Я не пропадала, я всегда рядом.

За осень я тоже лишнего наела конкретно. При этом вернулась и грудь, и попа. И выгляжу я очень хорошо. И волосы густые, и ногти крепкие, и кожа гладкая.
И мужу я похоже такая гораздо больше нравлюсь.
Но скоро лето ведь, и летняя одежда, та что налезет, будет сидеть на мне плотненько так
Короче, что-то надо срочно предпринимать. А точнее завязывать со сладким, а еще точнее с шоколадом.

Не хочу больше на диету, хочу просто вот питаться ежедневно правильно, точнее я и так правильно все время, если шоколадка под руку не подвернется. За дюкана я научилась не есть жирного и перестала совсем пить соки, картошку-рис-макарону совсем не ем и не хочу... Но сладкое... Фламуля, я обожаю пирожные, торты и шоколадки бельгийские... Буду учиться жить без них, и влезу в летнюю одежду, и будет мне счастье
Еще мне страшно лень что-то себе специально на десерт выготавливать. Мясо-овощи я и так всем тут по дю готовлю, а если не по дю, то я этого и не ем обычно. Но вся эта возня с десертами меня просто стала напрягать...
А так все отлично в жизни. То работаю, то учусь, то к экзаменам готовлюсь. Даже рисовать нет толком времени пока - дом, дети, муж, работа, курсы....
Через неделю каникулы у детей, а потом у меня экзамены опять на курсах... Надо кучу всего выучить.

А вот ещё и про раздельное питание...

Стать диетолога Юлии Бастригиной
"Отсутствие достоверной и просто изложенной информации о правильном питании является почвой, на которой «растут» как лженаучные и откровенно вредные диеты и псевдорекомендации, так и вполне разумные способы укрепления и поддержания здоровья и массы тела. Однако ни первые, ни вторые, как правило, не имеют ни малейшего отношения к научно обоснованному подходу.

Теория раздельного питания, возникшая в начале ХХ века, сохранила свои позиции благодаря тому, что она является наименее «вредной» разновидностью из «бытовых» способов поддержания массы тела и здоровья.

Напомню некоторые ее постулаты. Основной принцип заключается в том, что продукты из разных групп не должны смешиваться в одном приеме пищи. Если «мешать все подряд», пища плохо переваривается и усваивается, что влечет за собой желудочный дискомфорт (вздутие, изжогу, боли и т. д.).

Объясняется этот эффект тем, что, дескать, на разные типы продуктов не может выделиться достаточное количество ферментов. Такая ситуация действительно встречается в ряде случаев (наличие панкреатита, переедание, пищевая аллергия), но она, к счастью, относится не ко всем людям. Так что здесь мы имеем дело с подменой понятий: частное приравнивается к общему.

Что может произойти, если детально следовать данному совету? Отдельный прием белковых, углеводных или жировых блюд даже в течение непродолжительного времени «детренирует» ферментные системы организма, делая его менее устойчивым к различным воздействиям, а следовательно – более «нездоровым».

Кроме прочего, возникает еще один вопрос – как «разделить» пищевые вещества в одном продукте? Мало кто задумывается, но забавный факт: «чисто» белковые, жировые или углеводные продукты – большая редкость.

В любом мясе, помимо белка, есть жир. В крупах и бобовых – помимо углеводов – есть белок; в сливочном масле, помимо жира – белок. А что уж говорить о таких продуктах, как например, хлеб или колбаса?
Но как же, воскликнут многие, она же ПОМОГАЕТ! И с этим нельзя не согласиться. В чем же дело? Рассчитанная на долгий срок (а то и на пожизненное использование), теория раздельного питания является сильнейшим мотиватором.

Именно мотивации принадлежит одна из главных ролей в спектакле под названием «мое здоровое и красивое тело». Обещание выздоровления и похудения при отсутствии голодовки и наличии нехитрых советов при выборе пищи делает эту теорию королевой всех диет.
В корне изменяя свое питание и строго следя за тем, чтобы продукты между собой не смешивались, человек незаметно для себя ограничивает поступление в организм блюд со «скрытыми жирами», избытком простых углеводов, что в конечном итоге приводит к снижению калорийности поступающей пищи и — снижению веса.
Как же быть — следовать теории или не следовать?

Для расширения кругозора с ней можно ознакомиться, взять на вооружение необычные рецепты, мотивацию, но следовать ей «буква в букву», конечно, не стоит. "

Я вот долгое время верила в раздельное питание... А оказывается это даже "«детренирует» ферментные системы организма".

Пока БУКВАЛЬНО (до каждой запятой) сидела на ДЮ = взялась за диету на начальной стадии = тогда я готовила себе кучу десертов из ДЮ-рецептов форума.
Получалась каждый раз разная фигня из яиц, творога, отрубей и сахзама.
Но я все равно готовила.
А теперь...когда я вернулась на прежнюю тропу, но уже с осознанием, что я просто живу и корректирую свое питание в правильном направлении, но именно живу, а не следую четкому своду правил - да, вес уходит медленнее, но мне самой от этого не грустно, мне легче и комфортнее. А главное - я СОВСЕМ не делаю десертов.
Я всегда думаю: вот будет пир, вот и съем тогда пирожное, которое я ЗАХОЧУ и которое мне понравится.
Но пока...и не хочу как-то - смотрю...и...не вштыривает.
(Хотя, подозреваю, что если уж....вштырит... )

Мне кажется, это как раз то - комфорт в голове: и некий смысл жизни и какое-то правильное=гармоничное движение к цели.

