Очень хочу 52! Но не могу без бокала вина

Маруська 68-59

Ликуша писал(а):

Дорогие мои,

Решила на всякий отчитаться,чтоб не думали чо я ток советы раздаю:take_example:
Кушаю 2/2 ЧБ/БО и по субботам пирую :d_birthday:

3 раза в неделю у меня кардио по утрам( с утяжелителями) на 40 минут (если получается то и больше)
4 раза в неделю у меня бег от 8 до 13 км
3 раза в неделю у меня теперь и массаж
5 раз в неделю кручу обруч по 30 минут
Вроде все,хочу отметить тот факт,что благодаря пиру в субботу, я очень строга к себе в течении всей недели и даже мысли о нарушении не допускаю. Ну и потихоньку :superstition:

получается кушать маленькими порциями
Пью витамины обязательно!!! Воду всегда 2.5 литра в день, в жару было 3.5 ,когда водичка не лезет просто кидаю туда дольку лимона. Овощи и молочку ем до 15.00
Когда хочетСо сладкого пью колу :beach:

Вот как-то так :connie_1:

Всем хорошего дня и отличного настроения :girl_pinkglassesf:

Привет Ликушь! :friends:

Какая ты молодец! И когда всё успеваешь только, я про бег и про кардио, ты во сколько просыпаешься? И увидела что массаж начала делать, че за массаж? :derisive:

Ликуша

Маруська 68-59 писал(а):

Привет Ликушь! :friends:

Какая ты молодец! И когда всё успеваешь только, я про бег и про кардио, ты во сколько просыпаешься? И увидела что массаж начала делать, че за массаж? :derisive:

Я встаю в 4 утра,про массаж, я же уже ранее писала и мы с тобой вроде это обсуждали даже :blum3:

скульптурирующий и общий :boast:

Полукровка

Ликуша писал(а):

Я встаю в 4 утра

я б ни в жисть так не смогла

хотя была мысль вставать в 4, час заниматься , потом досыпать.

вобще работа как-то мне мешает собой заниматься. я вечером без рук и ног, а хочца и попу покачать, и инглишь поучить и пр полезные и нужные вещи

Маруська 68-59

Ликуша писал(а):

Маруська 68-59 писал(а):

Привет Ликушь! :friends:

Какая ты молодец! И когда всё успеваешь только, я про бег и про кардио, ты во сколько просыпаешься? И увидела что массаж начала делать, че за массаж? :derisive:

Я встаю в 4 утра,про массаж, я же уже ранее писала и мы с тобой вроде это обсуждали даже :blum3:

скульптурирующий и общий :boast:

Не, не обсуждали, вроде :derisive:

В 4 утра встаёшь - пипец! А ложишься во сколько?

Ликуша

Маруська 68-59 писал(а):

Не, не обсуждали, вроде :derisive:

В 4 утра встаёшь - пипец! А ложишься во сколько?

Ты сказала,чо курсы прошла и раньше занималась, а потом написала что решила вновь практиковать массаж. :unsure:

Ложится стараюсь до 12.00,когда как получается :boredom:

Nатали

Ликуша писал(а):

Ложится стараюсь до 12.00,когда как получается :boredom:

Ты что, 4-5 часов спишь?

Ликуша

Nатали писал(а):

Ликуша писал(а):

Ложится стараюсь до 12.00,когда как получается :boredom:

Ты что, 4-5 часов спишь?

по-другому ничво не успеваю :victory:

А в субботу помимо пира у меня еще отсыпные (если повезет) моя норма 14 часов и на всю неделю я как огурец :good:

Кстати встав в 4 утра и сделав кардио,весь день себя чувствую очень бодро, правда к 8 вечера уже в сон начинает клонить :boredom:

Мару$ya

Ликуша писал(а):

Я встаю в 4 утра

а ещё на меня всё знакомые глаза таращат, что я в 5.15 встаю...
Ликуш, а утром кардио с грузиками - это что? на тренажере или бег на улице? а утяжелители на ноги ж ты одеваешь?
А бег 8-13 км - это уже вечером имеется ввиду?

Ликуша

Мару$ya писал(а):

Ликуш, а утром кардио с грузиками - это что?

Маруся,привет

Кардио я делаю с утяжелителями на ногах,пока это 800 гр. на каждую ногу и гантели по 1.5 кг в руках,естессно до этого растяжка и разминка без всего 10 минту
Дома,сама. Знаю какие мне нада упражнения

Мару$ya писал(а):

А бег 8-13 км - это уже вечером имеется ввиду?

Да,бегаю вечером,утяжелители сейчас уже одеваю только на руки,на ногах с ними не бегаю и не бегала. Если идет дождь,то бегаю по лестнице с 1 по 12 этаж в подъезде час,вверх вниз,вверх вниз. Тренировки свои начинала вначале с трех раз в неделю,сейчас уже получаю удовольствие и каждый раз чет меняю чтобы мышцы каждый раз удивлять. Кстати бегаю и занимаюсь всегда в наколенниках,очень рекомендую всем :good:

они уберегают от неправильных манипуляций и хорошо держат связки

Мару$ya

Ликуша писал(а):

Если идет дождь,то бегаю по лестнице с 1 по 12 этаж в подъезде час,

вот молодец!

Ликуша писал(а):

Кардио я делаю с утяжелителями на ногах,пока это 800 гр. на каждую ногу и гантели по 1.5 кг в руках,естессно до этого растяжка и разминка без всего 10 минтуДома,сама. Знаю какие мне нада упражнения

это и не кардио уже получается, наверное. А что то типа аэробно-силовой зарядки.

Очень хочу 52! Но не могу без бокала вина

Кто сейчас на форуме