я 3кг пользую.
тут она с файлообменников
http://www.crazydowns.com/e-book/print: ... sions.html

Надия, вот она, в рутрекере
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3548588

Спасибо.

да, меня тоже сейчас почему-то на нее вынесло...и что я раньше такое вводила или просто картинка самого двд смущала . Там девицы пишут ,что гантели по 8 и 5 кг пользовали...КАРАУЛ ! Но там и не сложно,те нет упражнений параллельно полу...