У меня до сих пор в записной книжке есть рецепт под названием "Волечкина коврижка"
Но с приготовление десертов - абсолютно та же песня. Не хочу больше сладкого по Дюкану. И отруби стоят на самой верхней полке, куда просто так не дотянешься. Фламуля права: как ни крути, а все десерты по вкусу одинаковы. Но в начале диеты больше года назад меня это реально спасло, это дало мне возможность поверить, что можно худеть, практически ни в чем себя не ограничивая, даже в сладком.

Короче, мы уже все пришли к понимаю правильного питания - с головой.

Я обнаружила, что меня конкретно так пучит от отрубей. И я их есть перестала. Хотя они мне нравились... особенно удобно было с утра с творожком их нарубаться на завтрак.

Фламусь, результаты есть?

А я сегодня-таки отважилась достать отруби и сварганить кекс..... Ну и что думаешь? Выкинула все нафиг, не могу это есть.

Пока Рита не вернулась, вот ещё интересно...


Почему откладывается жир на ...


Автор: М. Мишина, В. Добров

Почти любая, даже самая худая женщина, бывает недовольна определенными частями своего тела - выпуклым животом, полными бедрами, пухлыми коленками, широкой талией или бесформенными плечами. Кто-то зацикливается на борьбе с этими проявлениями садясь на диеты, другие махают на них рукой, считая это данностью, которую не исправить, но оказывается, что решить проблему иногда бывает сравнительно просто.
Еще недавно, причиной конкретного распределение жировых отложений по телу назывались гены. Именно они, по мнению большинства специалистов, отвечали за количество жировых клеток в той или иной части тела. Но ряд недавних исследований, проведенных в различных лабораториях мира показал, что генетика здесь задействованна лишь отчасти - в большей степени распределение накопления жиров зависит от образа жизни и питания.
Неправильный пищевой рацион и режим дня, гормональный дисбаланс, токсины и стресс, вот главные "распределители" нашего жира.
Если вы спрашиваете у себя: "Зачем я поправляюсь только в ногах или животе?", если задаетесь вопросом: "Почему я худею не равномерно?", то возможно эта статья поможет разобраться в этих проблемах и решить их окончательно.

Почему жир откладывается на животе
Суть проблемы:
- ваш живот выглядит выпуклым и раздутым в любое время суток
- даже когда вы худеете живот не становится плоским
- любое увеличение веса в первую очередь отражается на животе
Возможные причины.
Жировые отложения в районе живота связаны с уровнем стресса. При стрессе, из надпочечников выделяется гормон кортизол, который способствует образованию жировой подушки вокруг живота.
Недавнее исследование проведенное учеными Университета Йеля (США) показало, что даже стройные женщины имеют лишнюю жировую массу в районе брюшной полости, если они регулярно подвержены стрессу. По мнению исследователей, это происходит потому, что висцеральный (внутренний) жир имеет значительно больше кортизол рецепторов, чем обычная подкожная жировая клетчатка. Ведь основное нахождение висцерального жира - вокруг внутренних органов и в брюшной полости.
Именно поэтому, жир в районе живота это главная проблема жителей мегаполисов, где уровень стресса на порядок выше, чем в небольших городках и сельской местности.
Как это исправить.
Хорошая новость состоит в том, что вам не придется бегать или выполнять каких-либо интенсивных физических нагрузок.
Наоборот, они даже противопоказаны, если вы хотите избавиться от выпуклого живота, т.к. могут создать переизбыток кортизола в крови (тяжелая физнагрузка это тоже стресс для организма). Также нет смысла качать пресс. В лучшем случае, за счет мышц живота, вы сможете сдавить свою брюшную полость, уменьшив ее визуально, но не избавиться от самого жира. К тому же, в сдавленных, ожиревших органах может нарушиться кровообращение.
Исходя из этого, наиболее приемлемыми видами физической нагрузки является ходьба и йога.
Выпячивание живота может быть вызвано и несбалансированностью кишечной микрофлоры. Сахар, зерновые и цитрусовые могут вызывать сильное брожение в кишечнике способствуя вздутию живота. Также нежелательны такие продукты, как кофе, соль, алкоголь, которые способствуют стрессовым состояниям.
А вот  рыба или курица, свекка, батат, зеленые овощи, авокадо и оливки, могут помочь уменьшить живот, так как положительно влияют на баланс кортизола в крови.

Почему жир откладывается на ногах
Суть проблемы:
- у вас толстые голени (трудно застегивать сапоги вашего размера)
- у вас проблемы со сном
- вы постоянно чувствуете тяжесть в ногах
Возможные причины.
Опухшие, тяжелые ноги могут быть следствием недостататка ночного отдыха, частых пробуждений во время сна или недостаточности его глубины. Глубокий сон это фаза сновидений (быстрых движений глаз), именно в этот момент организм восстанавливается и обновляется. Если Вы просыпаясь ночью помните свои сны, то значит у вас неглубокий сон.
Как это исправить.Не существует одного определенного времени для сна, все в этом вопросе очень индивидуально. Но для абсолютного большинства людей нормальной продолжительностью может считаться 7-9 часовой сон.
Для улучшения качества сна следует, за несколько часов, отказаться от употребления в пищу углеводной пищи, особенно это касается сладкого, которое стимулирует активность. Наверное не стоит говорить, что кофеиносодержащие продукты - кофе, шоколад, чай, какао и т.д., тоже под запретом. Даже безобидную воду, лучше не пить перед самым сном, иначе давление на мочевой пузырь будет мешать спокойно спать.
Плохой сон может быть обусловлен недостатком витамина В, поэтому свой рацион следует насыщать такими продуктами, как рыба, постная говядина, яйца, йогурты и орехи.
Избегайте перед сном смотреть на экраны телевизоров, ноутбуков, телефонов и т.д., лучше почитайте книгу или примите ванну.

Почему жир откладывается в верхней части тела
Суть проблемы:
- у вас есть жировые "крылышки" по бокам
- у вас полные плечи
- жир откладывается в верхней части груди и подмышками
Возможные причины.
В большинстве случаев такое распределение жировой ткани связано с наличием токсинов в организме.
Недавнее исследование токсина бисфенола А, который содержится в современных упаковках продуктов питания (например, в пластиковых бутылках), показало, что отложение жиров является побочным эффектом токсического действия бифенола А. Причем жир может откладываться в неестественных для организма местах.
Как это исправить.
В вышеупомянутом исследовании, исключение на три дня всей упакованной и промышленно-переработанной пищи из питания добровольцев позволило снизить уровень бисфенола А на 77%.
Для улучшения детоксикационного эффекта очень помогает бикрам йога, которая проводится в помещении нагретом до 400С. Она хорошо подходит для избавления от жировых "крылышек" и ожирения рук, а высокое потоотделение выводит токсины.

Почему жир откладывается на талии
Суть проблемы:
- вы стройны, но у вас полная талия
- когда вы одеваете джинсы, над ними образуется жировой валик на боках
- вы спокойно захватываете руками жир у вас с боку
Возможные причины.
Скорее всего вы едите много сладостей.
Жир в районе талии, как правило, является признаком того, что организм недостаточно хорошо вырабатывает инсулин или не справляется с большим количеством поступающего с пищей сахара.
Как это исправить.Если вы исключите, или хотя бы сократите потребление сладкого, то сможете на 50% избавиться от жира на талии, даже при сохранении общей калорийности рациона.
Также, этот вид ожирения может иметь стрессовую причину, как и висцеральный жир, поэтому следует, минимум 15 минут уделять релаксации.
Богатые антиоксидантами продукты, такие как яркие цветные овощи, ягоды или зеленый чай, помогают стабилизации уровня сахара в крови. Цинк может связывать инсулин с рецепторами в клетках, поэтому желательно включать в рацион продукты богатые цинком - говядину или тыквенные семечки.
Пешие прогулки и достаточное количество жидкости помогут сжечь жиры на талии и вывести оставшиеся после этого токсины.

Почему у меня полное лицо
Суть проблемы:
- у вас лунообразное лицо
- при наборе веса это в первую очередь отражается на лице
- у вас полная шея и второй подбородок
Возможные причины.
Скорее всего вы слишком часто прикладываетесь к алкоголю.
Одутловатое, полное лицо является признаком избыточного потребления алкоголя или задержки жидкости в организме. Люди выпивающие регулярно обычно имеют худощавые тела и полные лица. К тому же алкоголь приводит к обезвоживанию кожных покровов, что отражается на шее дряблостью, а над ней - вторым подбородком.
Как бы это странно не звучало, но алкоголь с одной стороны обезвоживает, с другой способствует удержанию воды в организме.
Как это исправить.
Сократите потребление алкоголя.
Выполняйте массаж и упражнения для мышц лица и шеи, это практически мгновенно сказывается на улучшении лимфодренажа и внешнем виде лица. Можно использовать специальные массажные кремы и масла.

Почему жир откладывается на бедрах
Суть проблемы:
- у вас плоский живот, тонкая талия, но толстые бедра
- стандартные костюмы вам не подходят из-за разницы в размерах верха и низа
- ваше сложение напоминает грушу
Возможные причины.
Это пожалуй единственный случай имеющий почти 100% генетическую причину.
Хорошей новостью является то, что отложение жира на бедрах, как показано в нескольких исследованиях, является наиболее безопасным для здоровья. Вы имеете меньше шансов заполучить сахарный диабет или заболевания сердечно-сосудистой системы.
Как это исправить.
По мнению специалистов, единственным способом несколько выправить ситуацию является исключение из питания соевых продуктов (возможно и бобовых), а также продолжительные, многочасовые прогулки на свежем воздухе.

Ну все, я теперь совсем убедилась что я идеальная Бедра это наше все
Девочки от Марко и Лилуши что слышно?